复盘就是深度思考的总结，只有我们学会从事件中抽离，才能看到更大的画面和事件的本质。在脑海回溯事件时，我们就像在看一部无声的电影一样，用上帝的视角在去看自己的行为，会有不同的感悟。

　　学习自我审视、认识真的自己、给自己成长机会、在发现中纠正、在问题中成长。我们都是在重复相同的动作，却期待有不同的结果，这才是真正的疯狂。

　　认知决定行动，行动决定结果，我们一般做事的时候，会从一个想法开始，然后产生一些行动，最后出来结果。当我们根据结果，去调整我们之前的想法，并进而优化行动的时候，就完成了一个学习的循环。

　　我们做每一件事，起心动念、情绪感受总是如影随形，手上在动，心上也在动，每时每刻与心对照，就是一种修炼，是一种真正的用功。

　　真正的修炼不是针对手上的那些事，而是针对这些事背后所反应出来的恍然，而这些才是复盘的重点。

        复盘关注的是学习与行动导向，他强调的是从这件事中究竟学到了什么，究竟今后该如何更好的行动，而不是开批评大会，评论功过是非。

        复盘着重强调记录，没有记录就相当于没有发生。不愿意过电影，总认为回忆那些鸡毛蒜皮的事情没意思、没有价值，抱着这样的心态是做不好复盘的。

        痛苦是一个重要信号，说明这里面有教训可以吸取<痛苦＋反思＝进步>。

        一个真正愿意反省，愿意对自我长期进行校正、慎独、自我克制、格物致知的人，必然因为其心中对自己有着不一般的期许。所谓燕雀安知鸿鹄之志，一个人只有心中有了志向，才能动心忍性，增益其所不能，才愿意真正下苦功修炼自己。

（第一要有志，第二要有识，第三要有恒。先问自己有没有志，志是否立得住，志真不真，再后来则是有效地向志冲锋）

<真正的反省，始于立志>

好复盘的三个标准：

①能反观（回顾＋记录）

②会反思（得—为—观）

③有反省（改过法＋感恩法）

复盘三角：

　　第一步：记录

　　一天结束，见过什么人说了什么话，当天主要发生什么事情，当时是什么样的情绪，一点一滴记录下来，越详细越好，如果想不起来，那就一点想面，你清晰清楚的事一点点梳理，细枝末节实在想不出也就无伤大碍了，这样你就可以用上帝视角审视所发生的事情。

　　记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情和背后看不见的关系。

　　第二步：反思

　　在一天发生的重要的某件事，慢慢进行剖析它，你与人、事之间的关系，情绪，感受，为什么会发生？你的想法判断？为什么有这种判断？这种固有的模式是不是经常发生？应该怎么做才能避免。

　　第三步：提炼

　　提炼是形成行动指南，提炼出自己能记住的简单语言，用这句话作为自己的行动指南，

　　重点：我们行为处事方式要有自己的一套指引体系，我们要用这些东西去逐渐规范自己，干预自己，调整自己的行动，用这些东西完善自己重新塑造自己，让自己慢慢接近完美。

　　最好是，用自己的语言、具体是一句话、记得住、用得上。

小我即瓶颈：真正的阻碍是我们身上那些所谓的贪嗔痴慢疑，是这些让自己越走越被动，越走越陷入险境。只有去掉小我，人生才有改变的希望和可能。

王阳明提到的八颗小我的心：

懒惰、马虎、浮躁、嫉妒、埋怨、贪婪、

傲慢、小气

与之相反的大我：

勤奋、细心、沉稳、欣赏、接受、知足、

谦虚、大方

放下了小我，大我自然就会呈现，爱就自然会流露，奉献就会水到渠成。自此，你的人生境界和格局就会变得不同。

第一性原理是一个原点，这个原点就是我们考虑万事万物的基本出发点。有了这个原点之后，我们做所有的事情，才会有个依归、参照和标准，才能做到“念念不忘，必有回响”。

念头－行为－结果

结果如何，根本取决于念头。学会转念，当念头转了问题就解决了或自动消失了。

如果想得到一个小的改变，你只需要从行为入手；如果想得到一个大的改变，你就必须从思维入手。

经验×反思²＝知识

①没有反思就没有知识。

②即使是一件小事，如果有反思，也会有意想不到的收获。

吃一蛰长一智，是建立在反思上的。

反馈的形式

①他人反馈

（不是身边的每个人都值得你去寻求反馈，一般真正能给予你反馈的不会太多，你要在生活中加以留意，并维护好跟他们之间的关系）

②自我反馈

（定期进行复盘反思）

开放区（公开）：自己知道、他人也知道事情，代表公开的信息。

盲目区（盲点）：自己不知道，但是他人知道的事情，代表个人盲点。

隐秘区（隐私）：自己知道，他人不知道的，代表个人的隐私。

未知区（潜能）：自己不知道，他人也不知道，代表个人隐藏的潜能。

盲点通过反馈看清

一半行动＋一半复盘＝成功

任何不以改善行动为目的的复盘，都是伪复盘。复盘和行动是不分家的，复盘为行动服务，行动之后复盘，复盘之后再行动，构成一个良性的循环。

复盘由浅至深至少有三个层次

①反观：回过去看看发生了什么，找自己处理不当的地方与处理好的地方。处理不当的要改，处理好的地方要继续保持。让自己处于第三者的角度，观察审视自己。

②反思：更多的是在反观的基础上，寻找事情背后所折射的个人问题，以及自己所存在的固有模式。

③反省：通过一系列的自省，通过实践，不断拓展一个人的认知边界，从而带动自己的成长。

日复盘、周复盘、月复盘、年复盘

日盘：每天过完之后，对当天进行一次复盘，问问自己“今日何成”，今天过的怎么样？有没有什么收获？今天学到了什么？（新手建议每天1~2个小时）

要点：

①不要担心自己的记录是一笔流水账，当你带有目的的去记录它，就不再是流水账，而是一笔珍贵的历史资料。

②确定一个固定的复盘时间。

复盘的方式选择：

①分类复盘：把自己的生活分成好几块，比如学习、家庭、理财、身体健康等，然后对每方面进行梳理。

②4Q复盘法：从身体、心理、情感、精神这四个方面进行复盘，看这四个方面做的怎么样。

③对标复盘：对照自己的目标去复盘，对照自己的原则去复盘。

周盘：最好找个固定时间来做，根据自身情况来定。最好长期保持这样的一个节奏，以周为单位，循环往复。

要点：

①回顾主要事件，主要事件不一定指重大会议，可以是一件令你有了特别感悟的小事。

②总结各类原则、方法论和行动指南，把对自己有用的加入到自己的“工作经验汇总表”当中去，这些都是自己的智慧宝库。

③对标自己这一周所做所为，与自己的原则、价值观是否存在差异。并回顾和梳理自己的原则和价值观。

④检视自己在这一周做的很多事情，与这个年度目标的关系。

⑤根据上一周整体的进展，安排下一周主要的计划，并把最重要的事情放在最优先的位置。

（在周复盘时，我们有几个重要的任务）

①寻找在过去的一周中，我们有没有一些固有的行为？有没有一些问题和信号反复出现？

②更新自己的原则库 。有的原则需要加进来，有的原则需要删去；有些则需要用新的语言表述，有些原则则互为重复需要合并同类项；还要花时间去琢磨哪些是你安身立命的大原则，哪些是你针对某些事的小原则。其中，在更新的时候，记住要选取“记得住，用得上”的原则。不要沉醉于那些读起来看似美好的空话、废话上，一定要能够落地。

月盘：既对过去一个月既定成果的检视，反映着日盘与周盘的结果。又对年盘的预示。

要点：

①梳理过去一个月都发生了什么。

②找出做的最好的一件事和最待改进的一件事。总结好的事中要点和方法，原则及套路；带改进的事中，为什么是这件事，自己对此耿耿于怀的原因与这件事对自己的影响。

③检视各类习惯的推进情况。

<人生核心算法×大量重复动作²＝成就>

④回顾自己这一个月整体的内在状态。

⑤检视自己过去的这一个月与年度目标，是否存在偏离。再次确定自己的年度目标是否可靠、可落地、可达成，并且要及时改进和微调。

⑥找出过去这一个月自己收获最大的一点或印象最深刻的一点。想一下，它会让你下一个月或者更长时间带来哪些行动上的改变。

⑦梳理问题和风险，判断是新问题还是老问题。如果不解决会有怎样的风险？结果可能是什么？

⑧发现自己的优势，自己的发力点在哪里。

⑨寻找哪些地方需要改进，多听听他人的意见。寻求反馈，不能想当然。

⑩制定下一个月的初步计划。

        如何才能有效的避免瞎忙，避免刷存在感，找到真正的那件事呢？

方法一：第一法则

①列一张事物清单

②逐个打分（重要程度）

③选出一个最重要的事（只选一个）

④把大部分时间分配给这件事

⑤当这件事做完后继续从第一步开始

方法二：第二象限法则

把列出来的所有事情的清单分布在这四个象限中。一个人工作了很多年依然在低水平重复着，他很可能在第一、三象限花费了太多时间。而真正的效能、产能来自于第二象限。因此，你的第二象限到底有什么，要花时间想清楚。把你的注意力都花在第二象限，这是你提升技能，提升产能，确保产出的通行证。没有第二象限的努力，其他的所有折腾，很可能是在瞎忙活。

方法三：什么最重要？

(不断问自己，对于我来说，什么最重要？我们可以参考他人的地图，但最终，我们必须自己找出答案)

①我想要成为怎样的一个人？

<这里可以列出你的榜样，你为什么想成为像他一样的人，他们身上什么点吸引了你>

②我想要做什么？

<在未来，我会做什么，从事什么职业，服务什么样的人>

③我想拥有什么？

<我想要什么，和谁在一起，得到什么我就满足了>

        以上这三个问题可以抽时间定期回答，可以把回答整理成一段文字，并不断的进行微调，作为你的使命、价值观和基本处事原则，常常拿出来温习。

年盘：思考如何首先让“我”变得不同？只要这一点做到了，事的层面很容易发生改变。人的内在不同了，做出来的事自然不一样。

要点：

①梳理过去一年中事件的大小突破；在过往一年的整体状态如何；有没有养成一些好的行为习惯；过去的一年采取了哪些重要的措施；有个人发展战略吗（比如冠军战略、allin战略、聚焦战略等等，你可以自己给自己的战略命名）。

②过去的一年，最令我痛彻心扉的领悟是什么，如何用这个领悟和经验来指导我未来的行动。

③想一想，我现在回到上一年1月1日，我会怎么过这一年，比如在有些事情上我会怎么处理。

④回顾一下过去，说说自己的出生啊，我在哪里生活啊，我在哪里长大啊，我在哪里读书啊，我在哪里工作啊。这么多年，我的关键成长事件，这么多年，我的成长心得和收获。

⑤想象一下，当此生一切都完成的时候，回到自己的终极目标，展望一切都完成的时候，我想要的一切都已经拥有的时候，我会在哪里？我会在做什么？我的志向是什么？

⑥假设今天是此生的最后一天，我会给这个世界留下什么遗言？我这一辈子给这个世界带来了什么？（请认真想清楚，用遗产思维去审视自己的工作和生活，我们就知道自己到底有没有走在正确的道路上。）我们可以自问：我到底在忙些什么？我这么忙，这辈子能留下些什么吗？

⑦回顾一下这一年自己的优劣势，永远做能力圈之内的事情。与其什么都做，不如好好审视一下自己的优势，找到自己最擅长的某个点，去发挥它。

⑧列出新的一年，真正要做的十大事件，花时间认真梳理，你在未来一年要做的最重要的一件事是什么？

（如果你不知道何为最重要的，代表很多事情你并没有想清楚，你仍然在碰运气罢了。你所做的事情，不能仅仅是满足自己的，而是要满足于更多人的需求，有形的以及无形的需求。只有这样，你才能获得更大的价值。因为你的价值取决于你对更多人的价值。你需要考虑如何让自己“被需要”，这样成事的概率就会大幅增加）

对于时间管理来说，最重要的其实不是时间，而是你。你的每一天该如何度过，你的每一天该坚持些什么。把这些安排好了，那么每一天都是有意义的、都是十分充实的。

复习不等于复盘，不要沉醉于获取知识增量的学习，而忘记了快速消化知识有量的学习。复习跟“我”有关，跟行动有关，我们需要从书本走到现实，完成从知识的消费者到知识的生产者的转换。

“721法则”：一个人的学习提升与改变，10％依靠课堂讲授等正式学习手段；20％依靠向人学；70％依靠向事学，也就是在挑战性任务当中学习。

“五步学习模型”：

①技能评估，评估现有的技能和知识水平，认清优劣势。

②技能学习，正式学习与技能有关的概念、原则和方法论。

③技能分析，拆解一些成功与不成功的案例，寻找决定成败的关键。

④技能练习，在一个相对安全的环境中，模拟训练、角色扮演等进行技能训练，并获得各种反馈。

⑤技能应用，离开课堂去实践所学的。

（复盘一定要指涉到行动，没有行动，没有指向到行为转换，都不能算是复盘）

两个学习复盘的框架（参考）

第一个框架：三个一

①我印象最深刻的一点是什么？

②我现在就准备付诸实施的一个行动计划是什么？

③我通过这个计划交付的一个结果是什么？

第二个框架：看学做

①我看到了什么？什么趋势？什么现象？什么模式？什么事件？什么人？

②我学到了什么？什么知识？什么方法？什么行动指南？什么解决方案？

③我做了什么？还要做什么？

<我们对一件事怎么理解，往往就会怎么行动，一个人的实践水平通常会受限于他的认知水平>

一日之计在于晨

①早起：要想早起，有个大前提就是早睡。早起不是目的，干活才是，早起要有个固定的活干。

②早读：读书在清晨，有助于打开自己的状态，让自己精神饱满，晚上读可能会越读越困。读书眼到、口到、耳到、心到。读的内容可以读自己喜欢的，有价值的。

重新定义学习

①在工作中学习是最好的学习之一

②做一个东西出来是最好的学习之一

③社交是最好的学习之一

④复盘是最好的学习之一

⑤教是最好的学习之一

三种反省方法

一.改过反省法（可以当做周月年复盘使用）

①确定时间

②找一个不被打扰的空间(注意穿戴整齐，对此要有重视敬畏之心)

③关掉手机、电脑等电子设备，用纸和笔正经地坐着写

④罗列错事、恶事

⑤选取其中几件事进行反省

⑥做完以上的所有步骤，把写下的纸张立马撕掉或烧毁

二.九问责己法

这个方法并非是一定问自己九个问题，而是通过问自己问题“为什么”，来持续的责己。（一切所犯的错误，源于自己的无知）

三.感恩反省法

（没有什么理所当然，一切都是难能可贵）

①确定一件值得感恩的事或者一个值得感恩的人

②假设你就是对方，去体会对方提供帮助或付出过程中的内心感受

③针对这种帮助，你的感受是什么，你做了什么，你今后会怎么做？

        一旦我们遭遇了情绪事件，产生了痛苦感受，问自己以下几个问题。

①它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？

②如果我是一切的源头，如果痛苦是我自己引起的，那么源头在哪里？

③我要感谢什么？

（慢慢的，当你有足够的觉察，你就会从这次的情绪事件当中，从痛苦当中，看到不同的东西，学到不同的功课）

如何与情绪做朋友？

①情绪没有好坏之分，情绪只是内在的一种能量运动。

②过去的失败，反省之后，就坚决把它忘掉，将精力重新投入新的工作。

③意识到情绪的时候，尽量不要和别人沟通，停下来。

④先处理情绪，再处理问题。

⑤永远关注真正的目的。

⑥当你深陷问题情境，情绪作用时，首先调整状态。

⑦调整了认知，便调整了情绪。

⑧每天保持感恩。

⑨把“他为什么这么做？”改成“他这么做究竟想教我什么？”

⑩训练正念呼吸。

复盘建议

①在早晨相对封闭的空间进行复盘。

②不要在痛苦发生的当下立刻去反思，因为痛苦的当下，情绪会阻碍你的客观判断和思考，最好是在痛苦过后再去反思。

③尤其要反省那些反复让我们陷入困境的行为，以及那些出乎意料的行为。

④复盘是写给自己看的，不用注重什么文采，什么词不达意，直接写下来就好了。还有就是有什么就写什么，尽量做到真实。写给自己看，又不是写给别人看的。

⑤复盘需要一种精神，就是不放过自己，真实的挖掘自己，直捣黄龙。

⑥复盘得慢下来，放下所谓的效率，为复盘付出的时间，性价比是很高的。

⑦自问自答是很有效的思考方式。

⑧日日不断，持之以恒

生活态度

①你能走多远，取决于你与谁同行。最好的导师总是可遇不可求的。如果你在现实世界中没有找到合适的导师，那古今中外的任何一位高手都可以成为你的导师。

②大的成就无一不是从细小的行为扩充、放大、发展而来的。所以无论做什么事情都要彻底，把平凡的小事做到极致。

③运动是必须的。年过半百后，自然规律让我们激素水平下降，但是大量运动可以让我们体面地抵抗这一规律。这个世界是你的也是我的但终归是属于身体好的人。

④工作不仅是赚钱，更是修行的载体，是自我提升的不二法门。人要通过干活磨练自己。在世俗的工作中，除了努力干活，其他的方法都无法触摸到宇宙的智慧宝库。怀抱善念，努力工作，一方面努力干活，另一方面为他人着想。对待每一天都要以极其认真的态度。

⑤向生活学习的方法就是复盘，把经历的日子再过一遍，沉淀下来的就是比金子还难得的东西。

⑥要注重留白，一天当中可以留一点时间给自己，什么事也不做，发发呆。用缓慢的节奏，全然的正念，去滋养自己的内心。如果弦一直绷着，不一定有利于创造力的释放。忙了一天了，如果白天的时间都是花在工作上，那么晚上不妨多抽出一些时间陪陪家人。家庭也是需要建设的，感情也是需要维系的，不要认为家人的付出都是理所当然。只有不断付出爱，才能得到更多的爱。平衡能令事物的结构稳定令它更持久，持中庸之道。

过好了今天就过好了一辈子