之前谈到了越是成功自控的人反而更容易失控。我得出的结论是这些人没有弄清楚自控的目的是什么，从而衍生出用自控的成功去填充其他方面的空虚。那么我们自身自控的目的是什么呢，在我的认知中是为了获得长期回报的快乐。
作者用了很多篇幅来讲述多巴胺给人带来的快感和奖励满足。人们在世上不都是为了追求快乐和幸福吗？可是我们混淆了快感和快乐的区别。那只实验中不断拉动操作杆获得刺激快感最终致死的小白鼠恐怕没有获得快乐。一个不停吃巧克力蛋糕的人恐怕也没有收获快乐。在我看来，快感是一种原始的短暂的强迫性的刺激，几乎是基因中刻下的本能代码。这个在我们的大脑还有特定的区域，这也是人类从低级生物进化的必然结果，原始社会中就是要不断满足我们食、色、性。所以正常人有低级层次的快感是必然的，没必要为此感到惭愧。
问题是一个人是选择沉溺这些低级快感还是通过自控获取长期高级的快乐。之前我也说过，作为拥有七情六欲的凡人有这些很正常，关键是能否有效控制和正确认识。我的体会是不妨慢慢的去做。好比你吃薯片，如果你一直不停那你估计是不吃完不罢休。你可以试着锻炼自己慢慢的吃，好比吃了10片停1分钟，那么你会意识到薯片带给你的快感没有那么大，可能你一天就吃完的薯片用了三天吃完（我自己有时候就很想吃薯片，发现慢慢吃的方法挺有效果）。更重要的就是为自己找到一种认同的满足取代简单的快感，也就是我之前说的something bigger than yourself比如你下定决心学好英语，你的目标是看原声电影不用字幕。那么你需要分解自己的任务，好比先从正确练好发音，然后掌握慢速标准英语听力，然后是多口音中速，最后是快速英语。当你逐渐完成目标就会获得长期的满足，即从一个发音不准的人到了可以区分正确发音，从常速到快速。这个成就感的持续时间绝对比你吃要一包薯片的快感时间长。
反之，如果你强行自控只会让自己痛苦，从而更希望获得简单迅速的快感。所以我建议大家如果没有从一件事中获得美好的体验，不必让自己去勉强自控。就拿读写这件事，如果有人从内心中没有获得满足和认可，就算完成了70天也不会培养出习惯。而与我而言阅读是我了解这个世界的有效途径，学会书写是为了让自己能参与到和他人的沟通中去。一旦有了对目标的清醒认识，我们很难沉溺与短暂的快感（我偶尔也会放纵自己）从而迷失自己。所以好好问问自己是为了什么而自控吧。
