1,站立前屈评估。(将高点记住)
2,坐立曲膝(坐骨找跟骨)
双肘落下撑住胸腔,缓慢将双背同时找地。(评估:会习惯将弱的那侧先放于地板)
3,凹侧腰的腿先登向墙面,然后双腿登墙。4,手于身后将肩胛骨向下,肩头向下。髋骨放松轻微下拉下。
5,观察髋、肋骨的高点,(于1站立评估的点应该一致,就是将站力的凸起面与仰卧的低点一致)将低点垫高,保持平衡。
6,双手向上伸展,大臂内旋,手腕向上。
7,双脚下压,双手拉住对方的脚踝,保持伸展的同时将胸腔弱侧更拉长,主意观察保持耳朵和手臂的宽度不变。
8,吸气将垫高肋骨侧充满,呼气发“细”声将对侧放松处(可以垫软毯子)用呼吸放松。