01

假期里值班着实安静，没有过多的电话，没有繁杂的琐事，时间似乎比往常慢些。季末月初的工作内容比较多的，列个清单一一进行处理，我索性一口气完成，时间已经到了下午，想到朋友们此时正在天涯海角舒爽，自己不免有些酸楚。

阳光透过窗户斜进来，轻轻的洒落在我的身上，抬头望去，灿烂的光芒仍有点刺眼，但能感受到秋天独有的和谐。伸了个懒腰让身体彻底放松，然后拿起茶叶投入玻璃杯里，望着玻璃看那一个个墨绿的叶子干瘦的样子，微微一笑：人真是奇怪的动物，把植物的尖芽采摘下来进行炒制竟然就成了各种上佳的饮品。

办公区的一平方米里，用一杯茶的碎片时间温柔地对待自己，静静感受那份独有的小憩，以此来支撑各项工作的链接，倒是忙里偷闲的最佳选择。轻轻地把热水注入杯中，看茶叶在清澈的水中飞舞、旋转、翻滚，慢慢舒展，徐徐下沉，叶子仿佛被水唤醒了生命，开始由墨绿变成了碧绿，静谧而生动起来。用手指触碰杯子，有点发烫，这种温度却让脱离键盘的指尖倍感舒适。稍刻，浅浅抿一口，有一丝苦涩，然后便是满口的余香，慢慢品，不知不觉竟然品出一种甘润来。

工作忙碌是一种常态，且往往要面对重重的挑战，能在这种常态中静心感知茶饮带来的苦去甘来，这也许正是上班族们正确的静心方式之一。很高兴，今日有了如此的体验，所有的焦躁、烦恼、不安被茶香一一带走！        

无需刻意安排，随时随地，或饮茶、或望远、或渡步、或沉思、或听歌等等，专注地感知一件事情，给心留一个自由呼吸的空间，以此来释放心情所有的不悦，让疲惫瞬间跑到九霄云外，让身体慢慢恢复元气。我想，这一平方米已足矣。

02

莎朗·莎兹伯在《一平方米的静心》中，为嘈杂职场定制的心灵静谧课，让我们在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。心打开了，灵感和喜乐就进去了。作者还在书中提供了简单而纯熟的忠告来帮助我们驾驭工作上的挑战，培养快乐和增进幸福，让我们重新发现，只要片刻的全神贯注，就可以让我们达到身心愉悦。

其实对于许多人来说，职场生活是一种磨难，尤其是在当今信息化极速发展的社会，每个人面对生活和职场的种种压力让自己喘不过气来，更有人对自己的工作还患上一种叫做“上班综合证”，周一开始发作，周五就自我治愈了。由此可见，身处职场的人们快乐难得。

然而，快乐感是需要自己寻找的。比如，试着每天做一件小小的、有意识的慈爱举动，也许是帮人按住电梯门或提东西，充分体验“快乐——帮助”的循环，当你付出越多感受到的快乐就更多；再比如，集中精力感受你的双手，捏一下感受弹性、力度、血管，专注无聊的片刻，可以找到美好的片刻感觉；即使有时自己做错了事情也同样希望获得快乐，说一句“没什么，可以重新再来"，对自己宽容些，不要自责；当然，有人的行为确实不够讨人喜欢，那么我们需要放大他们的好，其实他们也是想要把事情做对的人。

记得前日我和先生一起陪女儿配眼镜，节假日商场里配镜的人特别多，依次排号等待验光师测验度数，平均每人诊断时间15分钟的时间，测算等待时间大概50分钟。过了好久眼看只差一位就轮到我们了，结果这一位中年男士特别地磨叽，反复试镜、咨询，不但取出旧镜片让验光师检查，还让验光师给他推荐新购眼镜框的规格标准，单独等他一个人竟然又用了40分钟。商场嘈杂心里焦躁，我真想上前告诉他时间，好在我先生用眼神制止了我，于是我开始静心观察他和验光师。验光师的工作间不足一平米，连续诊断她没有一丝的不耐烦，非常专注地回答他提出的问题，甚至还在提醒他注意事项，对于她来说工作的意义就是为了让客户满意而安心，对于他来说测验的目的就是为了配上合适的眼镜，让世界更清晰。他们都没有错误，我们也同样是客户，我们的需求也是一样的，遇上有责任心的验光师也正是我们所想，所以接受这一切，何必自寻烦恼呢？

03

冷静下来思考，生活及工作中很多烦恼都是由于自己的执念造成的。莎朗·莎兹伯在书中给我们介绍，充满正念的静心冥想是让对抗感性烦恼的最大利器。

正念是什么？正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察，活在当下而不去做任何主观判断。而冥想，并不仅仅是坐在瑜伽毯上做一呼一吸的专注，静心冥想，则与所处的空间和时间并无关系。正念的效用并不仰赖于事情的改变，它通过改变人与事物的关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应。无论身处何时何地，只要你专注于内心的感受，倾听内心的声音，就会让自己得到内心的平静。

书中说“正念最重要的贡献就是把我们自己从一个DOING的状态，变成一个BEING 的状态。DOING的状态是我们做事，我们和做事之间是分离的，而BEING的状态是我们和做事的动作之间是合一的。”

就拿每个月的数据表格整理工作来说，如果只是DOING的状态，那么重复的工作只能让那个我们感觉疲惫，更谈不上创新。而且按部就班地填报数据，一个微信或QQ打扰，就会转移视线容易分心更会导致失误。如果BEING的状态，我们可以去观察表格列宽与行高的标准，数据与数据的变化，甚至可以通过最终的结果判断上级给出任务希望达到什么效果。每当完成任务时我们会因此感到小有成就，自信心从此不断提升。

当然，保持正念，在工作中并不是一件易事，除了我今天提到的专注，莎朗·莎兹伯在《一平方米的静心》给出了“正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察”。而这八大支柱，需要经常练习，并把他们一点一滴地融入工作中，还有生活中。十一假日已经结束，今天也特别送您一份小惊喜，如果您愿意，可以和我一起共读。

书摘：

· 如果你的生活与工作相混，那么你需要均衡。

· 如果你在完成任务A时，任务B、C或者D总是跳出来干扰，那么你需要专注。

· 如果你讨厌某人，总被谁弄得很不爽，那么你需要慈悲。

· 如果你在坚定立场的同时，想要双赢的可能，那么你需要弹性。

· 如果你与他人的距离，像一滩死水，沉闷无聊，那么你需要沟通和联结。

· 如果你在该与不该中徘徊不定，那么你需要正直。

· 如果你对未来困惑，那么你需要意义。

· 如果你对工作感到麻木，失去激情，那么你需要开放的觉察。

《一平方米的静心》，把自己的专注度放在感觉上，希望每个人都能安静的做好自己。

此时，在我的一平方米里，我手捧着水杯，茶味依然，茶香弥漫......

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