今日夏至，美好亦如约而至！！！
看！宁静优雅的课程导师廖皓璇――原谅我的安静，“我只想静静”
摄影高手程皓老师――拍照拥有蜜汁角度，是因为“你们的背影让我沉迷”。
独特的开场舞――养生我们是认真的
特别的小组练习――葡萄干、奶糖齐上阵
门迎，让你感受我们的热情。
夏至，宜吃“苦”。瞧瞧组员们“刻苦”的学习劲头儿。
全班分享，看我冲在前！
小组活动，看我笑得欢！
组员交流，看我乐分享！
看看大家说些什么吧！
徐蕾：小船老师的解答中有一句话说男人都是通过爱女人来爱孩子，他越爱孩子，说明他越爱老婆，这句话给我很大的启发。还有一句话说孩子天生有爱学习的动力，想想看是不是我们在自己的无知中搞丢了这种动力呢。看来我们还需要在实修中不断地去提升自我。
我们又学到我们的教养压力跟我们在教养的过程中遇到压力时，我们的身体知觉是怎样？比如我的例子是“晚上九点钟，于青青什么准备都没做，已经超过了最迟上床时间”，这时候我的身体知觉是心跳加快，开始暴走；我的情绪是烦躁；我的想法是“又完了，一切都乱了”；我的行为倾向是对她大吼。这真是个棘手的问题，然而这样的问题生活中比比皆是，我怎么处理的呢？当然是战斗，跟问题斗，跟对象斗，斗的好累，斗的人生如白驹过隙，匆匆而逝，我的美好呢？可是我能怎么办？妥协吗？投降吗？做问题的“逃窜犯”吗？共舞练习给了我一个新的答案，我可以试着跟问题共舞，比如“于青青，现在已经超时了，我们一起来玩个十分钟大逃亡游戏如何？妈妈全力配合你做好睡觉前准备，如果十分钟搞定，我们就顺利大逃亡啦！”想想多么有趣，问题就是把我们紧密连接的机制呀。
金晓会：正念的练习我感触最深，让自己回到中正的当下去感受那一份幸福，不要受过去牵绊也不要为将来担忧， 不受他人看法的左右，不受自己评判的影响，让那些情绪，念头，想法像白云一样随意流动，而自己就像天空一样湛蓝，回到当下，人定世界定。如果自己有困惑，有评判跑出来，觉察到了尝试用问题链的方式问一问自己，用旁观者好奇的眼光看看自己内心真正的声音。让自己走出谜团，找到答案并付诸行动。
夏惠慧：今天学的东西比较多，主要是要安住在当下，不在过去、未来、自己、他人之间摇摆。当一个妈妈安住在当下，家里的所有家庭成员就都归位了。下午品尝一个葡萄干给我留下了深刻的印象，以及利用3F沟通法则，明白了夸赞孩子聪明也会给孩子带来伤害，夸赞孩子聪明不如夸赞孩子努力，要利用孩子优势以及具体行为等夸赞孩子。
陆芳：今天触动最大的应该是葡萄干练习，这个练习，让我们关注的是当下的幸福感。那个小小的葡萄干，在我的注视、聆听之下变得清晰变得重要，之后，它带给我的幸福比我想象中更多。当下这个词在今天的一天的学习中，是出现频率最高的词。有问题，在当下解决问题。当下，最重要的是这个问题，不要回溯过去想象未来。当下你最需要的是什么？每个人要活出当下最幸福的样子。所以面对问题，不能逃跑，不能投降，不能躲避，不能隐藏，而是要勇敢面对。所以面对孩子的问题，我们要完全放下自己，不要去给予建议和评判，而是用好奇的心理去联结孩子，运用3f的沟通法，关注孩子的情绪想法，期待与渴望。
鞠亚林：第二天课程感觉自己越来越进入状态了，尤其是被小船老师的人格魅力吸引，因为从她身上我仿佛看到了我自己的一些影子，我自己也喜欢安静，老师的慢热我也有，我曾经对自己这些性格挺不接纳，现在我慢慢能接纳这个不完美的独特的自己了。老师细水长流的授课方式让我感觉非常舒服。今天课程中有几个方面对我影响很大，首先就是面对孩子的所谓问题，最智慧的正念教养就是共舞，这方面我做的还是可以的，而且效果也非常不错，其他战斗，逃跑，投降的方式我也曾经试过，都是更糟糕的结局。另外在做关注当下的练习时我又再次加深了爱自己的真正含义。赞美和鼓励是有方法的，方法不对就会对孩子有伤害，这一点需要不断在实践中去摸索。最后讲到沟通，这个是我的硬伤，无论和孩子还是老公或者其他任何人，都是经常让我碰壁，很希望可以有人愿意认真听我说话，并且能真正听懂，也希望我能把别人的话真正听懂，这样沟通就有效果了，其实我缺乏了语调，肢体动作的配合调整，回家一定多增加这方面的练习。
黄晶：第二天的收获—— 帮人先察己 修人先修己。共舞练习体验：当你与问题处于战斗状态，越抗衡越累；当你处于投降状态，问题不会因你的逃避有所削减；当你处于逃跑状态，问题“阴魂不散”挥之不去；只有当你正视问题，学会与它共舞，才是最好的状态。健康的教养模式，需要不断自我觉察，接受当下那个不完美的自己。面对自己内心的小孩，接受并安抚他（她），滋养他长大，再以成人的模式养育孩子。
张海琴：用成长型思维看待问题，将问题变成成长资源。孩子在面对事情时可能会产生挫败感，如果父母不能聆听体验孩子，只单纯说教，可能会让孩子不能自我肯定、逃避。如果发现孩子的优势，从优势出发赞美肯定孩子，孩子会重拾自信，自我察觉，找到方法。
史磊：今天的课我们坐得离老师比较近，能量场也比较高，接受到了很多知识。在3F沟通练习中，同组的姐姐扮演我的老公，我复盘了一个场景，老公经常不好好说话，大小事情喜欢用命令或者争论的方式来解决。在孩子面前也不知避讳。当我用3F法沟通时，同组的姐姐说出了我当下的心情，表达了对我的爱，戳中泪点。3F沟通法最大的魅力在于听懂对方，并用一份好奇去说给对方听，这个世界上最难得就是懂得。我回家后打算实际生活中也运用下，争取学以致用。成长型思维对我的启示是，夸孩子不能太简单粗暴。用具体的，肯定的努力过程来夸孩子，从优势出发来赞美孩子，可以激发孩子对努力成功过程的一次一次复制，这才是好的方法，回家也要用在实践中。
殷婷婷：一、活在当下。有时，一个很简单的问题，我们就能联想到很多。爱“翻旧账”，焦虑未来，容易被自己和他人带离。没有完全在当下安驻的感觉，逃离了自己，就体会不到当下生活的意义和乐趣，更多的感受是焦虑和挫败。我们要在实修中，提升自己的觉察力。当自己偏离航道时，不断温柔地提醒自己，回到当下，回到自己身体的感觉和内心的感受。二、从优势赞美。听了小船老师的分享，才明白“夸”对孩子原来也是有伤害的。自己一直是有觉知的，对孩子也是赞美过程而不赞美聪明。但什么样的赞美才是最好的？是从优势出发的赞美。原来不能仅仅赞美过程和努力，更要认可孩子的优势，会有更多心与心的流动。让孩子知道了优势是动态的，是可以培养的。孩子会更好地认识自己，认可自我。
陈晓晴：下午学习了正念、三层次聆听、3F沟通和如何正确地鼓励和表扬。分别体验了葡萄干练习、让学员上台讲困惑纠缠，下面学员听到什么？是全然听到这个人的状态，感受、情绪、渴求还是自我臆想、评判、建议，让大家收到了什么是听，如何听，听比说更难，在沟通中更重要；在3F沟通中，与小伙伴练习坚持描述客观事实，表达自己或猜测对方感受，说出自己或猜测对方的需求，请求探讨解决问题的方法，以这样的方式说话要自己处于中正好奇的状态。关于鼓励和表扬主要是要强化孩子成长性思维模范，说努力，优势，具体的，行为等方面而不是人格层面的贴标签或评判。 这些内容要多练多用才有用，多在生活中实践。
刘天雨：静听声音，聆听生命，与生活温柔相伴！今天导师有一句话让我感受颇深：努力学习，让自己变得更平凡！在三种教养模式中，我意识到了我是“孩童模式”，很同情潘大帅和潘小帅被我压迫奴役了这么久，不过值得庆幸的是我已经开始能够及时的觉察自己了。面对自己的坏情绪，不要厌恶，也不要排斥，我们先试着安抚自己的情绪（最好的方法是允许他哭，允许他闹），然后自己拥抱自己，最后慢慢把自己转变成“健康成人模式”！共舞练习也感触很多，战斗、逃跑、投降都不是解决问题的最佳方案，只有共舞模式下才能身心合一、人地和谐。最后重要的就是修“在”，人在！心在！
颜冰容：静听生命，温柔相伴，小船老师的金玉良言。今天的主题，我觉得都可以用这句话来诠释。静听生命，这个生命可以是自己的，也可以是其他任何人；温柔相伴，我们陪伴的可以是自己，也可以是生命中的其他任何人。当我们静听老公的生命时，我们会感知到他所需的营养：尊重，肯定，赞美，被认同等等。当我们听懂了他们的需求，并去满足他们时，幸福也就在咫尺。当我们静听自己的生命时，我们才能真正了解自己，接纳自己，爱自己。当我们静听孩子的生命时，我知道了孩子是一个独立的个体，我感知到了她真正的需要，而不是我的期待，以及我认为的需要。
阅读这些美好的文字，心情也是那么美好。
还记得廖老师说的那句话吗？
――“我在这里，当下，我只为你在这里！”
