环勃朗峰徒步，户外圈的驴友也叫TMB，Tour du Mont Blanc Trekking的缩写，号称全世界TOP10最美徒步路线之一。
围绕勃朗峰，跨越法国、瑞士和意大利三国。全长170公里，山峰最高海拔4810米，当然人走路可达最高也就2000多。
整体走下来个人感觉难度适中，景色优美但谈不上惊艳，沿线设施完善，商业化成熟，老少皆宜。
✈️行程和时间安排
徒步的起点📍位于Chamonix霞慕尼附近的Les Houches村，大部分人会选择这里出发，逆时针走，有主线和支线，线路很多，正常7-10天完成。
可轻装、可重装，可自虐、可休闲，任君选择。
我们原计划8整天，后因为机票反复取消，最后只能精简到7天完成（包括往返交通，实际徒步时间6天）。
每天大概走15-20公里左右，6-15小时不等，爬升、下降大概1千米左右。
路牌清晰，旺季路上人很多。难度不大，但有一定强度，一般正常体能的人都可以完成。
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📄 徒步日记7月7日~7月13日：
D1：终于上山了，飞机——火车——大巴——公交——缆车——徒步，一天之内所有交通方式都用上了
经历了垃圾易捷航空easyjet两次航空取消，两次改签后终于在周日7月7日中午顺利抵达日内瓦。
中午落地日内瓦机场，慌慌忙忙坐小火车IC5到市内火车站，然后走到汽车站。还好赶上了最早一班13:30到霞慕尼的班车。
大巴墨迹到2点才出发，过瑞法边境，上来一堆海关人员检查护照签证问东问西，然后继续前行。
沿途可见雪山，风景还不错，虽然晚点出发但是准点3点20左右到达霞慕尼汽车站。
买气罐和必备干粮，赶最近的一班公交车到徒步起点Les Houches，此时已是下午4点20分。
为了省时间，我们直接缆车到Bellevue（18欧，可节省3小时脚程），正式开始徒步。
Les Houches - Les Trabets - (CableCar to) Bellevue 1801m - Col de Tricot 2120m - Refuge de Miage 1560m
傍晚雾气很大，阴天，视线不好，很多烂泥路，一路上上下下。
中途偶遇一只野山羊（羱羊？），一直走在我们前面，不怎么怕人。
要是天气好，风景应该不错。Miage村被云雾笼罩，让我想起了云南的雨崩，当年我们徒步的时候也是这样的天气，隐世桃源一般。
晚上八点半到达Refuge de Miage，旁边有扎营地，免费，用水如厕还算方便。
营地可见雪山，搭好帐篷吃完晚饭，就睡了。
D2：最艰难的一天
一天赶出了原本计划要走两天的路，当然中间走了公交车跳过了一些路段。
早上8点出发一直走到晚上十点多才到下一个营地。
中途风景变幻多样，尤其是天气不错，也算是欣慰。
Refuge de Miage 1560m (then righthand Mont Truc 1811m) - Auber do Truc 1720m - Les Granges de la Frasse - Les Contamines 1150m - Notre Dame de la Gorge - Bivouac Shelter Nant Borrant - Bivouac La Balme - Col du Bonhomme - Col de la Croix du Bonhomme 2483m - Les Chapieux 1554m
Les Chapieux村是环山路线最南端，免费野营地，旁边有水和卫生间，紧挨着公交站。
不停的爬升下降走到崩溃，肩上的背包越来越沉。
沿途风景倒是不错，还有雪，中间一段要踩雪前行。在七月的夏天，也是难得。
总体难度不大，就是强度有点高，主要是合并了本来两天的路。
太累了，随便洗漱一下倒头就睡。
D3：穿过法意交界，入住五星营地
今天是勃朗峰第三天，早上赶最早班车7：20（现金4欧一个人给师傅）到des Mottets，开始正式徒步。
一路爬升，到Col de la Seigne法意交界看勃朗峰和黑针峰。
KK意外崴了脚，希望尽快可以好转，不行就只能放弃后半程打道回府了。
然后就是漫长的下山，风景好是好，就是累。
Les Chapieux - bus 4 EUR to save 2h - Refuge des Mottets 1870m - [frontier] Col de la Seigne 2516m - La Casermetta 2365 m - Tza de la Blanche - Rifugio Elisabetta (Lex Blanche) 2150m - 50min- Lac Combal (straight, right is Alt) i.e., Cabane du Combal - 50min - La Visaille (a hamlet in Val Veny) - free bus to Coumayeur (Hobo Camping)
按照计划下午四点顺利到达了号称此行最好的五星营地Hobo Camping，17欧一个人也是够贵的，不过免费洗澡厨房竟然还有其他户外朋友留下的气罐啥的，环境确实不错。
路上遇见一个小朋友说旁边的Camping Aiguille-Noire 免费、也可免费充电，洗澡收费，但网上好像看见推荐的不多。
修整一下，搭乘免费shuttle bus到霞慕尼Courmayeur镇补给，东西不贵，牛奶食品吃的喝的都可以买，还有不少餐厅，难怪不少人都会选择这附近休息一天。
D4：进入瑞士景色越来越美
今天整体强度不大，走的还算是轻松，可能是昨天晚上洗了个澡，睡的比较好。
休息一整夜，kk脚有所好转，我知道她也想走完全程。
于是，我前后背了两个大包儿，一路爬升很长一段时间，负重大概16kg左右。还好，今天状态好，一切还算顺利。
简述一下今日行程：
早上最早班车7.47从Hobo camping搭乘巴士到La Saxe Pontal马路对面转公交Arp Nouvaz Cap ，这里才是我们今天的徒步起点。
Arp Nouvaz Cap - Feti Col Ferret 2490m - Gite de la Lechere 1720m - (path to the right) - Ferret (bus stop) - bus 272 - Orsières - bus 271 - Champex Lac - Camping Les Rocailles (or 1.5h late in Hotel du Col de la Forclaz, in Triant)
翻阅瑞士意大利边境，一路风景无限。
走TMB为什么说不轻松，因为每天都是一段爬升然后再缓慢下山，正所谓歌中所唱：“上山就是为了下山”。
七月的勃朗峰真的很美，鲜花遍野，视野开阔，天空辽远，不远处是雪山冰瀑，不时遇见牛在吃草，一副世外桃源的神仙画卷。
美景当前，走的也就没有那么累了。
路比较好走，一路与各国擦肩而过的驴友say“笨猪”say“摩西”，这些可爱的人。
下午将近4点走到公交站Ferret，搭乘巴士272 （6.8欧一个人）到 Orsières站，然后转公交271到Champex终点站（我们坐的是同一个车，无需下车，3.6欧一个人）。如果买通票是12欧，我一直没明白这个逻辑，为什么通票比单买还贵。
Champex Lac下一站下车后就是一个超市，可以补给，瑞士价格明显比意大利的库马约尔贵了不少。
湖畔小镇尚佩湖Champex Lac 号称“小加拿大”。来都来了，采购完毕，去湖边打个卡拍个照。
走行10几分钟前往今日营地Les Rocailles Camping。营地一个人20欧，真够贵的。
营地很大，可充电可洗澡，前台有热水壶，但是没有厨房。
晚上大家围在一起看欧洲杯，氛围十足。
D5：一呼一吸，进入纯粹徒步的异元世界
一早7.50从营地出发，走一段公路，然后就是穿树林，在森林里盘旋上升，风景整体一般，也可能是在瑞典走过了太多的树林。
（由于kk崴脚，我们选择走的是主线风景一般，如果体力好建议走变线，风景更佳）
爬升高一些之后，可见一些挂着瀑布的山。
今天主要就是走走走，纯粹的走，一步一呼一吸，没有任何私心杂念，不需要也不能想任何其他事儿，就是专注在每一步，每一次呼吸，完全正念冥想的状态，好像进入了另外一个超脱的不属于这个世界的宇宙。
我想，喜欢爬山的人除了“山还在那里”的理由，还有这种日常不能体验到的无我状态吧。
del Au 1350m-Dol de Portalo 2049m - du Col de la Forclaz 1527m - Emplancement Tente Le Peuty (camping)
最后行至Col de la Forclaz，下午3点半抵达camping Le Peuty，在Trient镇中心南边Refuge Le Peuty旁。
营地很大一片，非常平整就是风有点大，8欧一个人，淋浴2欧/7min，人工计时，闹钟一响就来敲门，到晚7点锁门。
办理入住的地方有个小超市，牛肉方便面水果肉面包还算全，价钱还算合理，可适当补充。
营地旁山屋下午5点前可点餐，尽量早到，汉堡之类的套餐17-18chf。
也可预订第二天早餐，就是面包cheese和麦片咖啡果汁的自助，要11CHF，没有肉，性价比极低，个人不推荐。
D6：雨中走了一天，临时改变计划晚上入住酒店
下了整整一夜的雨，早上冒雨匆忙打包收拾帐篷，吃了一顿勉强能够裹腹的自助早餐，早8点出发。
雨一直没停，下了整整一天，全身上下从头到脚全部淋湿。
本打算去白湖旁边Lac des Cheserys扎营，临时改变计划到小镇Argentière，入住酒店Hôtel de La Couronne，晾衣服洗个热水澡。
理论来讲，今天在山顶那块儿的风景应该是不错的，可惜赶上雨，都是雾，什么也看不见。
该路段垂直爬升和下降距离很长，翻越瑞士和法国边境，强度比昨天大。
Col de la Forclaz 1526m(or Trient 1297m) - Col de Balme 2191m - Col des Posettes 1997- Aiguillette des Possettes 2201m - Tré-Le-Champ (nonstop) - Aiguillette d‘Argentiere1893m
体力不好的朋友，到Refuge du Col de Balme（国境线）后，可坐 Autannes 缆车到半山腰，再坐 Le Tour 缆车一直下到山谷底 Le Tour 村。
D7：最美的景色留在最后
很庆幸昨晚选择了入住酒店（虽然价格不菲150CHF），衣服包帐篷睡袋全部湿了。
早8点从小镇出发，步行半个小时回到昨天拐向白湖的岔路口，开始上山。
最开始沿着树林向上，左手边隐约可见云遮雾罩的雪山，时隐时现。
再向上，雪山无遮无挡彻底暴露在了眼前，令人心旷神怡。
再向前，路过一个尖尖的老人峰，前面就开始攀爬梯子，这也是我和kk一直期待的TMB的亮点。
一连四五个垂直的梯子可爬，蛮有意思，恐高的朋友可要小心。
到顶后下到Lac des Cheserys湖，这里如果天气好可拍雪山倒影，也是绝佳的摄影地点。
可惜我们等了15分钟，依旧云雾缭绕，就继续前行了。
继续向上爬大概半小时，看见一个山屋，旁边就是大名鼎鼎的白湖，人声鼎沸。
很多一日游的人也会到这里打个转，人巨多，跟菜市场似得。
从小镇出发到达白湖，差不多用了近3个小时，时间来到中午12点半。
左手边可见连绵一片的雪山，非常漂亮。
找个小水塘、小湖拍拍学生倒影，也算还了心愿。
接着就是一路下坡，下午3点抵达缆车站La Flégère。
18欧直接缆车回到霞慕尼，结束本次紧凑的七天勃朗峰环线重装徒步。
又打卡了一条号称世界十大徒步户外最美路线，属于有生之年系列吧。
从法国到意大利到瑞士回到法国，穿越三个国家，一路风景无限，比去年走的国王之路漂亮的多，也更值得走，当然也相对更累一些。
趁着我们还能走，还想走，就多走走。下一个目标就是非洲的乞力马扎罗了。
霞慕尼堪称登山大本营，真的是户外氛围浓厚，各种户外品牌，到处可见背着大包儿、一身户外打扮的户外人，还遇见攀岩比赛。
感觉超好，像是到家一样。
在网红餐厅MBC Chamonix Microbrewery吃了招牌烤肋条，没有甜辣口味的鸡翅好吃，份量超大，人均20多欧，还可以。这是过去一周唯一的一顿正餐，满足了。
一会儿搭乘swissbus回日内瓦机场。
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🏠住宿
法国可随意露营，意大利和瑞士理论上不行，当然实际上一般也没人管。当然还是建议首选正规营地。
营地基本10-20欧每人每晚不等，可充电洗澡，部分可点餐。
轻装的朋友，沿途住村镇或小木屋，床位有限，一定要合理规划时间且提前至少3个月半年在官网atourdumontblanc预定。
行李可找转运服务提供商Besson Transports帮忙搬运，提前订
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🚌交通
1️⃣ 霞慕尼与瑞士日内瓦往返大巴，一天多班，很方便。Omio查询买票即可
2️⃣ 环线沿途小镇和山路不少有巴士可接驳，可跳过一些stage，当然大部分还是必须腿着完成
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🏕️装备
此次最大的教训就是重装一定要轻量化，而且删繁就简，很多东西真不需要背，这样有效控制背包在10kg之内
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👕衣物
不需带太多，7/8月白天很热基本速干长袖长裤，早晚凉一点，硬壳衣裤还是必须的，毕竟遇见下雨是大概率事件。
一定要注意防晒，长袖长裤帽子是必备，我就半天没带手套，就晒的发黑脱皮了。
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🍜食物
沿途小镇和山屋都有补给，尤其courmayuer很多吃的比瑞典还便宜，少带一些路餐和能量棒就行，我们背了太多食物了，算是教训。
还有水沿途都有，一个人随身700ml基本够
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⚠️ 一些Tips
1️⃣ 大部分地方都可刷卡，带少量现金即可
2️⃣ 尽早出发，尽早到营地，洗衣服洗澡晒帐篷睡袋
3️⃣ 要是拍照和视频，充电宝还是必须的，毕竟有的野营地不能充电，沿途飞行模式很省电
4️⃣ 虽然沿途很多地方都有信号，但还是建议Komoot、alltrail提前下载离线地图比较稳妥
5️⃣ 提前二周以上买大巴票，便宜不少。记得买航班保险和旅行险，避雷易捷航空
最后感谢KK的详细攻略，有需要详细攻略的朋友，后台回复TMB，给您发excel表，包括详细到每一天的安排和扎营地点，公交路线，注意事项等等
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