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为什么要冥想？一个简单的理由就是要改变我们的生活。冥想是通过对内心保有意识，进而调整自己的外部生活，以达成改变生活的目的。
这么说有点不好理解，我们可以观察一下我们自己：我们大部分的状态是理性的还是感性的？理性的问题只要逻辑清晰，还是比较容易处理的。感性的问题不讲逻辑，你怎么处理？不管做不做，怎么做都不对，怎么处理？可是人类最大的优势就是感性，这个东西谁也回避不了，我们经常陷入情绪化的反应中而不自知，结果自然就容易失控。
冥想就是要对我们的内心保有意识，知道我们当下在做什么，在当下是什么状态。当我们意识到自己的状态时，刹车就会自启，我们就会调整我们的言行到一个正确的方向。我们的反应变了，外部的反应链条也会随之改变，我们的生活也就随着改变了。
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冥想是什么？冥想是一种练习方法，是对自己的内心保有意识的锻炼方法。记得第一次冥想时，闭上眼睛扫描自己的身体，是一种前所未有的奇妙体验。
那种体验与一种体验类似，那就是你第一次牵起恋人的手：你用全身的注意力去感觉它的温暖或凉爽、柔软或有力、润滑或坚定。不只如此，你的大脑还不断地添油加醋，把体验最美好的东西的感觉都提取出来，融合在一起，汇入你的感觉。最后的结果是你的体温升高，浑身暖意洋洋。
第一次扫描自己，感觉自己的身体与周围事物的接触，感觉接触的重量、接触时的力量大小，感觉表面是软还是硬，光滑还是粗糙。扫描到哪里，就用全身的注意力去感觉。扫描过后，整个世界好像改变了，自己身边的所有事物好像与以前都不一样，它们好像是有生命一般，反馈给你正能量。
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第二次冥想，就像是第二次牵起恋人的手：虽然有感觉，但反应的热度降低了。随着次数的增加，冥想的效果和牵手的感觉一样，就是一个下降曲线。大脑也开始不听话了，各种各样的想法在大脑里穿梭不止，你想去赶跑它，它们却见首不见尾。这种窘境，就像你徒手去追逐一群闹哄哄的苍蝇，你的每一次努力，都让闹哄哄的声音更大。
当第N次牵起恋人的手，就像左手牵右手。一个月后的冥想，常常会发生这样的事情：当刚开始扫描几秒钟，脑子就开始走神，然后就不知道自己走神了，直到定时的时限到了，才突然惊醒懊悔——唉，脑子又走神了！
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要想保持对恋人的新鲜感，就要不断地变花样。但是冥想却不行，因为冥想没有花样，也不允许有花样。因为冥想的基本成份是专心和清晰，花样只能与此背道而驰。只有专心和清晰才是冥想，分神绝对不是冥想，当然也起不到冥想的效果。如果是错误的道路，坚持只能是越陷越深。
但我不能半途而废。
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陷入困境的我开始寻求帮助。很快，我就找到了一款APP。在指导老师的语音提醒下，效果立即好转。因为有了以前冥想的练习，很快就进入了状态。后来，我反思为什么语音能起到这么大的作用的时候，我想起了僧人打坐时，为什么会敲木鱼。原来声音可以提醒自己，在自己分神的时候，声音就是当头棒喝，把自己慢慢拉回，提醒对自己的内心保持意识。
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我还处在冥想的初级阶段。后来我又试了试没有语音提醒会怎么样，发现情况虽然没有有语音的情况好，但比以前胡思乱想的状态好了些。我不知道高级阶段怎么样，但在我这个阶段，声音——特别是有节奏的声音，它的提醒引导作用还是很大的。
