在坚持行动的过程中，我收获了很多意外的惊喜。也找到了部分自己的卡点，我看到了自己需要改进和完善的地方，然后在行动中不断去践行、去纠正自己，这就是所谓的成长，成长本来就是艰难的，每走一步都需要克服重重困难。感谢自己没有选择逃避，而是选择挑战，向内扎根，不断的突破舒适区，我给自己种下了一颗有力量的种子，那就是先活好自己，从改变自我做起，学会深深的爱自己、接纳自己，当我与内心的自己和解了，能够及时觉察到自己的感受并做出理智的选择，我相信周围的一切都会发生改变，所以不要再埋怨自己，更不要埋怨他人，我有自主选择的权利，我是一个独立自主的人，我可以改变一切，我有能力拥有我想要的一切。

一、目标管理方面：

经过上周的练习，这周在目标管理方面和日计划这2方面已经开始找到了感觉，现在每天在刻意练习中。

在目标拆解方面现在一边做一边调整，把好的方面进行巩固，在做的过程中发现自己有不完善的在一边调整，这应该也就是王霞老师经常说的在做中成长，只有开始了做你才知道什么适合你，什么才是好。

        把一周的目标拆解到每天，然后在做日计划的时候再去周计划里面去看，今天的周计划是什么，再把他移过来做，但有时候在每日计划里面有些事会有顾虑和不想做的原因，在分析自己原因后得出结论，就是当自己有顾虑和怕的时候就要去面对这个点他的原因是什么，为什么会有这个原因，把它找出来。当有事不想做的时候就一定是这件事还没有拆解到动作，还需要继续分解，这2个点是自己在做这周对自己内心和习惯的觉察。

          在这周的践行中体会最深的就是，每日的计划和每周的安排是否能够完成，最重要的是要时刻的去回顾日计划，今天要事是什么，今天还有那些事没有没有完成，很多时候我们完不成的事往往不是能力问题，时间问题，反而很多的原因是因为忘记了。

二、阅读方面：

这周阅读方面做到了4天，用时2小时46分，页数，70。

《男人来自金星，女人来自火星》对现实生活中女性和男性，对同样事情的看法和做法的区别，虽然以前也知道不一样，但只是点的，一换了不同事件念头又转不过来了，还是会用女性的角度去评价和不理解，看完后印象更加深刻了，在生活中更能觉察到自己，会让自己去转换念头。

      《极简学习法》所有的学习归类只有3步:

1:输入：输入你要学习的知识、技能。

2:消化：搞懂和理解你要学的东西（不懂就多学几次，到懂为止）

输出：把学会的知识、技能、用起来，融会贯通）

    不管你怎么去学，本质的过程都是,“输入、消化、输出”这三步。而且，这三步环环相扣，最终形成一个完整闭环

第二点：要学会倒推思维。

      学习前先思考2个问题：

1:这次的学习的具体目标是什么？就是你要解决什么问题，以问题为导向的去学习而不是麻木的学

2:学习的所有内容是否能够解决你的问题

是一个追求精准的过程，明确目的，要用什么学什么，不做无用功。

            在学习的过程中一定要有倒推思维的，由结果为导向，想要的是什么，要达成目标的前提是要做到什么才可以达到目标。发觉了里面很多点和王霞老师的观点很一致也是王霞老师在带我们践行去做的很多点，这也是很多学霸学习厉害的方法。

三、超链接方面：

这个星期一直有王霞老师指点，还有抗抗大家互相交流心得。

        还有和金红链接，沟通模板和时间记录的开始和效率的调整。

四、工作方面：

工作方面时间用时是9小时45分，和计划时间还相差太多。要不是时间记录的话，绝对不可能想象只有这么点时间，但是好像又感觉这个星期做了很多工作的事，到底是时间不准确还是效率提高了呢?有待挖掘。

        在工作方面解决了我的抗拒点，因为不清晰所以会有恐惧点，因为要的不清晰所以在做的时候就会模糊，不知如何开始，现在找到了根源，剩下的就是在做中来调整。

五、效能方面：

          这周每天完成日计划，日课六省（这点还没能做到每天六省），每天复盘+2天反思输出文字版。

每日周总结这块做得还不够完善，后面还待改进，把它变成习惯来养成。

        今天在认真做周总结的时候才发现其实在习惯打卡方面还做的不够完善，有些数据不够及时，这点反应出倒推思维这点思考的不够完善，多练习让自己在这条路上去多做，（那要怎样做呢？多请教有经验的人，看下他们做得好的和我的区别然后再去思考和完善，比我自己瞎想琢磨更高效，因为认知的维度在这里，需要借鉴更好的方法

六：健康方面：

睡眠时间：38:43小时和计划时间差13:9个小时，就是这周睡眠时间是严重不足的。

冥想：只做了2次，运动做了一次。

7:生活家庭方面：

生活方面用时是45小时，超出计划时间12小时，在这块用时太多，思考后面调整方案。：

做得比较好的方面：

1：效率：

      在这周收获比较大得点就是在效率方面比之前有了比较明显得效果，之前总是会感觉时间会比较乱，但一直找不到问题在那里，通这个星期得践行，发现了是因为没有扮演好角色得问题，其实现在很多人会比较焦虑和恐惧的也会是因为我们没有扮演好人生角色的问题，之前是生活和工作，女儿，母亲和妻子的角色混乱，这样自己就会比较辛苦。

          在一天的践行上我把今日任务完成后，我的心安了下来，这是上次做时间记录时体会到的感觉，后面又找不到了，但是我不知道上次是如何做到的，找不到原因这次明白了，我把工作和生活还有成长分开了，早上10前是学习的时间，10-6点是工作的时间，6点到9：30是生活的时间，在不同的时间内我扮演着不同的角色，全然的活在这个时间该做的事，这样就不会自责。当我那天把该做的工作做完，到下班时间我就全然的放飞自己，想干嘛就干嘛，哎呀那种自由和放飞的心，真的是太开心了，又找到了心安的感觉了，而且最重要的是找到了诀窍，在接下来的日子里，无论任何情况和状态下我都能很快的及时调整过来。

            有一天看了我的时间记录，我那天差不多睡了9个小时，然后外出聚会3小时，我那天还可以把日计划所有的事都完成了，真的是我自己都惊讶了，换成是以前我焦虑到只睡5个小时的时间都完不成一半的事情。

3：目标感：

      在这点上也有很大的感触，以前很多时候都是定了目标，但定时定了，很多时候都是今年复制去年的目标，完成的都是少之又少，也想了很多方法但都没有很好的解决这个问题，这次在做每日计划的时候就比较大的感受到区别，以前每年的目标都是写了下来，时不时的去看下，而现在日计划完成得比较好的都是在一开始是就会对这一天的要求是什么（王霞老师说过：所有的一切结果都是你的选择而已），然后这一天会无时无刻的N次去看每日的计划，发现很多时候目标完不成的部分原因不是时间和能力的问题，很多时候是因为忘记了，不记得自己要做的事时间就过去了。

      所以在这个点上还需要刻意练习。

2:思维的角度：

        在做得过程中体会到很多王霞老师以前在课上说的点，以前我很多时候在接受新资讯得时候我会很习惯的用我的大脑去分析过后我才会去行动，现在我发现了其实很多时候是你的大脑在欺骗你自己，为什么呢?因为大脑他是驱难难避易的，很多时候它都在欺骗你只是你不知道而已。

          在以前我分析后相信我就去做，或觉得不对就不做，这里就有2个点：

1：很多时候不做是大脑在骗你，而不是这个事对和不对，而是怕自己做不好而不是自己想要的结果，所以在从一开始你的关注点就是在负面和你不行，和很难怕后面的结果，不是你想要的怕别人会如何看你，都是一些不真实得假想，这就照成不去行动的因，因为把假象预判成真实了。

        现在对一件事的开始思维关注的是我这件事，我要如何才可以把它去做好，而不是在负面和困难上，所以让我能量方面也有了很大的提升，不再有内耗和时间拖延的情况出现。

  2：思维在处理事情的灵活度上也有了很大的改变，以前我外出聚餐的时候我基本从来不看手机，吃完就一起砍大山，这周聚会时吃完我就不理他们了，他们在聊天，我就时不时的搭上几句，我把手机拿出来不停看我日计划清单，还有那些事没有做，现在有那些事事可以在这里完成好的，所以很多时候变好，我们只要在思维和心态上的转换也可以变好。

4：心态

      这个星期发现自己在心态和能量上也和以前有不同的改变，以前在有卡点的时候会能量低下，心情和状态都很不好，在这个时候就会刷剧，熬夜，然后第二天不想起就啥事都不做，进入到恶性循环，要很久有时候都调整不过来。现在发现只要一有能量底下的时候，无论前天是刷剧也好，熬夜也好，第二天早上8点来钟就一定会把当日计划做出来，然后又回到了照成的轨道，已经试了2次了。最重点的就是在心态上的转变。

        就好比我在阅读的时候，当我去做反馈记录时才发现其实我也做的不错，都是在我还没有做反馈时我会自懊，批判自己，自责，做了反馈后心情立刻变好了，高兴了起来。在这件事上什么都没有改变，只是我的心态改变了而已，所以在我们人生之中， 所以很多时候跟那个事没有关，而是和我们念头有关，我们把念头转换了，我们的心情就不一样，当我们的心情一不一样的话，我们整天的状态跟我们整天的那个效果就区别很大，后来出这一个结论。有些时候和跟外在没有关还是要修的是自己的心。                                   

          发现很多真理都是在实践中得出来的，之前王老师之前在积微说的很多点，都发现在做的时候才体会她背后的强大系统性的逻辑，也体会到其它同学说的，听话照做进步最大，因为只有做才能得到，这也是王霞老师说得最多的点。

做得不好的：

  1:在做周总结的时候发现可能在时间记录方面还不够精准，但是有部分时间不齐，漏了的时间这块也挺多。后面要严紧才能更真实做得到比较。

      2:在习惯养成的方面也需要去做调整，不要因为做而作，后面把每天复盘记录到每周当成习惯打卡来做。

      3: 在日计划上也还不够严格，也还会有不完成的事项，，下一步行动:每日12点/4点/6点给日计划反馈和复盘回应，给自己定规则，不给自己借口。

4:第一次这么认真的做了周总结，在做总结时发现了在习惯方面需要调整的点，也给自己中了一颗种子，也明白为什么那些越做越进步的同学，才明白只有做总结你才能发现更多自己的不足和好的地方，这样更能让自己把好的发挥出来，不好的及时调整，有很多时候自己完不成那是没有给自己承诺和让自己找借口。

5:在看了时间统计表上的时间用时发现，工作时间差的时间太差，用时太少，后面要调整。

6：在睡眠这块睡眠严重不足，以终为始，人生最重要的是健康，所以必须要及时调整过来。

7：在日复盘这点上做得还不够详细，现在只针对了每日的计划复盘，在时间用时和对比上还没有做到深挖，后面要在这块去调整。