1,6第一天

老公下班回来，我正在做饭，爸爸抱抱女儿，发现她嘴里吃着啥东西？问女儿：吃的啥？女儿不说。爸爸开始一遍遍问，女儿开始哭，就是不说话！爸爸开始数落：你最近一直都在吃药，爸爸，妈妈担心的要命，天天往医院跑，你就这样对待自己的身体？你就告诉我，你吃的什么？刚听到老公的发现时，我也很生气，孩子咽炎，鼻炎，咳嗽大半年了没少往医院跑，真是让人担心！自己不会照顾自己的身体，真让人生气！以前我的感受也是这样的！随着爸爸的数落，女儿的不吭声，只是哭，感觉到，女儿是害怕说出来受批评，才不敢说！大半年对于一个孩子，人家能吃糖，自己不能吃，当看到糖时，没有抵挡住诱惑也是很正常的！女儿知道说出来的后果，选择逃避问题！女儿哭着走近厨房抱着我！我抱抱她，拉着手，我们走进房间关上门！坐在我的腿上，我摸着她的后背说：你是不是担心爸爸，知道你吃的东西，批评你？女儿紧紧的搂住我，点头说：是。我：妈妈，真理解你，这么长时间能吃糖，看到了肯定想吃！你知道爸爸为什么不让你吃糖么？女儿：知道怕我生病！我：宝贝，你要知道，不管发生什么事，爸爸妈妈都是非常爱你的，爸爸今天问你时，有些着急，但是爸爸的出发点是好的，是关心你的！你可以表达自己的想法！把你的担心说出来！女儿说她不会说！我：你可以告诉爸爸，我害怕说出来会挨批评！不敢说！女儿说妈妈你可不可以和我一起去？我：可以！和爸爸说完，爸爸抱一抱，一会又开心的玩去了！

1,7第2天

中午给女儿包的饺子，女儿舞蹈课回来商量我，可不可以看电视，我说可以，我问看到几？自己定了时间说：看到大针12吧！饭好了，女儿看着电视吃了7个饺子！打电话和爸爸商量下午和朋友去洗澡！晚上将没包完的饺子包完，继续吃饺子！我们吃饭时，女儿说，她等会吃！一会过来想吃面包！爸爸不同意，说：有饺子，为啥要吃面包？建议有营养！女儿：中午我都吃饺子了，吃够了！就想吃面包！说着就开始哭！爸爸又说：吃两个饺子，再吃面包！女儿还是不吃，爸爸：今晚要是吃面包，我不陪你去洗澡，今天也不和你说话了！我当时的想法是，能理解女儿的情绪，也能感同身受！中午吃了饺子，晚上再吃，我也吃不下！我只吃了一个！我把想法私下和老公沟通！老公很不理解，说：这是什么毛病？你辛辛苦苦包好的，中午能吃，晚上就不能吃。这是我买的面包，要是没买她吃什么？沟通不了~和朋友相约的时间快到了，我就让女儿吃面包了，老公很生气，说他不去洗澡了！这时我也有情绪了，打电话让朋友过来接我们！一会，老公过来说，他去，别让朋友过来了！我说：不用，你不用去了！等晚上洗完澡出来，女儿困了，开始发脾气，打电话让爸爸下来接，下车后，女儿说：叔叔的车好高档！有两个烟筒！我问你怎么知道的？答：爸爸说的，烟筒多，车越高档！我：今天我也涨知识了！爸爸看到我后，会心的一笑！心里的不舒服烟消云散了！刚开始，听到老公让女儿吃饭时，我同意老公观点，随着女儿表达想法，老公坚持，并把自己想法强加在女儿身上时，我很着急，心疼女儿！因为我有和她同样的经历，我能理解女儿现在的心情！当老公赌气说出，不去洗澡时，我被他的情绪带走了！我也生气了！内观自己通过学习，即便生气了，也会自我调节了！以前的我真的是会以硬碰硬！

1、10第3天大自然的恩赐~雪花飞舞

早起，做饭！7:00接到女儿班级家委会阿姨打来的电话，今天学校停课！感恩热心的阿姨，担心孩子们会白跑一趟，挨个联系没收到信息的家长！感谢冰天雪地里的这一份温暖！

上午在家打扫卫生， 建议女儿和我一起，女儿同意了，女儿开始整理书包和书桌，擦了一会儿地，就没耐心了！说是不想帮助我了，我开始讲道理：你也是家里的一份子，打扫卫生是每个家庭成员的责任，你在班里都有自己负责的卫生区域！女儿：昨晚还帮我收拾彩笔了！我：从小到大，我帮了你……女儿小声嘟囔着什么，走到书桌那里了！在这个过程中，我被女儿的情绪带走了，女儿在情绪中，听不进任何道理！事后反思：感知女儿的情绪！梳理自己情绪，注重增强女儿家庭责任感的意识！

中午，陪女儿出去玩雪，孩子很开心！打雪仗，挖隧道，堆雪人，整个人跪在雪地里，趴在雪地里，尽情的享受大自然赐予的这神圣的礼物！孩子玩的不亦乐乎，我看看时间，担心在外面太冷时间长了，孩子身体受不了！商量再玩10分钟，时间到了，女儿意犹未尽，让我去楼上，她和批小朋友再玩一会！我们约定：妈妈在楼上喊你，你一定要马上回来！回来我问：玩的开心吗？答：当然啦！不然我怎么才回来！很有时效的完成了3张卷子，女儿坐旁边，我批着卷子！随着错题数量的增加，我的情绪开始涨起来，叉打的越来越大，你有没有仔细看题？感受到旁边的女儿越来越安静！感受到自己的负面情绪！女儿将作业拿走改正！当看到以前做过几遍的题又错了时，我开始给她讲解！随着举例次数的增多，我的声音越来越大！自己感受到自己的情绪，觉得这样女儿会更听不进，重新调整心情，语速声音降低，女儿会了以后，主动要求再出一道题！同样的事情不同的情绪处理，结果和对孩子的影响完全不同！时刻觉察，反思，实践！

1,17第四次作业

看看离上次的作业已有一个星期的时间，没有好好听课和完成作业了！这时间因为父亲工作方面出现了一些状况！父母一直都是自己的天，事情发生后我每天打电话询问，母亲都会说，这些事你们不用管，让我感受到了前所未有的对父母的那种心疼，感受到他们被身边亲近人背叛的那份无助感，感受到人心会因为利益的驱使，会做出一些险恶的事情的那份震惊！心理充满了恐惧，担心，满脑子都被一些想象的画面占据！内心焦虑不安，每天都会做噩梦！以前听两位老师的课心理会很宁静，现在听课让我感受到烦躁！整个身心被小我控制！也想到赵老师讲的我是对未发生事情的担忧，无法自拔！直到昨天自己突然想开，接纳当下，一切都是最好的安排！遇到问题，处理问题，感受到情绪的重要性！

1,20第五次

昨晚，临睡前，女儿说她特别不喜欢音乐老师，我问：为什么？答：音乐老师特别不公平！有的小朋友说话，她就罚我们所有的小朋友写生字，写不完下课也不能休息！为什么不让说话的小朋友写？我们有没说话！我：是的我也觉得老师这样做不公平！越越接着说：我们的语文老师也不公平，我觉得得想办法，告诉她的领导，谁谁的姑姑在学校，谁谁的妈妈在学校！自己又说，可是我怎么能找到她们呢？自己想想又说：等下次在餐厅吃饭的时候看见她们就说吧！后来想想又说：那万一都给他们开除了，没人教我们了怎么办？我说：太晚了不想了，睡觉吧！感叹：二年级的孩子会有这么多的想法！我们接纳孩子的情绪，孩子会把更多的想法表达出来！

暖阳： 这种耐心的陪伴真好！[拥抱][拥抱][强][强]建议下次不妨在孩子表达的时候随时引导孩子把表达情绪的词说出来，比如孩子说完音乐老师的不公平，随口说，我感受到老师的做法让你感觉很委曲，这样慢慢的孩子会更好的表达自己的情绪

赵老师：如果当时没有说:睡觉。会有什么情况？

1,29带着情绪表达和表达自己的情绪的结果

周天孩子上美术课，今天孩子早早就将衣服穿戴整齐，我看还有时间，让她去喷喷鼻子！给她滴眼药水！孩子说她自己可以！看到她自己躺在床上，半天滴完了一个，我在门口穿鞋，女儿嗖嗖的跑了下来！看到她只滴了一只眼睛，我马上气呼呼的说：妈妈告诉过你你要照顾好自己的身体，你的眼睛不想要了是不是？眼睛是你自己的事！你糊弄的谁？女儿这时也有情绪了，开始和我顶嘴！当时我非常气愤！走出家门！一会听到孩子急促的往下跑的声音，到楼底下，孩子说：妈妈我的绘画本忘拿了！我问：怎么办？我给她钥匙自己回家拿本子，我告诉她：晚了有可能就错过车了！孩子飞速的跑回来！我俩跑去站点，还好，没晚！今早上做饭时，在反思昨天的发生事情的经过，我和孩子老公交流昨天我又被情绪带走了！和孩子只表达担心孩子眼睛的健康，就好！孩子一定能接收到妈妈的关爱！比指责埋怨能起到事半功倍的效果！

2,1

今天是女儿的家长会，我让女儿把邀请函拿出来，放到桌子上！临走前，没看到桌子上有邀请函，就问女儿邀请函放哪了？结果女儿不知道，到处找，边找边说，想想我刚才都去哪里了？时间已经有些赶了，以前遇到这种情况我会斥责女儿，自己会着急！今天遇到这种情况，刚准备着急，心里马上有察觉，接纳现实，已经快晚了，着急也没用，女儿也在及时补救！在不着急，不发火的情况下，邀请函很快在沙发上找到了！原来被上面的东西挡住了！自己此时竟有点小得意！每次都在事后会反思自己的言行和处理问题的方式，这一次终于在发生事情中有了觉察！给进步的自己加油！