最近对脑科学产生了兴趣，看了一些相关的书，解答了我之前很多的困惑。
现如今，有关育儿的书籍、网站、微博、微信公众号文章可谓是多如牛毛，而且身边的亲朋好友也会给我们无私贡献他们的很多育儿经验（比如你们关注的鲁尼妈妈我，哈哈），可是，信息越多，我们越是困惑和焦虑，即使面对同一个问题，不同的专家和朋友都可能给出截然相反的建议。
而科学是一个好东西，好就好在它既不偏不倚，也不会强人所难。一旦你知道了哪些研究结果值得信任，不靠谱的谣言就会不攻自破。
比如，最近有一位同事问我，妻子怀孕了，要不要买一套专业的胎教设备天天放在她肚皮上播放莫扎特的音乐呢？听说经常听莫扎特音乐的胎儿生下来之后会更聪明哦。
最近正好在看美国最权威的脑神经科学家约翰·梅迪纳写的《让孩子的大脑自由》一书，我便立即回复他：“你妻子自己喜欢莫扎特的音乐吗？如果不喜欢，那就没必要浪费那个钱。”
因为，没有任何科学证据显示，胎教产品对提高胎儿的大脑发育有丝毫帮助。
所谓听莫扎特音乐能让胎儿生下来之后更聪明的说法，完全是伪科学。
01
胎儿需要安静的环境
首先，我们先来看看子宫里的特点。
子宫里黑暗、湿润、温暖，对于泰尔来说，就像防空洞一样坚固，而且没有外部世界的各种纷扰，非常安静。
子宫的最大好处就是避免了各种刺激，这是胎儿早期大脑发育所需的最佳环境。
发育过程一旦开始，大脑胚胎每分钟就会生产处50万个神经元，相当于每秒钟诞生8000个神经细胞，这样的高速发展从怀孕三周一直持续到孕中期。在这段时间里，胎儿要完成很多事情，所以千万不要打扰宝宝，他们忙着呢。
一些遗传生物学家也认为，这段时期孕妇的早孕反应，也是为了维持子宫环境的清静。因为早孕反应会让孕妇感到恶心，这种反应能她们尽量保持清淡的饮食。
在远古时代，我们的祖先在野外生存，什么都吃，所以有早孕反应的孕妇不会随便吃新奇和腐败的食物，以避免中毒。
此外，早孕反应中伴之而来的无力感和嗜睡感也可防止孕妇做各种激烈的运动，以保护胎儿免受伤害。
总而言之，不管是子宫环境，还是孕期呕吐、恶心、乏力、嗜睡等现象都表明，胎儿总是在想方设法让自己获得一份清静。
02
外界的声音对于胎儿来说是噪音
自从1974年，美国的研究人员监测到胎儿能够听到外界的声音后，胎儿耳机诞生了。
这套被传得神乎其神的系统通过紧贴孕妇腹部的耳机，将母亲的声音、古典音乐和其它据说能够促进智力发育的声音传入子宫。
此后，也有了“让宝宝在娘胎里学会拼写”、“多听古典音乐能够提高胎儿的数学能力”、“莫扎特音乐能让胎儿更聪明”等说法。
更神奇的是，除了音乐胎教，后来还盛行美学胎教（即让准妈妈欣赏美丽的事物，以期通过妈妈将这种美的感受传给胎儿）、抚摸胎教、对话胎教、光照胎教、运动胎教、意念胎教（即让准妈妈通过想象勾勒出理想宝宝的形象，胎儿就会与之相似）。
事实上呢，全是瞎折腾！
注意，目前的科学研究只是证明了胎儿在发育4周之后，就有了听觉、视觉和触觉，至于这些胎教产品和胎教方法是否能促进胎儿的大脑发育，目前还找不到任何科学证据。
约翰·梅迪纳说，到目前为止，没有任何科学证据能证实这些胎教产品对提高胎儿的大脑发育有丝毫帮助，而且也找不到任何相关效果检测的双盲随机试验，更没有任何有力证据能说明胎教课程可以持久地提高孩子的智力水平，并让效果延续到高中阶段。
相反的，这种隔着肚皮听到的音乐，被胎儿的听觉神经感受到时已不再是原有意义上的和谐的旋律与节奏，而只是一个单纯的物理声波，是有害的噪声。
不信你可以照知乎大神采铜说的那样，自己做个试验：
在家里把音响开大放莫扎特音乐，在浴缸放满水，然后把自己的头栽进浴缸里，这时你听到的是什么？
是噪音！这也就是宝宝在羊水里听到的“胎教”声音，这种声音只有一个作用：打搅宝宝的休息。
更可怕的是，如果直接将耳机放在孕妇肚皮上对宫内的宝宝进行音乐胎教，声音长期超过50分贝（正常室内交谈的声音）的话，那很可能导致胎儿早产，或者损害胎儿的听力，这种损害可能还不是短时间内能体现出来的。
03
胎教就是伪科学
也许你听说过，接触音乐可以让所有年龄段的孩子在数学上更聪明，但加州大学欧文分校(University of California at Irvine)的神经科学研究先驱戈登·肖(Gordon Shaw)说，这些研究的重点是年龄较大的孩子，而不是胎儿。
例如，钢琴课可以提高儿童的空间推理能力(理解三维空间的能力)，但是研究人员只测试了3- 4岁的孩子。
另一些人说，新生儿可以识别出父母在子宫里为他们播放的音乐，甚至在听到熟悉的歌曲时，他们甚至会活跃起来或睡着。但是，在约翰霍普金斯大学研究胎儿发育的发展心理学家Janet DiPietro说，这些结论纯属轶事，并不是基于真正的研究。
一些人还说，胎儿能随着他们喜欢的音乐呼吸。加州产科医生Rene Van de Carr说，他看到了一个33周大的胎儿，随着贝多芬第五交响曲的节拍有节奏地呼吸，很明显他学到了一些关于节奏的东西，并且很享受。
但另一些研究者，如DiPietro则问，“我们为什么要认为胎儿随着音乐呼吸是一件好事呢?”
科学方法最大的特点就是有严格的定义，可衡量，可重现，可测试，可预测，然而这一点在胎教中完全看不到。
比如，说音乐胎教有用的，那请问音量要多大？有专家回答“适中”，可这适中是什么含义呢？是按照成年人的标准，还是某一年龄段孩子的标准，是多少分贝？
说抚摸有助于胎儿生长发育的，那抚摸的力度该多大？怎么操作？这些必须有标准的参数说明，超过临界点就有可能造成伤害，更不用说有促进作用了。
美学胎教就更存在一个审美观点不一致的问题，你觉得美的东西别人不一定觉得美，另外，图片在母亲眼底的成像又是以什么信号，经过怎样的通路传达给胎儿的，而这种传递又如何影响胎儿哪一部分的生长，这一系列的问题都没有人能回答和证实。
而且，心理学和脑科学都有研究证明，人的一生的经验都对其发展具有重要意义，没有哪一个年龄阶段在发展中居首要地位。早期经验的影响可以被以后的经验改变，你又如何证明孩子出生后表现出的高智商是胎教的结果？
说不清因果关系，说不清具体标准，完全无法衡量、测试，也不能重现，而且拿不出任何大规模的严谨而正规的试验数据来证明其有效性，所以说，所谓的各种胎教完全是伪科学。
其实，胎教这个词源于中国，美国和欧州在历史上都没有胎教这个概念，尽管从70年代初到现在，国外的一些研究机构花了大量的时间去研究、试验和验证，也一直都没有明确的证据来证明胎教的有效性，只证明了胎教的无直接反应和不可衡量性。
国际上的育儿权威机构美国儿科学会(AAP)，在它的指南中对于孕期的建议从来没有加入胎教的内容，连讨论都没有过。
04
有助于胎儿大脑发育的4个举措
当然，如果孕妇确实喜欢听莫扎特，那就听吧，只不过那并不是为了让胎儿更聪明，而是因为音乐可以帮助你放松，安稳睡眠，或者缓解孕期抑郁。
“当一个孕妇放松的时候，那对胎儿肯定是有好处的，这是音乐带来的间接效果，你可以放几首歌，放松一下。” DiPietro说。
另外，关于怎样做才有真正有助于胎儿的大脑发育，约翰·梅迪纳在《让孩子的大脑自由》一书中提到了四点：
一是控制体重。
有研究表明，孩子的智商20%取决于脑容量的大小，而婴儿的脑容量与出生时的体重有关，在不超过3.6kg之前，婴儿越重越聪明。
可是当体重超过该4kg之后，婴儿的智商水平却有所下降，有可能是因为过大的胎儿在腹中容易缺氧，或者由于体型过大而在出生时受到伤害。
所以，孕妇在孕期要注意控制体重。
根据美国国家医学研究院的建议，身体质量指数（BMI，体重（公斤）除以身高（米）的平方）低于25的人（正常到偏瘦），为了生个聪明的宝宝，整个孕期你需要增重13~18kg，而且从第4个月开始，你只需要每周增重0.45kg。
BMI高于25的人（偏胖到肥胖），整个孕期增重7~12kg比较适合，而且从第4个月开始，只需要每周增重0.25kg。
二是均衡的营养。
大部分孕妇在孕期会发生饮食偏好，有人会突然喜欢以前厌恶的东西，而对曾经喜欢的食物失去兴趣，但这不代表胎儿需要摄入这种特殊的营养成分，千万不要任性而大吃特吃。
关于补充剂，目前只有两种被证明有益于胎儿的大脑发育：一是叶酸，需要在怀孕初期服用；二是omega-3脂肪酸，它是神经元细胞膜的重要成分，少了它，神经元就无法正常运行。人体合成这种脂肪酸的能力不强，因此需要从外界补充。
研究者发现，在孕期第4~6个月之间食用鱼类，特别是水银富集程度较低的海鱼（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、黑线鱼、金枪鱼等），生下的宝宝会更加聪明。
但是，不管怎样，都要遵从均衡饮食的原则，对于有益健康的食物，既不要吃太少，也不要吃太多，其他的建议没啥帮助。
三是避免过度压力。
少量适度的压力对胎儿发育是有利的，但是如果压力激素过量，激素就会穿过胎盘，进入胎儿的大脑，损害胎儿的认知能力。
有研究表明，如果你在怀孕期间压力重重，那么：
会影响孩子的性格。宝宝出生后会变得易怒、难以安抚。
孩子的智力会下降。
孩子未来的运动技能、注意力集中能力下降。
孩子的脑容量减小。
繁重的工作、人际关系的重大变故（如夫妻分居离异、亲人去世）、抑郁等都会给孕妇造成巨大压力，所以，对压力非常敏感的孕妇要尽可能避免将自己暴露于各种压力之下，为了生个聪明的宝宝，丈夫也要多关心妻子，为妻子减轻各种压力。
四是进行适度锻炼。
众所周知，经常锻炼的孕妇更容易顺产，除此以外，如第一点所说，体重标准的妈妈更容易生下聪明的宝宝，原因有二，首先是有氧运动更有益于胎儿的大脑发育，第二是有氧运动有助于减压。
美国产科医生学会建议，没有产科或其他并发症的孕妇每天至少要锻炼半小时。
但是要注意的是，运动要适度，尤其是在孕期最后3个月，孕妇的氧储备已经非常少，所以应该尽量减少太费体力的运动，为分娩做好准备。此时游泳是最佳选择。
本文参考资料：
1、《让孩子的大脑自由》约翰·梅迪纳
2、知乎问答“所谓的胎教是否真的靠谱？”
3、Babycenter （https://www.babycenter.com/0_music-and-your-unborn-child_6547.bc）
