你是否做过人生会非同凡响的白日梦？你是否曾经或仍然希望自己比别人更聪明、更富有或更有吸引力？

读完这本书你会发现为什么普通平凡的生活是值得庆幸的。从你的相貌到出身，再到自尊自信，平凡也有非凡的美好和魔力。

第一篇

你是否经常关注的自己没有的东西？当你正在和你的老板进行绩效评估。她赞扬你努力工作、有社交技巧和专业精神。但她也提到你有时缺乏自信。结果你从会议中走出来感到很泄气。

你花了一整晚的时间来思考自己的缺点。但老板说你的那些好话呢？你好像根本没听到。问题是，你是否应该为自己专注于负面反馈而自责？不，这并不是你的错，事实是，是进化让你的大脑变得更消极，而且总是在寻找坏消息  。

神经科学家John Cacioppo博士进行了一项研究，他向受试者展示了不同的图像集，并测量了他们的大脑如何反应。他发现，当人们看负面的图片时更加投入，比如枪支和死去的动物。而正面的照片--像披萨和冰淇淋这样的东西--并没有产生同样程度的兴奋感。

Cacioppo博士总结说，负面信息会引发更大的心理反应。

不幸的是，我们的负面偏见并没有到此而止。其他研究发现，我们在人群中发现一张愤怒的脸比发现一张欢快的脸更快。这种现象被称为愤怒优势效应。更糟糕的是，我们的消极偏见也会影响我们的人际关系。我们倾向于认为人们的坏特征比他们的积极特征更重要。

但为什么我们会如此消极呢？答案在于我们的进化史，以及我们大脑中一个叫做杏仁核的区域。

你的杏仁核在你的情绪和决策中起着关键作用。它对负面信息特别敏感。这种敏感度是由我们的史前祖先进化而来的。他们的生存非常困难的。不仅要面对来自自己部落成员的攻击，也要面对外来掠夺者的威胁。换句话说，如果我们的祖先没有掌握先机的能力， 他们是不能活得长久和繁衍后代的。

幸运的是，如今但生活并没有那么危险。 但大脑里层的进化速度很慢，你的杏仁核还在时时寻找威胁。比如笔者，当她发现自己身处繁忙的地铁站时，常常会感到紧张。原因很简单：她的杏仁核正在警告她，周围没有植物或水源，所以她可能会在寻找食物方面出现问题。

第二篇

有没有觉得自己碌碌无为？当别人到一线城市奋斗时，你却留在了家乡。熟人住着宽敞的别墅，而你却住在一个普通大小的出租公寓里。认识的人炫耀装满大牌的衣橱，但你却衣着平常。

如果这些感叹听起来很熟悉，那么你需要检查一下自己的消极性偏见。

有句老话说，这山望着那山高。但是真正到了那山上又能怎么样呢？笔者从多雨的英国搬到阳光明媚的巴塞罗就得了一个大教训，过剩的快乐和财产并不是幸福的关键。

在搬家之前，她以为生活在一个充满阳光的城市会很美好。然而，她很快就发现，完美的天气并没有那么美好。在英国，那些阳光灿烂的日子很难得，所以她很珍惜。而现在每天都要面对阳光，新奇感顿时消失了。

这个天气启示录让笔者学到了幸福专家们早就知道的东西：当我们的快乐被打断，而不是恒久不变时，我们的快乐会更加强烈。当她有了无穷无尽的充满阳光的日子，就不再那么珍惜了。

她也曾经以为，东西越多就等于幸福越多。当她在二十多岁的时候，住进了越来越大的公寓，她的个人财产似乎成倍地扩大。但她的快乐并没有以同样的速度增加。

为什么会这样呢？

事实上，获得的过程比真正拥有更让人开心。所以，挑选那件可爱的新毛衣会比拥有它更让你开心。过度的购物购置其实是一个比较新的现象。在美国20世纪60年代，婴儿潮一代成为体验商品大规模生产和信用卡泛滥的第一代。突然间，人们开始购买比以往更多的东西。

这些东西之所以不能让我们快乐，是因为人脑进化又一次没有赶上生活的进步。我们的祖先过着游牧生活，经常搬家，个人物品会拖累他们。因此东西太多给现代人也会造成无形的压力。

所以有了 "收纳专家 "的兴起，如日本极简主义者Marie Kondo。所以，下一次当你起念要剁手时，请记住，少即是多。

第三篇

一个完美的人是什么样的？如果我们相信媒体的话，她凡事都能泰然处之，有很高的自尊心，内心宁静不受愤怒或焦虑的干扰。别激动，先问问自己，这个理想的人真的存在吗？

答案可能是否定的。为了了解原因，让我们来看看这个理想的人会有什么样的心境。

我们经常被告知，拥有自尊很重要。但是事实证明，自尊心高于常人的人往往有一些令人不快的特征。他们更有可能是自恋者，更令人不安的是，对社会底层有偏见!

我们可能会崇拜自信的偶像，但是会焦虑并没有错。事实上，每周有六分之一的人会感到沮丧或焦虑。

这并不是说不要尝试降低你的焦虑水平。如何才能降低呢？一个方法是冥想全局。例如，一项研究要求参与者在公共场合发言。自然，参与者感到压力很大。但研究人员找到了一种降低受试者压力水平的方法，要求参与者在发言前思考他们的整体生活目标。

所以，焦虑是一种非常自然的情绪。愤怒也是如此。而且，它也很有用。愤怒可以让你知道什么时候你的底线被越过了，或者什么时候你需要对你的环境或关系做出改变。事实上，一般人每天会有三四次想要发火的冲动。

当然，如果你发现自己经常对人大喊大叫，你可能要自检。一些心理医生认为，当一个人在大喊大叫时，他们实际上想哭。这就解释了为什么肇事司机的第一反应往往是向对方大喊大叫，他们用愤怒来掩盖自己的恐惧。

第四篇

你渴望更好的人际关系吗？也许想要在爱情中有更多的浪漫或生活中拥有更多的朋友。如果这些念头听起来很熟悉，你对人际关系缺少安全感。但是不要害怕，大多数人都有。

也许我们对人际关系有不切实际的期望。例如交朋友时，我们想要在电视中看到的光鲜亮丽花团锦簇的一堆闺蜜。但这不符合人类真正的社交需求。

试图维持太多亲密的朋友关系，根本不会让我们快乐。相反，它会产生一种被称为角色压力的心理压力。进化心理学家认为，人类真正能够拥有的最好的朋友只有一两个，亲密的朋友不超过五个。所以，幸福的人有更少的朋友和谨慎的恋情。

哪怕只是和小伙伴们一起出去玩，也会很耗费精力。研究表明，在酒吧里，三个人是最能舒服地一起开玩笑的人，而令人满意的团体谈话的极限低至四个人。

所以，你可能希望有十个朋友来邀请你吃饭，但科学表明，如果餐桌上只有三四个人，你会有更多的乐趣。

这并不是说你的朋友不重要。有一个好朋友可以让你的人生旅程感觉更简单。一项研究要求人们走上一座山，然后估计攀登的陡度。结果是，当你和好友在一起时，爬山显得容易多了。所以友谊的关键是质量，而不是数量。

你可能也会觉得自己的浪漫关系并不像你看到的那些贴满社交媒体的关系那样精彩。

也许你会羡慕那些朋友圈里没完没了撒狗粮的情侣，他们看起来很有爱。但这些帖子可能并不能说明全部问题。一项包含了一百多对情侣的研究发现，人们在社交媒体上宣传自己的爱情生活越多，他们对自己的感情就越没有安全感。所以，下一次当你把你的关系与他人的朋友圈浪漫比较时，问问自己为什么那对情侣需要炫耀他们的爱情。

第五篇

你可能听说过，金钱买不到幸福。但你真的相信吗？作者承认，如果真有一个精灵从神灯中出现，并实现她的一个愿望，她会要一百万。但这能让她更快乐吗？

证据表明不会。

精灵可能不存在，但彩票却存在。而1978年的一项著名研究发现，彩票大赢家实际上并没有让人们更快乐。

这里的关键信息是： 拥有一大笔钱并不能给你带来快乐。

更为深刻的是，当研究人员将彩票中奖者与灾难性事故后截肢的人进行比较时，他们发现截肢组比彩票中奖者更喜欢和朋友聊天、看电视等日常活动！这说明，这些身体残疾的人比彩票中奖的人更快乐。

如果你接受了平平常常才是真，那么，令人惊奇的是无论你是生活在巨额财富还是重度残疾中，似乎都没有区别。

还有一个事实是，你的工资越高，越容易离婚，越容易经历其他各种压力。这并不是说，钱有时不能让你更快乐。比如说，如果你的收入很低，得到了收入的提升，那么额外的收入就会增加你的幸福感。但这种效果是有上限的，似乎是在每年5万到7.5万美元左右。多于这个数目心理上的差异就会变得微乎其微。

而在目标感方面，有钱可能会让你感觉更糟。心理学家发现，薪水最高的人在生活中找到的目标感最少。所以在这方面，一个CEO可能更容易比她的私人助理不满意生活。

所以，如果你认为金钱是你获得幸福的关键，就要小心了。你的心态实际上可能对你不利。美国心理学会2014年发表的一项研究发现了一个有趣的关联：高收入者不一定快乐，但快乐的人确实会赚更多的钱。所以，并不是钱能吸引幸福进入你的生活，更多的是幸福吸引了钱。

第六篇

如果永远是房间里最聪明的人，会是什么感觉？一个智商很高的人，也许对世界上所有的文学作品都有详细的了解？你会不会更快乐，更成功？也许不会。幸运的是，做一个智商一般的普通人，晚上看看电视，可能也一样快乐。

想想这个20世纪20年代的著名研究。心理学家刘易斯-特曼选取了1500名智商极高的加州儿童，并对他们进行了终身跟踪调查。在很多方面，这些孩子确实表现不错。比如，成年后，这群孩子的收入是全国平均收入的两倍左右。但特曼也发现，尽管他们的智力令人印象深刻，但很多孩子最终还是从事普通的工作。

其次，他们的智力并不能保护他们免受不愉快的生活事件的影响，他们的离婚率、成瘾率和自杀率与一般美国人没有什么不同。

随着时间的推移，高智商的孩子对自己的生活变得不满意。例如，几十年后，当心理学家对他们进行跟踪调查时，许多人报告说，感觉自己没有达到人们对他们的期望。这正好说明，成为房间里最聪明的人可能并不是那么好。

不过，如果你少看一些电视剧，肯定会更聪明，对吗？嗯，不一定。

如果你和大多数人一样，你可能喜欢看谋杀悬疑片。你不应该对自己的观看习惯感到内疚，神经科学家发现，看这类节目其实对你的大脑有好处。

这是因为，当你观看一部引人入胜的谋杀悬疑系列剧时，其中的曲折惊险的剧情，会刺激你的大脑。为了跟上多集复杂的情节线，它必须保持高度活跃。而一个活跃的大脑是一个健康的大脑。

所以，下次有人告诉你，看电视会让你变笨的时候，按一下暂停键，给他们解释一下其实并不会。

第七篇

你有没有发现自己在小红书上刷文，也希望自己像那个拥有百万粉丝的健身播主一样，看起来肌肉发达，身材健美？如果你有，那么你并不孤单。但是，真正好看的人会更幸福吗？

首先要说的是，情人眼里出西施。

专家认为，大多数人对自己的吸引力低估了20%左右。更何况，研究发现，你的伴侣觉得你比一般的陌生人更有吸引力。因此，即使社会认为你只是长相普通，你的另一半也会认为你看起来很特别。

许多有颜值的人说，她们在职场上很难被认真对待，她们的同事会觉得他们的智商较低，仅仅因为他们长得好看。

而令人惊讶的是，客观上的好看并不能让你对自己的容貌感到满意。十几岁到二十几岁是我们往往最苗条、最鲜活的年纪，而一个普通的六十岁女人对自己的身材却比大多数十八岁的女人更满意。

在追求完美身材的过程中，人们转而通过运动来减肥、调理身体。但这些努力可能会适得其反。研究发现，那些为了减肥而开始运动的人，去健身房的频率比那些只想让自己心情更好的人要低。

而且更残酷的是，如果你告诉自己，你是为了锻炼而不是为了娱乐而进行的体育活动，那么你更容易在去健身房后暴饮暴食。

例如，一项研究要求参与者去散步。有些人被告知，他们是为了锻炼，另一些人，是为了散心。

当参与者散步回来后，他们得到了无限量的巧克力。你猜怎么着？被告知自己是运动回来的那组人，吃的巧克力比另一组人多得多。

所以，虽然做一个网红健身播主很好，但做一个单纯喜欢散步或跑步的普通人更好。所以--庆祝你的平凡吧。

The Unexpected Joy of Ordinary

Catherine Gray