冬季天气寒冷，人们大多喜欢宅在温暖的家里。其实冬季也是户外活动的好时节，不仅可以提高人体的御寒能力，增强身体的抵抗力，还能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

冬季三大户外运动，挑一个喜欢的，动起来吧！

1爬山

适宜人群：白领一族。

白领一族终日在办公室中面对电脑，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏昏沉沉。不如周末叫上几个朋友去爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸、痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

冬日爬山的装备要准备冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其要说一下登山杖，很多年轻人爬山不喜欢带登山杖。但是登山杖有助于减轻腿部负担，有效保护我们的膝盖，经常爬山不带登山杖会损伤膝盖。

​2滑雪

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

滑雪是集锻炼、娱乐于一体的健身项目，对懒人来说，这是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果。滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

滑雪时要穿轻便、保暖和排汗效果好的服装。一般来说，在滑雪时可采取分层穿衣的方法，即排汗层、保温层和外套。另外，滑雪服装最好选择颜色艳丽的，与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。

3滑冰

适宜人群：平时活动少的人和开车一族。

滑冰和滑雪一样，也是个集锻炼、娱乐于一身的运动项目。很多人以为滑冰是“舶来品”， 滑冰在古代叫“冰嬉”，可是地地道道的“国货”。滑冰运动不仅能够锻炼人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族。还有很好的减肥效果。对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更能获得融入自然的乐趣。