感受身体，察觉意识:
最近一直在练字，表面是练习写字，其实真正的 是在练心，只有在练字的时候我才能感受到自己的身体，察 觉到自己的意识，
感受到身体的松紧，肩膀的疼痛，察觉到心和意识，看到头脑风暴，哈哈，这个很好玩的，
感受到身体紧了，就调整松动一下，肩膀疼痛了，把感受和注意力放进身体疼痛的部位，关注他和那个疼痛在一起，看见它。
察觉到意识跑了，拉回来，又跑，又拉回来，又跑，嘻嘻，她的确很快 的，我拉他不住时，就是任由她跑，跟随她，看她想 干嘛，哦，是想念一个人了，是在想一件事了，是想要买一件自己喜欢的茶具了，看到头脑里的人事物的画面，就和她在一起，一起想念那个想念的人事物，也很好[合十][合十][合十]
大杨老师说过，当一个人的意识跑了，他就不在当下了，意识不在当下的人，他永远在他不在的地方，只有意识在当下的时候，他才在他在的地方。是不是好难，那就慢慢修身吧！
