过了今夜就是高考日，940万学子即将奔赴考场，为自己的未来添上重要的一笔。
从事高中教学即将10年，陪伴了两届毕业生，也即将迎来我的第三届孩子的高考。临近高考，很多学生紧张却无法缓解，很多家长焦虑却无计可施。高考前的今天应该怎样度过，高考之夜又该如何安眠？
学生篇
越是临近高考，考生越是紧张，觉得什么都不会，脑袋空空的，焦虑不已。其实这时候能掌握的知识点都已经掌握了，觉得脑袋空空的也很正常，很多学生都有这种感觉。脑袋空空的只是个人主观意识上的，这受考前焦虑的影响，实际情况则是脑袋里装满各种知识网络、解题方法、记忆背诵的片段……在紧张焦虑之下感觉不到了而已。如何缓解这种紧张的情绪呢？
1. 将答题进行到底。临近高考的一周甚至两周之内，每一天每一科都规范的答出一道选择题和一道主观题。这样做的好处是既不让自己对答题有所生疏又不会觉得自己什么都不会。练笔答题是需要坚持到最后的。
2. 面对试题要“舍得”。在高考中，面对一张卷子，大多数学生都不可能拿满分。换而言之，一份满分150分的卷子，对于大多数学生来说他/她的满分只有140、130、120……比如，某份数学高考题满分150分，根据张三掌握知识情况，他的分数上限是120分，也就是对于他来说，这份卷子的满分是120分。所以在考试过程中有30分的题他是完全不会的，那这类题目就该舍，把时间花在会做的题型上，尽量减少非智力因素的错误，得自己的高分。带着“舍得”进入考场，遇难题也不至于慌张。
3. 熟悉就不会紧张。很多考生担心考场会紧张，那是因为没有经历，心中没底才会觉得紧张，做题是考生最熟悉的事情，遇到自己熟悉的事情怎么会紧张呢？当你提笔答题的时候就进入常态了，紧张已呜呼哀哉！
4. 高考之夜难眠是常态。过了这一夜就要高考了，不要改变平时的作息时间和学习习惯，平时怎样就怎样。如果实在难以入睡也没关系，放宽心，睡不着就睡不着，不要潜意识里认为没睡好就会影响考场发挥，只要你能抛开这种意识，考场上的你会注意力高度集中，倦意全无，丝毫没有影响。
家长篇
孩子要参加高考了，家长也跟着紧张起来，想帮忙却又帮不上，也是焦虑。家长要善于隐藏紧张情绪，不能给孩子紧张的火焰上再添把柴。那么，高考这两天家长们应该做些什么呢？
1. 尽量在家陪伴孩子，不要让孩子觉得他/她是一个人在战斗。
2. 做些丰富可口、营养却又不上火的饭菜给孩子吃，早晨这餐尤为关键。早餐不宜太稀和油腻的食物。
3. 提醒孩子带齐考试用具。
