合理的饮食+抗阻+有氧+休息。如果身材不好，那是没有道理的。
其实我们大部分人的意志都很坚强，撸个铁，跑个十公里，完全没有问题。怪也怪在我大中国饮食太美味，太层出不穷。从小被家常菜、小吃、点心宠坏的味蕾，饮食控制简直是灾难。
一位优秀的比基尼小姐给我的饮食建议是一天六餐，每餐均高蛋白，低碳水，配合消化酶。这样的饮食，哪怕做的再花里胡哨，花样百出，对喜欢辣、甜、咸等重口味的人来说也是比较辛苦。
我给你们的建议就是，你对自己的要求到底是怎样的？如果想要封面、视频的身材，就对自己的饮食控制一些。如果觉得只要求线条好看，穿衣显瘦，精气神状态好，那就坚持锻炼，饮食做一些调整。重油重辣等试着改改，甜食少吃，精米精面换粗粮，戒烟戒酒戒熬夜也未尝不可。
一切取决于你想要什么，想有怎样的目标。另外训练前两小时请补充大量水分，促进ATP水解，提高训练质量哦！
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