随着科技发展突飞猛进，智能手机在短短十年的时间内走进千家万户，手机成为每个人身边必不可少的物品，同时，手机上的APP占据了我们大量的注意力，让我们虚度光阴，甚至影响了我们与身边的人正常交流沟通。
记得数月前写了一篇文章《别让手机绑架你的生活》，时至今日，手机依旧在绑架生活，手机成瘾症严重影响着我们的工作和生活，导致我们注意力分散、不够专注、语言交流能力降低，陪伴家人时间变少，长此以往，生命将在手机上慢慢耗尽。
打开手机APP应用软件，主要分为两类：一类是有助于身心健康的，例如运动、阅读、教育、学习这样的APP，用完这一类APP之后感觉非常充实，精神非常愉悦；另一类是耗费注意力的，例如社交网络、游戏、娱乐、新闻这样的APP，用完这一类APP之后感觉非常疲惫，精神非常空虚，感觉花费了好多精力，却一无所得，毫无成就感。
为何会出现这样的情况？原因是APP夺走了我们的停止暗示。当我们读书时，一本书读完，就知道自己即将结束读书这个行为，当我们观看电视，没有选择权，播放什么看什么，电视节目总会结束。这些都是停止暗示。反观手机APP应用软件，即时消息不断滚动、不断提醒你、而且有无数的链接让你可以不断跳转，永无止境，即使你感觉很空虚，却无法控制住自己的好奇心，结果形成恶性循环，注意力被夺取，精力被榨干。
手机本身没有错，错的是我们使用手机的方式。那么，如何戒除手机成瘾症呢？
[1] 科学规划好自己的注意力
准备一个专门的笔记本，以半小时为单位把工作日的每一天划成方格，将自己的工作填到空格中。同时，每天设定一个固定时间段做最重要的事情，养成习惯，确保不受任何外界打扰。
[2] 尽可能地抵御手机的干扰
一项心理学实验结果表明，人们整天都在抵抗欲望。其中网络的诱惑力尤其难以抗拒，极大地消耗意志力。最直接的方法便是将手机尽可能地远离身边，不要时时刻刻去回复微信中无关痛痒的问题，两个小时观看一次手机即可，每周可以拿出一天，让自己摆脱网络，用这段时间来静处、反思或者进行户外运动，回归大自然。
[3] 穿戴设备强制戒除手机瘾
如果你没有足够的意志力来抵御手机的诱惑，我告诉你一个新款穿戴设备，这是一款帮人戒除成瘾型行为的智能手环。当手环感知到你在过短时间内连续查看手机，就会电击一下你。在无休止地抱怨我们注意力不集中时，这或许是合理的解决方式。也许我们的意志力已大不如前，正如我们保持注意力的时间变短了一样。这个手环是技术发展导致信息超载的产物，也是信息超载的一剂解药。
当你习惯了没有手机的日子，生活会变得更加多姿多彩、充实、有趣。
