01
我们与他人的关系，其实就是与自己的关系。
说的是情绪，是认知，是信念，最终还是我们自己。
老师说：“我本俱足”，其实当初不太理解，因为人性都是贪婪的，贪婪没有止境，又何来俱足？
“我本俱足”，其实是从内心出发，去感知内在的自己，去探索和发现自己内心所存在的力量。
赋能，是自己成为自己成长路上的力量源泉，而不是依赖外界，取决于外界。
因为别人的赞美而开心，因为外界的好评而有成就感，因为外界的差评和被忽略不认可而失落与自卑等等。
02
15天的学习，每天的的作业以及与10人小团队的交流，相互的鼓励与支持，正如大家一致认同的：在心态上，大家都有所改变了。不是那种三分钟热度的，而是那种很平稳的感觉，就像内心被释放后的平稳。
因为冥想、因为自我关怀、因为信念的察觉与替换。
刚开始的冥想，充满了不自在，不适应，甚至是有怀疑：真的有用吗？感觉有点傻。
世上的规律总在证明一句话：存在即合理。随着每天的冥想练习，慢慢的变成了习惯，在不知不觉中能够让自己的焦点游离在当下，跟着指示有意识的感知身体每一次行动的变化。这是在快节奏的时代里所难得的。
我们以为我们爱自己，关注自己，可是其实真正的爱不应该是自以为是的，索取的，而是关心，平等的。
我学会了真正的和自己做朋友，真正的去重视自己，是的，我相信你是最棒的，我相信我们都可以，没关系，我们一起走。
自我关怀、情绪的察觉与识别、信念的察觉与识别，第三位置感知抽离，我开始亲身体验并相信信念的改变是我们改变的根本，信念的不断更新是自我赋能的最好的循环模式。
人有情绪是很正常的，每个人都或多或少的被焦虑与恐惧等情绪包围着，或采取诉说，或采取自我镇压，或者逃避……很多的方式。
可是其实只有试过后才知道，真正最好的方式是面对，是拥抱，是明白为什么？只是单纯的采取“兵来将挡 水来土掩”的方式，只会形成疲于奔命的循环模式。
为什么，就是每个情绪背后的信念，我们相信了什么，想想，我们所去做的不是因为相信才去做吗？不是因为相信做某事会获利，所以我们才做，不是因为相信食物能填饱肚子，我们才去吃？
是的，因为信念。
一切的情绪都是反馈，一切情绪都是自己的问题，情绪也因为背后的信念能够反馈我们的能力边界，知道我们具体的问题是什么。
03
15天的专注学习，因为每天的冥想，从不自在到静心到对身体的感知到能够真正的平等的和朋友一样感知身体的变化，我很开心。
因为自我关怀，让我能够从自我批评，自我苛责，到真正能够接纳自己，拥抱自己，释放内心的情绪，我觉得很值得。
信念的识别、察觉与替换，让自己能够积极的去思考，不再陷入自己固有的信念模式，而减少了情绪内耗，让自己的效率有所提升，让自己分散的注意力回到当下，让自己相信。
其实，因为深入，也发觉并相信着，真正的赋能学习，才刚刚开始。
说起如何改变，再总结改变，似乎没什么改变，但是事实不得不让自己承认的是，自己的心态真的是发自内心的散发着“阳光”。从被情绪包围到能够拥抱情绪，找到情绪背后的积极意义等等，都是。
我本俱足，这是真的，不然，如果你仍被情绪包围，你试着跳出当下看看：亲爱的，外面真的没有别人，只有我们自己。
