今天在十点课堂听了刘轩的对拖延症的一些看法和建议，大致整理如下:
首先课程是晚上八点开始，但我进入直播间时已经过了二十几分钟了，所以他前面讲的啥没听到。他首先回答了些网友的问题，如抑郁症之类的，估计最近乔任梁抑郁症自杀开始引起大家对抑郁症这个疾病的重新审视吧（抑郁症真的是身体上的病 要吃药的)
后来开始进入正题 打败抑郁症
一 要想不拖延，必须将自己的生活系统（process ）化，而非目标化，将该系统完全融入生活，当成生活的一部分。细分说明
A 他有个胖朋友想减肥，制定计划后，第一天风风火火超额完成任务。但第二或三天就不想动了。这时他调整系统，每天将跑鞋直接放旁边或穿上，也穿上运动衣之类，一开始起来走走，后来又想跑几步，再后来觉得外面空气新鲜，就出门跑步了。这样慢慢矫正，让自己成为系统的一部分，万事开头难。
B 非目标化是说不是只是设定目标，否则一旦达成，自己就会松懈掉，会有一段时间不知道干啥而白白浪费掉。而目标的设定，则是一边做一边想出来。真正的大目标，是一步步累积起来的，自己一开始的那个想法只是大目标的起步而已。
C要想有好的系统，需动力、working process、变速（即在不同状态下换挡，不同状态下不同处理方法）
后面是一些答疑：
Q1 怎样设计系统
每个人系统不一样。一个正确的系统是不需靠太多外力的，同时能感觉自己每天在不断进步。如自己设计的系统无法持续或换挡，无续航力，则需修正。
Q2 如何维持热情
调节系统。保持热情，可以一告诉别人让他们监督自己，二自己慢慢进步，不断挑战自己，从而有成就感，三parkour
Q3及时行乐
不拖延和及时行乐其实不冲突。要先承认及时行乐是自己的一部分，不然自己会变无趣。问自己，设的目标如让自己抗拒，找出抗拒因素。不要对抗，要合作。如赖床，早上一醒就开窗帘让阳光进来而不是黑乎乎继续睡，床头冷水一喝瞬间清醒。
