第一部分 关于预习作业
分身术训练营的预习作业是：参加课程《成为高效能人士，你只差这一个习惯》并书写感受。
有所触动
1、课程已经听过啦？老师的这次分享会在没有参加训练营前自己就听过了，本来以为可以在云笔记里找到课程笔记，但是变着花样搜索也没找到，可以确定是自己根本就没做记录，从7月份就一直持续参加老师的活动，但是这么重要的一节课竟然连笔记都没有留下，也是醉醉哒，应该是当时没有意识到这节课内容的重要性，也在一定程度上反映出自己没抓住问题本质的现象。
2、人在刺激与回应之间拥有选择权。自己的心理防御机制比较强的，总是容易出现负面情绪，还经常被情绪牵着走，现在意识到这是小我的需要，自己可以通过觉察打断小我对刺激产生的负面反应，让理性我掌控自己。
3、正确的道理要找到具体方法落地实施。想要控制小我，就先要看到小我，了解小我，和小我做朋友。自我觉察的意义就在于找出自己的小我喜欢什么，害怕什么，对哪些触发器特别敏感，对什么样的奖励无法抗拒。
认知更新
1、对积极主动的概念有了新的理解。以前觉得不在意愿层面表达不满（如不推卸工作）就已经是积极主动了，也认为自己算是积极主动的人，原来自己只是达到了最低层次的积极主动，完全没有意识到还有资源、选择权和自我决定。
2、“从自身找原因”不是自我责备，而是自我改变。自责、愧疚等都是小我的情绪，是小我为了自我保护、减少心理压力而产生的，对解决问题没有任何帮助，还会因负面情绪而消耗能量，更重要的是产生行动、发生改变。
生活应用
1、参加线上课程开始记笔记。应该就是从听了这次分享会以后（虽然当时只是听，没做任何记录，但雁过留痕啊），自己开始尝试边听线上课程边记笔记的方法，参加的大部分课程都做了记录，而且很多都是回听了2-3遍，做了详细的笔记。
在幸福进化俱乐部里，看到很多大神在课程结束后的20-40分钟后就可以分享一份自己整理的脑图，非常羡慕，相比较之下自己完成课程笔记的成本要高很多（不再用效率低这样的表达方式了），不过自己还是初学者，没有搭建出知识框架，所以只能用全收集的办法增加知识储备，等知识储备达到一定量后，就可以开始对课程内容做出更多主动的选择和取舍了。
2、积极面对问题并思考解决办法。第一件事是：一家人准备外出聚餐庆祝，以前总是因为各种原因产生分歧，比如地点不确定、菜色不满意、价格不合理、服务不到位、交通不便利、意见不统一等，本来是高兴的事情最后反而变得不开心，自己也因为不想承担带给家人不开心的责任，不想耗费精力安抚家人的情绪，而不愿意做决定。为了解决这个问题，这次自己想出的办法是根据以上条件选定几个地点，让家人做选择，并表示如果不满意也不要表达，以开开心心吃顿饭为最终目的。第二件事是：开始为解决自己的个人问题想办法，自己性格相对好静，平时也不太喜欢社交，和以前的同学或朋友也来往不多，自工作后大部分精力都放在工作上，很久之前就有朋友建议自己多增加社交活动，还带着自己参加了活动、加了联络群，但是自己也没有做出改变。虽然知道认识新朋友才能有更多机会碰到有缘人，但是总觉得外出游玩很累、唱歌桌游没有太大意义，最重要的是一个人参加活动的迷之尴尬，总之就是各种找借口逃避，不想付出努力等着天上掉馅饼。现在有了更多时间，打算先从参加短时活动开始吧。
课程评价
1、优点亮点
重点来了：为什么这碗鸡汤没有毒还倍儿有营养？
高效能人士的七个习惯讲过的人很多，积极主动谈过的人更多，大部分的内容都按照以下模式出现：路人甲某一天脑袋被驴踢了认识到要积极主动，用几个耳熟能详的例子说明自己的改变，最后从此走上人生巅峰，收获高富帅或迎娶白富美，讲了半天除了能让人脑袋一热，并没有什么卵用，对此本人无观点，只是想说：少点套路、多点真诚。
永澄老师其实也算是在讲大道理，但是首先他讲了背后的原理（人类行为本质模型），让你明白你为什么会是现在这个鬼样子，然后他给了可操作的工具，给你“按照道理做，可以过好这一生”的方法。虽然你有病他有药，但绝对不是西药，喝口水咽到肚子里就能好，更像是中药，要一味药材一味药材的放进锅里慢慢熬，喝的时候还可能会很苦，但是坚持一段时间你就会发现，这个毛病没有了，其他毛病好像也好多了。
很多人看了万卷书，但原来是什么鬼样子，看完以后基本还是那个鬼样子，顶多用书里的知识炫耀一番，或者用自己看了多少多少本书自嗨一下，然后就没有然后了。不明真相的吃瓜群众可能会以为又遇到了一个大神，但其实更重要的是把知识应用于生活，让改变落实到行动，老师的厉害之处就是找到了行动的方法，并带动其他人一起行动、一起改变。（当然大体上能够多读书的人都是很厉害的，说得这么极端是为了长记性！）
2、意见建议
老师的重点放在了讲解每部分的内容，对各部分内容之间的逻辑关系只是一句话带过，如果在讲课时对逻辑关系的说明更清晰（比如从问题引出人类行为本质模型的原理，根据原理回归到解决问题等），可能会更加有助于听课人对内容的理解。
如果能再给出一些促进行动（使用工具）的方法是不是会更好，给了工具还不去用已经不是老师的问题了，但是产生改变本来就是困难的。有些人就是拿了药以后，还会再要个吃药的勺（傲娇脸），如果可以，也请不要放弃这样的人吧。（或许在训练营后面的训练中会涉及到？）
第二部分 关于分身术训练营
忆相识
从2013年开始关注时间管理的时候就知道易仁永澄老师了，对老师做过的时间开销记录和总结印象深刻，顺便发现了老师博客里有关个人管理领域的干货很多，目标管理、行动管理、知识管理、习惯管理等都跟着学习尝试做过，现在也有了一套自己的个人管理系统和方法，但是每个系统都还不够顺畅，各个系统之间也没有完全打通，经常出现系统小崩溃的现象。
那时候的活动应该是以线下居多，自己也没有加入异地组织的打算，再加上工作繁忙等原因，没有系统学习也没有加入幸福进化俱乐部，只是出现一个问题就解决一个问题，被问题带着跑，没有抓住本质，成长不够高效。大概近两年时间里，自己一直陷在负面状态中不能自拔，在今年生日的时候下定决心对生活做了重大调整，把自己的关注点从工作中抽离出很一大部分，专注在个人成长上，期望改变这种状态。
今年应该也是易仁永澄老师的推广年吧，所以才会有这么多线上活动不断推出，自己就是通过今年7月份的知识管理训练营，真正走近幸福进化俱乐部并且开始系统学习。知识管理训练营由于自己重视程度不够，最后的结营作业到现在还没有完成，这一次的分身术训练营，自己一定要更加认真对待。
抢名额
这是分身术训练营的第三期，因为是进入幸福进化俱乐部系列训练的门槛，再加上前两期的良好效果，此训练营变得异常火爆（额，也可能老师的每一个课程都很火爆），抢名额变成了头等大事。
此训练营要求以小组形式报名，三人一组，并不是要你去杀熟搞传销，而是在训练营中就融入了个人成长的6条元规范中的同侪(chái)力量，在幸福进化俱乐部的群里，都是在追求个人成长的伙伴，直接跳过统一价值观的步骤。
23号完成组队，25号发布微博，26号早早准备好填写内容和微博截图，提前守候在报名表前，倒计时一结束，复制、粘贴、上传，几秒钟搞定提交，看似很顺利的抢到了第三期的名额，鬼知道我已经使出了洪荒之力（傅园慧已附体），就怕抢不到，耽误自己不说，还会连累小伙伴。
结伴行
通过组队在群里遇到兔伯伯和祁婷婷两位伙伴，报名的时候需要确定一人做组长，其实自己感觉兔伯伯更适合当组长，但他因为时间原因，希望由其他伙伴担任组长，婷婷没有回复，自己就自告奋勇的提出试一试了，但是感觉我的两位小伙伴在积极主动方面都已经走在了我的前面。
兔伯伯：1）主动在群里发布信息寻找伙伴 2）找到伙伴后第一时间建立联络群 3）主动发送自己的联络信息 4）第一时间通知大家群里的消息 5）约定时间一起行动-发布信息 6）第一时间完成作业
看得出来伯伯对易仁永澄老师活动的期待很高，对个人成长的需求也很高，行动力超强，真的很棒。
祁婷婷：1）分享自己的经验 2）修改好模板分享给大家 3）约定统一的沟通渠道
婷婷的工作貌似很忙，这么忙的情况下，还积极参加活动进行自我提升，忍不住要点个赞。
我自己：1）在组队时主动提出承担组长的角色 2）及时总结经验，如学习伯伯约定时间集中关注，减少对其他事务的打断 3）第一时间回应组员需求，如根据婷婷的建议，确定了小组第一联络方式、第二联络方式和第三联络方式 4）在看到作业通知后，第一时间发到小组群里，通知另外两位组员
自己习惯早睡，虽然看到了晚上发布的作业，但还是按点睡觉，准备第二天再听课程和完成作业。第二天中午就看到了兔伯伯在小群里分享，第一个完成了作业，婷婷紧随其后也在下午完成了，就差自己这个组长了，没想到自己完成作业耗费了这么长时间，内心受到了一万点伤害。
大部分时候自己并不急于最快完成任务，讲究“慢工出细活”，少部分时候会因为完美主义倾向而有所拖延。如果是在工作或生活中遇到伯伯这样的人作为合作对象，自己应该会亚力山大，对方一不小心语气重了，就会感觉是被嫌弃动作慢了。所以推己及人，自己在工作中，一直要求自己做到最好，但不习惯督促他人，但是作为一个机构里的领导者，仅仅自己优秀可能还不够，如果行动力不够强，或者不能带动其他人一起前进，就是还没有尽到职责。老师说所有的事都是自己的事，不要用“成长是员工自己的事”这样的理由，把没有带领好团队的责任推到员工身上，反思自己还有哪里没有做到位，让自己变得更好，才能吸引留住甚至打造出优秀的人才。
感恩遇到了可以帮助自己成长的平台，幸运结识了优秀的伙伴，正能量满满，继续努力！
第三部分 任务复盘
任务内容：完成分身术训练营预习作业
总共用时：12小时20分钟（貌似有点用力过猛了，时间花费有点多）。其中，课程学习（听课+记笔记）：1小时30分钟=90分钟；书写感受（制作课程脑图+梳理整体思路+编写正文+试用软件、调整格式）：10小时50分钟=650分钟
收获
1、建立了简书账号，熟悉了简书操作。在知识管理训练营时，老师就建议（还是要求？）大家利用简书发布自己的作业，开始实践“作品声音”，但是自己没有做到。自己是计划把豆瓣平台作为价值输出的主要途径，但是从07年就开始用，里面的“中二”气息太强大，需要好好整理才能分享，导致自己发布作品的动力大大降低。这一次在作业的硬性要求下，开通了简书平台，抛开了建立个人品牌这种高难度任务，提升自己前进的动力，简书也是当下比较流行的平台，就先用起来再说吧。
2、明确了消化吸收知识的大致方向。参与线上微课近30次，已经做过笔记26份，但是都没有进行消化吸收、梳理内化的步骤，通过这一次的尝试，建立了自己梳理内化知识的思路，尝试形成自己的流程。
待处理
1、了解markdown技巧。虽然不应该在工具上投入太多精力，但是工欲善其事必先利其器嘛，学习一些简单的使用方法，应该还是不错哒！
第四部分 对应资源
课程链接：https://www.sortime.com/v/wx/activity/feeds/e9847569-fc9f-4540-8625-bdfce0b6ddb6
课程资料：http://pan.baidu.com/s/1kVCUybH 密码: t3k7
