孕吐是很正常的一种妊娠反应，准妈妈们这时只要注意合理饮食，放松心情，就可顺利度过这个时期的，加油！

细节要点：

1、饮食提倡少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，可在两餐之间或想吐时吃一点饼干或土司。

2、吃维生素B6，维生素B6有适当预防与治疗的效果。

3、避免接触油烟味，或吃油炸、油腻、重口味或辛辣等的食物。

4、用生姜治疗孕妇恶心呕吐有奇效。

5、更多的休息和睡眠。

孕吐食谱推荐：

1.生姜乌梅饮

配料：乌梅肉、生姜各10g，红糖适量

制作：将乌梅肉、生姜、红糖加水200g煎汤

用法：每次服100g，每日2次

功效：安胎，降逆，止呕

生姜入药有抑制孕妇恶心呕吐功效

2.麦门冬粥

配料：鲜麦冬汁、鲜生地汁各50g，生姜10g，薏米15g，大米80g

制作：将薏米、大米、及生姜入锅，加水煮熟，再下麦冬汁、生地汁，调匀，煮成稀粥

功效：益胃，降逆，止呕

3.姜汁牛奶

配料：鲜牛奶200g，生姜汁10g，白糖20g

制作：将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸后即可

用法：温热服，每日2次

功效：利湿止呕，改善孕吐

4.砂仁蒸鲫鱼

配料：鲜鲫鱼250g，砂仁5g

制作：砂仁研成细末；鲜鲫鱼去鳞和内脏将酱油、盐、砂仁末搅匀，放入鲫鱼腹中，用淀粉封住刀口，放入盘中盖严，上笼蒸熟

功效：调理呕吐、健脾开胃

如何预防孕吐？

1.不强求吃不爱吃的东西：不爱吃的别勉强吃，可以吃些能提起你胃口的东西；

2.怀孕初期，胃肠反应剧烈，可以试着吃些凉的或者室温状态下的食物；

3.不要空腹，零食随时吃或随时吃点小零食，空腹最容易引起恶心，试试生姜类食物，如姜茶、姜糖；

4.放松心情，转移注意力，出门散散步，听听音乐。

温馨提示：

容易晕车、晕船、偏头痛的妈妈的或者怀的是双胞胎或者多胞胎，以及你的母亲有过孕吐的症状了这类妈妈最容易出现孕吐反应。

好了，本期的专栏写完了~

小仙女们，

你们的关注就是我的动力~~~ 求关注求鼓励~~~