中心练习内容：
两次，《爱的中心练习》，每次10分钟；
觉察日记：
在爱的中心练习之前，原计划先进行半个小时的打坐，作为午休，伴随着禅定音乐。大概进行了十几分钟时发现还是思绪不断，沉浸在今天上午被于老师教练的整个喜悦状态之中。
后来我把音乐停下来，开始做《爱的中心练习》，第一次的时候还是内心不够平静，有很多想法在脑中活跃，到第二遍的时候，渐渐安静下来，但依旧不能保证完全的专注和放空。
我留意到思绪特别的纷乱，想要完全关注当下是一件极其难的事情，需要继续练习。当然这些思绪里头，主要的内容还是围绕着近期教练的计划如何执行，教练的话题如何去开展，脑子里会有很多想法。
