1、出去流汗！
伏尔泰曾经说过：“生活就是运动”，运动对我们的好处是多方面的。
除了健身、减肥和塑形我们都知道，它对改善我们的心情也非常有帮助。
当我们运动时，我们释放出一种叫做多巴胺的神经递质，它将兴奋和快乐的信息传递给大脑。
所以每当我们运动出汗的时候，整个人不仅身体会舒服，心情也会高涨。
如果你正在做一些户外运动，呼吸新鲜空气，面对自然风光，那么幸福系数就会加倍。
所以如果你不高兴，试试跑步，骑自行车和爬山。
没有一种坏心情是你流汗无法摆脱的。
如果有，就多流一点！
2、去看书，欣赏风景。
现在这个信息复杂的社会，很多时候压力大，心情不好，其实是因为我们有很多困惑、困惑的问题，却找不到问题的突破口，没有办法解决。
虽然心情不好的时候读书可能不容易，但读书是解决心中烦恼的最彻底的方法。
我们之所以不能思考和解惑，是因为我们读的书太少，知道的东西太少。
通过阅读一本好书，我们可以接触不同的世界，体验不同的思想，感受不同的生活。
当我们打开思想的心扉时，我们的心情会很好。
所以当你伤心或沮丧的时候，试着看书。
读书能让你增添乐趣以及学识，更能改变你的心情。
3、整理自己的卧室。
曾有段话说：“如果你的房间脏乱不堪，梦想和好运就会溜走，如果你不去改变，脏房间会一直给你带来厄运。”
很多时候，当我们在一个空间里呆了很长时间，我们会忽略空间本身的影响，以至于我们以为所有的情感来源都是外面的世界，却忘记了最熟悉的地方最能影响我们的心灵。
如果你发现自己长期处于低落烦躁的情绪中，你应该注意你的生活环境。
打扫房子，其实也是清洁自己的心灵，扫除不良情绪。
有一项非常著名的研究，经过多年的调查发现，有强烈幸福感的成功人士往往生活在干净整洁的环境中。
所以，如果你心情不好，试着打扫你的房间。相信我，当这个房间是全新的时候，也是你恢复心情的时候了！
4、去菜市场感受一下氛围。
很多人心情不好的时候，会把自己关在房间里，静静地郁闷，这是最不健康的安排方式。
当一个人被禁锢在自己的小世界里，没有敞开心扉的时候，很容易沮丧。
所以，当你心情不好的时候，试试去菜市场！
难道没有这样一句话：“没去过食品市场的人敢说自己谈论生活吗？”
看着刚出炉的大馒头还冒着热气，炖锅里飘着阵阵清香；店里的红绿两色的蔬菜十分抢眼。
刚下班的夫妻俩，拎着菜，穿插在菜市场中，小贩的叫喊声此起彼伏，买菜的顾客也讨价还价，生活氛围无处不在。
在这样的环境下，人们的心情会大大放松。
看看外面熙熙攘攘的世界，听听路人的声音，感受生命中最平凡的气息。
你会发现有很多事情是你无法想象的。
生活就是要解决一件又一件困难的事情！
5、去医院看看真正的人生百态。
每个心情都有自己的程度。
如果你心情不好，想不出什么办法，不妨去医院。
看那些已经很不舒服，打着吊瓶还需要接客户电话的人；
因亲朋好友患病正做手术，而在门外却焦急徘徊的人；
看那些遭受肉体折磨，仍在苦苦挣扎的人继续他们的生活。
它们是真实的，触手可及的，这会让你发自内心地知道：只要人们生活得好，无论怎样都有希望。
即使有一个真正的障碍无法克服，请继续前进。
生命是非常宝贵和脆弱的。
我们仍然生活在这个世界上。
我们的麻烦可以解决。
其实，一切都没那么难，对吧？
不要把自己逼得太紧，也不要让自己无法从痛苦的情绪中解脱出来。
健康是生命中最重要的事。
我们还活着，这是最幸运和最幸福的事。
虽然看起来坏心情只是一种情绪上的东西，但它会影响我们在生活各个方面的选择和决定。
所以，让自己快乐是最重要的，无论你现在面对什么，无论你已经不快乐多久，从现在开始，让自己快乐。
抛开烦恼，给自己留点时间。
人生还需继续迈步前进。
