每天早上起床后，你是否是精力满满，活力满满的呢？
还是起床困难，想想要上班时就像一只泄了气的皮球。
其实这个时候你可以不用责怪你自己，不是因为你压力大，内耗严重，而是因为你没有做好精力管理。
人要面对的事情很多。需要自己做的事情也很多，那么做好精力管理才能去应对周围所面对的一切挑战。
精力管理不仅仅就是看你的精神状态，精力管理还包括你对身体的关注，你的睡眠，运动和你的情绪四方面。
做好精力管理就是吃好、睡好、运动好，关注了解好自己的情绪。
1.吃好
饮食不但给我们的身体提供能量，提供营养，也还会给我们的情绪给我们的经理提供能量。
一日三餐，好好吃好每一顿饭对我们来说不但给我们身体进行了能量的补充，还让我们的身体得到了放松和循环。
你可以简单的遵循211法则，就是每顿饭吃两份蔬菜，一份蛋白质，一份主食。这样的饮食原则既能保证我们能量的供给然后又不会让我们营养过剩导致肥胖。
哪怕你是上班族，每天至少保证有一顿饭是自己喜欢的或者是自己做的，等你空了，休息的时候，可以花时间给自己做一顿美味的饭菜。
只有吃好了，我们的身体的免疫力才会提高，还有我们身体的才会更加健康。
2.睡好
睡眠占人体的1/3的时间，睡好的话才能活好。
我们的身体经过一天的工作，需要休息放松，然后积蓄存储力量。以便新的一天我们有更好的经历和体力去面对工作和生活。
滑雪冠军谷爱玲说过，她每天会花十个小时的时间用来睡觉。
《掌控》一书的作者张展辉每天只花四小时的时间来睡觉。
两者都是不同领域的高手，那么睡觉和时间长短有关系吗？
睡眠和我们睡觉的时间长短有关系，以前我们都说每个人需要睡八个小时，学生的话每天需要睡十个小时才能保证睡眠时间。
可是现代人因为学习工作等其他各方面的原因，有的睡眠不足八小时一天也能精力满满，有的睡眠超过十个小时，而整天还是疲惫不堪。
你要做的就是了解你的睡眠周期，监测你的睡眠质量，调整你的睡眠习惯。让你既能高效睡眠，又能储备好精力。
3.运动好
每天或者是每周都需要花一定的时间来进行运动。
运动能提高我们身体的机能，提高我们身体的免疫力。锻炼我们的毅力，转换我们的思想。
所以每周都需要花固定的时间来进行运动。可以根据个人爱好来制定计划。
运动不是单纯的花费时间，运动也会调整我们的情绪。
运动完虽然会大汗淋漓，但是你收获的是更年轻的心态，更健康的身体，以及更自律，更轻盈的自己。
4.关注了解自己的情绪
每个人都会有情绪。前期也是影响我们精力管理的重要因素。
做好情绪管理不是说要消灭情绪，而是降低情绪的波动。
我们要做的就是觉知自己的情绪,也就是察觉自己的情绪。察觉到自己的情绪之后呢再接纳自己的情绪，也就是允许自己有情绪。然后去分析自己的情绪是什么原因导致的。分析完原因之后，根据原因去处理好自己的情绪。
做好情绪管理的四个步骤呢能增加我们的勇气和智慧，不让我们的情绪影响我们的工作和生活。
当我们能做到吃好、睡好、运动好、管理好自己的情绪之后，相信你一定能达到你最佳的状态，工作中精力充沛，生活上积极阳光。
