卫蓝的《反本能》，据说这是一本成功者（比如马云）都想毁掉的一本书，大致意思就是你读也能变成很牛的人，豆瓣评分7.1，它解决你学习、恋爱、婚姻、家庭、社交、职场等各方面问题。
作者卫蓝，知乎心理学大V，6万+关注，在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。
卫蓝说：“高认知的人更喜欢思考与反省自己，他们更喜欢有逻辑和详细的信息，而低认知的人更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。鸡汤越是横飞，我们越是要潜心思考更深层次的问题。”
所以，这本书不是鸡汤，而是心理学？行为学？逻辑学？或全都囊括，全是干活，需要不断认真思考和分析，所以烧脑。它让我们从最本源的人性底层寻找“为什么我现在还没有更精彩地活着？”的答案。
R：原文是这样的
享乐的大脑
——为什么我们总想玩手机
享乐是我们的生物本能，就像吃饭睡觉一样，不可或缺。当我们还是原始人时，能够引起我们快感和愉悦情绪的主要是性和食物。如果这两种本能不能带给人们快感，那么人们就不会去做，那么其结局不是饿死，也会因为不热衷交配而使后代消亡。
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从进化的角度看，大脑对享乐的需求非常高。因为较为原始的享乐都是关系种族发展和生存的类型，无论是食物，性还是厮杀，如果对这些都无法感受到愉悦感，那么他们就会慢慢因为不吃东西而饿死，不接受性而绝种，并最终被淘汰。而那些追求享乐的个体，则有更大的生存概率。
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潜意识系统会把所有能够让我们产生愉悦感的事情都近似等同于“交配和进食”，认同是享乐的事情都会有保护和传承基因，所以会不断地给我们提供动力。
I 复述
What
1、我们为什么那么不懂得克制自己？这是因为我们大脑内部始终存在着两个相互关联又各自独立的运作系统：感性和理性。感性出于本能，理性懂得克制，但人类的绝大多数行为的产生都是来自于感性。
2、为什么我们总想要放弃？因为大脑的本能太聪明了，一旦感知到身体的能量在急剧损耗而下降太快时，它就会产生虚假疲劳感，给身体机能下达“停下来”的信号。因为原始的大脑认为没有足够的能量就不能捕获到食物并逃离天敌伤害，就会在自然选择中被淘汰，而剩下的也就养成了好吃懒做的天性，所以在我们的生活中，也不难看到很多动物吃饱就睡，睡醒就吃。人类大脑也存有这种进化遗留。
3、为什么改变总是那么困难？因为我们都喜欢走熟悉的路线，大脑不喜欢复杂或模糊的选择，而那些清晰而简单的选择，大多是潜意识提供给我们的享乐型选择。所以，如果想做出改变，就必须对一种有效的信念拥有足够清晰和强度的记忆，那时我们才可能坚持一件很困难、但却会让自己进步的事情。
Why
作者从最本源阐述了人类存在的本能，毋庸置疑，人类作为高级生物，是从远古经过几亿年进化而来，首先可以肯定的事作为物种本身的生物性，优胜劣汰适者生存的进化原则，人类不得不在努力开动大脑，求得生存的同时，改善存活质量，但根深蒂固的生物性是无法剔除的，而且在潜意识里牵制着每个人的自我认知和自我成长。
大脑是聪明的，同时又是懒惰的，它总会自动屏蔽危险的、复杂的、劳累的、痛苦的，不自主的选择安全的、简单的、轻松的、享乐的，所以，人类的生物性，告诉我们的是：偷懒、拖延、享乐是我们的本能，是在无意识状态下的正常生理反应。
但是，在现代文明的当下，如果靠本能生存，那将是消极无趣颓废的人生。
How
让头脑更加理性，感性面渴望及时行乐，控制着我们生活中大多数的决策，而理性面懂得克制自己，通常的做法是：做计划。只有理性和感性方向一致时，他们的合作才会完美，计划才能得以落地执行。
凡事一定要坚持，大脑本能的会在它感觉身体遇到危险或在从事高耗能的活动时，下达停下来的指令。其实并不是身体的条件和体能无法支撑，而是大脑的保护预警系统开始启动了。
暂停或延迟大脑的享乐，有人崇尚及时行乐，“今朝有酒今朝醉”，这样势必会影响工作和学习，而一个人能否对抗大脑享乐的爬虫脑，是一个人是否能够成功的关键因素。
术语：
边缘系统：大脑中控制我们感性面的区域。在进化时间上，边缘系统比前脑出现的更早。边缘系统同时也调节我们的本能，它更多的作用是促使人进行自身的生存和物种的延续。
新大脑皮层（前脑）：大脑中控制理性面的区域，前脑对动物进入群体生活和在恶劣多变的环境中生存下来都有重要意义。
β淀粉样蛋白：第3拆再讲
爬虫脑（潜意识系统）：处于大脑深处的区域，控制我们行为的大脑成分，充满生物本能的部分。
A1：
在之前的工作中，经常会出现书中所述状况，工作计划拖延、稍微有闲暇时间就刷手机、经常不能克制自己。感受最真切的事：戒烟，想必抽烟的同胞们都有切身之痛，如果在戒烟期间，你的理性不够强大，抵制不住及时享乐的爬虫脑反复攻击，很快就会败下阵来。
之所以戒烟成功，应该是来自理性的判断，首先是身体方面，抽烟时老是咳嗽有痰，而且逐渐讨厌烟臭味，体检时检查结果是心肺功能不好。再就是来自爱情的力量，当时女朋友不喜欢抽烟的男人，想要继续发展，纳入檐下，生儿育女，传宗接代，就得戒烟！这一点貌似是繁衍的本能所使，哈哈——
我当时的确还是算反本能的。
A2：
在目前的工作上，以及在自我练习和授课中，一定要坚持。比如在体式练习中，有的体式要停留2分钟，或30个呼吸，但往往会因为身体感到劳累，就提前退出了体式。其实从本能的分析上来讲，这是大脑的虚假疲劳感，而是大脑启动的自我保护机制。
在自我习练中，一定要坚持！突破爬虫脑的限制，对自己的能力有清晰的认知，要自信有能力做到，慢慢消除虚假疲劳感，坚持到底。
让自己的体式练习更加精进，让教学和自我提升都有长足的进步。
你的生活不只有交配和进食，享乐和睡觉，人生的精彩在于在本能生存下来后，对更多精神和心灵层面的追求，以及在这个过程中的自我约束和不断提升。理性、坚持、接纳，你的人生将更加精彩。
