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今年五月，中国女留学生李洋洁遇害细节曝光。嫌疑人是德国一对均20岁的男女，2013年认识后，结为情侣。但后来两人关系紧张，男方多次威胁要分手，女方于是为男方寻找第三者，问一亲戚愿否加入“三人性游戏”。这位女亲戚5月10日晚上拒绝不来，两人于是约定对陌生人下手。

第二天，也就是5月11日傍晚21点30分左右，25岁的建筑系留学生李洋洁跑步回到自己的街道时，女被告从拐角的楼房里出来，佯装楼里有紧急情况，请求李洋洁帮忙。李洋洁跟到院门时，被潜伏在旁边的男被告殴打制伏。

李洋洁惨叫求救加抵抗，被两人拖入一个空置的住房里遭多次强奸和残酷施暴，稍有力气时仍继续反抗，并扯下了女嫌犯的一些头发。一小时后，两被告离开现场，等候奄奄一息的李洋洁死亡，以便死无对证。三小时后又回来，发现李洋洁还没死亡，两人于是于夜间两点半左右，将受害者拖到后院一个正在翻修的住房，通过底楼窗户，把她拉到外面，藏到离窗户仅只两步之遥的针叶树下。警方于12日开始寻找李洋洁，13日才在针叶树下找到了她遍体鳞伤的尸体。

才25岁的青春少女李洋洁，就这样轻而易举地被那对情侣先奸后杀了！

假如李洋洁学了防身技能，结果可能就不会那么惨了。最可恨的是，二个嫌犯才二十岁，按德国法律可能不用杀人偿命!李洋洁白白送了花样年华的生命，比窦娥还冤，你说是不是?

这个世界太疯狂，每天都在上演着相似的杀戮，为人在世，必须时时刻刻提防这些极端事件，保护自己的生命和财产安全！

一个国家，没有武备，将会被他国欺凌甚至吞并。清末的八国联军侵略和近代日本的侵略，都说明武备对一个国家的重要性！

今天，每一个大国要在这个世界上立足，都必须拥有先进的武备——飞机、导弹、舰船、大炮、坦克……只有强大的武备力量，才能够保证国家的安全，领土的完整，人民安居乐业，经济健康发展。

因此，一个人也像国家一样，必须要学会一套防身技能，才有立足于世的根本。警察不是万能，安全多靠自己。武术，是最好的防身技能。

人生拥有的只是时间。热爱生活的人，一定要保护好自己的身体，延长自己的时间！

世界上大部分的人注重文化学习，却不注重武术学习。其实，文化和武术，是相辅相成的！很多人花了十几年的时间读书，却不知道应该花一点时间去学武术，来好好保护自己那无比珍贵的身体和聪明饱学的脑袋，有了成果，却没能力保护，这是人生的严重偏科。

还好，武术正在走向学校，但大家都学武术，又要人无我有，人有我优，才能保护自己了。

小时候，看了金庸、梁羽生等人写的很多武侠小说，夸张太大，中毒太深。人说武侠小说是成年人的童话，但我觉得，武侠小说是人的毒品，害人不浅，必须告诉你的小孩，小说里说的大多是假的！

当然，假的就是假的，骗得了一时，骗不了一世，时间会验证一切。君不见，当年气功横行，打着人体特异功能的旗帜，到处招摇撞骗，气功大师如张宏堡、严新、王林们，最终都真相毕露，昙花一现。武术也应去伪存真，正本清源，才能更好的传承发展。

中国武术，上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害！

事实上，入了武术之门，你才会发现中国武术确实门派众多，蔚为大观。少林、武当、峨眉、南拳四大派内部，又有许多支派，各武术支派中某一套路如有显著特色，又可能发展为新的支派。在四大派之外，有数量更多的较小一些的武术派别，犹如满天繁星，形成了中国武术文化的大观。早期多把武术分为南、北两派，或者分为内、外两家，内家以太极、形意、八卦三门为代表，外家统称少林，也分南北两大流派。内家尚柔，外家尚刚。

中国武术不仅涵盖了西方体育的多种运动形式，而且，还拥有独特的东方传统运动形式、深邃的哲学思想和厚重的文化，因此，中国武术高于体育，是体育的上位概念。

武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种，又分为传统和现代两种。

套路，注重花哨；散打，注重实战。

散打起源于中国，可以使用拳、腿、摔三种技法，技术比较全面，远踢近打贴身摔 ，是亚运会正式比赛项目之一，正在申奥；

拳击起源于古希腊仅限使用拳法击打腰部以上部位，没有摔法和腿法；

跆拳道起源于韩国，在日本空手道的基础上创立，而空手道却是吸收了中国武术的精华创立。跆拳道使用腿法踢击肚脐以上部位，没有摔法和拳法，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用脚进行格斗或对抗的运动。

学习和训练散打，能够锻炼人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。

散打是一种简单速成的对抗防身术，几个月就能入门，很多散打冠军在训练一二年后就崭露头角。而中国传统武术，则需要更多的时间磨炼，才会有成。因此，一边练习散打，一边练习传统武术，以短养长，长短结合，见效较快，又能向高级技击方向学习发展，不失为一个好办法。

太极拳，被评为国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

八卦掌，也是国家级非物质文化遗产，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。有五大流派，由河北省文安县人董海川创于清末，首先在北京一带流传开来，近百年来遍及全国，并传播到国外。

国际武联将每年的5月定为“世界太极拳月”。目前，太极拳已传入100多个国家和地区，全世界已有70多个国家和地区建立了太极拳组织，习练太极拳者已达1．5亿人，太极拳已成为名副其实的世界第一武术运动。

当然，大多数的人把太极拳练成了太极操，失去技击作用。高级如太极拳，没有明师，方法不正确，只能得到外在形似，难得内在精髓。

太极拳的背后，是博大精深的中国文化，申报“世界人类非物质文化遗产”已有八年，有遭到别国恶意抢报的可能。周边国家如韩国、日本、印度等都已着手太极拳申遗工作，使太极拳申遗困难重重。我国如不加快申遗步伐，恐使这一“金字招牌”落入他国之手。

如今马云的安全助理，也即保镖，就是一位太极拳师，在武术界享有盛名，现为河南省一级拳师，国家级裁判。马云去纽交所敲钟的时候，他在一边，马云出席比较重要场合的时候，他都在一边。

这是太极之道，也是为人创业之道。马云近年来最爱的太极，也正以一种松沉绵缓但是绵绵不断的劲道向前推进。

大量事实表明，人体有两种力：先天之力和后天之力！

我们平常用的力，就是后天之力，依靠肌肉收缩产生肌力，它是一种拙力僵劲。健身房的力量训练、长跑、举重等运动，都是在训练后天之力，即拙力僵劲。这种拙力僵劲的训练过猛，在年青的时候可能会出现肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤，而到了老年，可能更会引起身体变僵。

很多运动员落下一身伤病!选择正确，方法正确，才能成功，否则将南辕北辙，适得其反。所以说：世有明师，才能出高徒！

生命在于运动，但不能过量运动！否则，你会发现，农村有一些老人，年青的时候挑担太重太多，过度劳累，形成僵劲，年老的时候驼背，身体不灵活，各种肌肉关节疼痛随之而来。

练习武术能把你的后天之力去掉，换成先天的活力。当年，我初练武术，有几天上楼梯都是横着上去的，周身疼痛无力，老师说这就是换力的过程。

很神奇的换力，然后是缓慢的后天之力的增长，个中之味，只能意会，不能言传。

这一生，你应该把你的后天拙力换成先天活力，否则，你不会后悔吗？

一万小时定律也是适合于练习武术的定律，方法正确，坚持不解，必有所成。

练习武术、散打和太极拳，成功后是什么样的体会感受？

虽然我受资质愚钝，身体素质所限，练武未能登堂入室，仅有小成，但今天斗胆献丑姑妄言之。

美文，让你享受思接千载，神游八方的快感；写作，让你享受左右逢源，灵感迸发的快感；开车，让你享受心手双畅，高速驰骋的快感；

武术，让你享受身手灵活，更快、更高、更强的快感。

你头脑灵活，阳光开朗，精神饱满，神清气爽，眼观六路，耳听八方，双目炯炯，英气勃勃，玉树临风，自信倍增，吃苦耐劳，抗挫折能力提升！

你会说，有些没有练过武术的混混，不也打架很猛吗?是的，但那是毫无章法的乱打一气，漏洞百出，叫江湖拳，就像很多人写的自创体字，潇洒飘逸，为此沾沾自喜，洋洋得意，殊不知不循法度，只能叫江湖体一样，不能算是武术。

漏洞百出是什么概念?这像你和一个只知一味进攻，不知防守的人对弈中国象棋一样，你随心所欲就把对方将死了。

军训的站姿要求你全身绷紧，使用拙力，而武术训练要求你全身放松，使用活力。

你日常工作生活，行走坐卧，每时每刻都保持着虚灵顶劲，全身放松，柔和圆顺，身形自然挺拔，脚步轻灵迅捷，工作行云流水；你反应灵敏，随时可能躲避物或人的突袭；你在被人家按一下肩膀，也会自然反应地应用四两拨千斤的听劲并化劲，肩往下沉，使对方手无着力点……甚至连急躁性格，也渐渐变得更沉着冷静，温柔和善，风和日丽。

有人说生肖、星座会决定人的人品行为，我怎么一点都没发现？按这样说的话，一个人的人品行为将永远一成不变?事实是人都在变化的，不是变好就是变坏。我们村同生肖的有八个人，人品行为都不一样。同星座的人也没发现人品行为相同，你觉得这种话，有科学根据吗？我倒是觉得性格会决定人的行为习惯，你说呢?

激烈的长跑久了，脚部容易受伤，每天跑个十公里，你累得半死，是消耗巨大体力的运动，回到家，你就累得不想动了。

而太极拳柔和缓慢的动作，正是积蓄内力的过程，你越练感觉身体越有劲。太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤；既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能。

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，慢练快用，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，四两拨千斤，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。它充分符合人体生理学﹑心理学﹑运动生物力学等学科，达到技击防身、修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

这是一个修心又修身的拳法，既能防身，还能健身，一举数得，试问，普天之下你还能找到比这个更好的运动吗？

武术，也是一项能让人功成名就的事业。

我的老师，先后学练少林拳、太极拳、八卦掌等拳法，开武馆，办学校，弟子众多，桃李满天下，受人敬重，轻松实现财务、时间自由，人生有意义和价值。

一代宗师孙禄堂是孙式太极拳暨孙门武学创始人，中国近代著名武术家。

孙禄堂天资聪颖，勤奋好学，9岁丧父，家中一贫如洗，由母亲抚养成人。他喜爱武术，曾拜一位江湖拳师学习少林拳术，时间虽短，但他好学苦练，练得一身好功夫。13岁时孙禄堂拜河北省名拳师李魁元为师，学习形意拳，同时文武兼学。两年后，孙的武艺出类拔萃，李魁元便把他推荐给自己的师傅，“半步崩拳打天下”的郭云深继续深造。不久他便把形意拳的真功学到手。然而他并不满足，还继续寻师学艺，到北京跟八卦掌名师程廷华学艺。

孙禄堂天资弥高、性情恬淡，故孙之形意拳功夫能超逸前代，功臻冲空化境，技艺精深，但丝毫无自得之意。1886年春，孙禄堂只身徙步壮游南北11省，期间访少林，朝武当，上峨嵋，闻有艺者必访之，逢人较技未遇对手。1888年他返归故里，同年在家乡创办了蒲阳拳社，广收门徒。

1912年孙禄堂在北京遇太极名家郝为真。郝将自己所习太极拳之心得传于孙禄堂。此时孙禄堂武功卓绝，德高望重，誉满京城。1918年孙禄堂终于将三家合冶一炉，融会贯通，革故鼎新，创立了孙氏太极拳，卓然自成一家。

1928年3月，南京中央国术馆成立，孙受聘为该馆武当门门长。孙禄堂晚年，正值列强环伺，国力衰微，民族危亡日趋严重，在外侮面前，孙大义凛然，在他年近半百时，曾信手击昏挑战的俄国著名格斗家彼得洛夫。年逾花甲时，力挫日本天皇钦命大武士板垣一雄。古稀之年，又一举击败日本5名技术高手的联合挑战。故在近代武林中素有武圣，武神，万能手，虎头少保，天下第一手之美称。

孙禄堂深通黄老、易学、丹经，并博学百家，习武修文如有天授，故能集中国传统哲学思想与武技于一体，提出“拳与道合”的武学思想，并以此为指导完成形意、八卦、太极三拳合一的理论和修为体系。自1915年至1932年，孙禄堂前后撰写出《形意拳学》、《八卦拳学》、《太极拳学》、《拳意述真》、《八卦剑学》、《八卦枪学》、《论拳术内外家之别》、《详述形意、八卦、太极之原理》等重要专著和文章，影响极为深远。

一台拥有强劲性能的电脑，既要有顶级的硬件，也要有顶级的软件相配套，才能发挥出最大的性能。人也是一样，有健康的身体，必须有聪慧的头脑配合，才能有所作为。

人的身体是硬件，心灵是软件。

一个人没有文化，即使练武也很难达到高深的境界；一个人没有防身技能，万一遇到极端情况，怎么为身体保驾护航?

一文一武，一动一静，动静相间，相辅相成，互相促进，才能迈向人生的更高境界！

习武，讲究武德，谦虚谨慎，不骄不躁，才可能学有所成。就像孙禄堂，德才兼备，文武兼修，才能有益于世人。

武术，既能防身又能健身，提高生命质量，健康益寿延年。

曾经看到一个新闻视频，一家中型金店，被一个高个子的男子拿着锤子抢劫。正当众人被吓退，这个男子要打破玻璃下手时，旁边另一个男子，以迅雷不及掩耳之势，一个右鞭腿扫在抢劫者的头上，当即倒地抽搐，束手就擒。

一个不练功的人，年老了会全身越来越僵，手脚越来越不灵便。而一个练太极拳的人，就像我师爷，七十六岁了，依然每天练功、授艺，有时推手，身体像婴儿般柔软，手脚灵活有力。

我老师的师父，就是我师爷了，以前是郑州大学体育教学部教授，一直担任郑州大学本科生和留学生的武术专项课的教学任务。工作之余，潜心研练太极拳、八卦掌的高级武功，并从事理论写作和民间授徒。

他自幼活泼好动，少年时爱上了竞技体操运动，曾在1958年获郑州市和河南省体操全能冠军。多次参加全国体操比赛，国家一级运动员，并达健将级水平。1962年进入河南大学体育系上学，获体育本科学历。

他痴爱武术，把研练中国内家功夫作为毕生事业的最大追求，把现代体育运动理论与正宗的传统功夫相结合，研练中国传统武术中最优秀的整体发力法——知己功夫，和中国神奇的武术技击艺术——知彼功夫。与人交手时，脚踏八卦，手捧太极，身如游龙，神奇莫测，出神入化。太极拳、八卦掌的防身健身，提高生命质量，健康延年益寿的特点，在他身上展露无余，他的成就是中华武术瑰宝在民间的又一有力例证。

知己知彼，百战不殆。文武双全，以文促武，以武防身，文成武就！

太极拳，运用之妙，存乎一心，行云流水，绵绵不断，“动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯”，“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”。

你问练武累吗？练少林拳累，练散打累，练太极拳不那么累。

三百六十行，行行出状元，状元都很累，累并快乐着，快乐才幸福！

习武，探索生命的奥秘，挖掘人体的潜能。

亲爱的，我用了那么多年才明白这些道理，你是何等的幸运！看了我这篇就明白了既能防身，又能健身的运动是什么！祝福你，你也是一个深受命运恩宠的人！

亲爱的，你是一个中国人，必须练武成为你自己的保镖，你也应该让你的孩子练武成为他自己的保镖！

练武学拳，为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为人生谋幸福！