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当今有很多人是外行型抑郁症患者，或者也叫隐藏型抑郁症患者。
这是个什么意思呢？就是说人群之中那个最明媚的人最有可能是抑郁症患者、表现得很外向很开心的那个人也许他的心里正在遭受你所想像不到的煎熬。
深夜，一个求助信息发到了我的微信上。信息是我的朋友发过来的：最近我总很压抑，但我又是一个很快乐的人。身边的人都以我为骄傲。我什么都很好…可是我总想在夜里大哭，总觉得活着好累，总在想继续生活的意义是什么。想着想着，眼泪就流啊流。我觉得我抑郁了，可一到白天，有什么开心的事，我又觉得自己好幸福，我又是人群中最幸福的那一个…我永远在患得患失，永远在小心翼翼，可我又是真的快乐也是真的绝望，我很痛苦。我想知道我这是不是抑郁症？
看了这个信息后，我思考了很久。在我的眼中，朋友真的是一个乐观积极的人，不敢相信她居然会有这些想法。这不是我知道的第一个案例，但有很多人都是这样纠结、拧巴地活着。实际上，我的朋友就是隐藏型（外向型）抑郁症患者。
这样的人有两个鲜明的特点：1.极度追求快乐。2.善于隐藏情绪。
一般来说，这样的患者大多是情商非常高的人，就像我的朋友，他们是人群中的佼佼者，大多比较受欢迎和追捧。他们习惯性被捧上神坛，所以对于生活中的不顺利尤其在意。他们追求永远地快乐。而他们又非常擅于隐藏自己的情绪，他们会习惯性在人前伪装自己的情绪，然后在深夜、在没有人的角落里释放。或许他们以为那是一种坚强，但实际上那只是一种对自己的不尊重。在我看来，隐藏自己的情绪、不去表达情绪，就是对自己最大的残忍。
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我们现在看到的戚薇，人称“七哥”。叫她这个名字是因为她脾气火爆，性格就像男孩子一样。大家很喜欢她的性格，那种霸气和绝不受委屈的伶牙俐齿让不少女孩子羡慕不已。但从一开始，戚哥可不是这样的性格。
在出道的时候，因为长相和特长都不那么出众，她的演艺之路走得也很艰辛。也没少受人欺负。加上她没有任何的背景，出名的道路并不是一直顺利。
看她早期的访谈，经纪人会说她多么能吃苦，每天都是最早上工最晚回家，说她有什么委屈也会自己憋着。而戚薇自己也曾在节目里坦言：“直到剪了短发，我才找到自己。”
之后的戚薇就变了，比原来更加大大咧咧，但遇事更加直率坦诚，喜欢和不喜欢都说出来，记者提问涉及隐私也会及时怼回去。现在大家看到的就是一个不好惹的戚哥。
可能戚薇是通过换了短发发型之后明白，隐藏情绪成全的都是别人的生活和快乐，那自己的生活和快乐又要去哪里找呢？后来她做了一个演讲，告诉大家生活要习惯性去“怼”。把怼字拆开来看，就是对心，其实也就是告诉大家，无论我们在哪里，无论我们在做什么或者和谁在一起，我们都要学会顺应自己的本心，让情绪释放出来。开心就笑，不开心就闹，好的坏的情绪只有合理发泄和表达出来，我们的心灵才会真正舒坦。
坏的情绪就像毒药，憋在心里，迟早会内化为伤害自己的力量，那个时候，再想去释放，就必然会引发一场情绪的大地震，把自己和他人都送到崩溃的边缘。
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对于这种隐藏型抑郁症患者，有两个解决办法。第一，戒掉对网络和虚拟社交生活的依赖。
戒掉网络社交并不是要你从此不刷朋友圈了，微信跟朋友也不联系了……而是学会把手机当作工具，不依赖它，也不把它当作自己逃避现实的地方。比如我朋友，深夜痛哭的时候肯定没少在手机上搜索各种励志鸡汤，或者在虚拟社交中倾诉和寻找安慰。还有人喜欢在小红书或者微博上发一些内容：从明天起要怎么怎么样、要做个什么样的人、以后再也不做什么傻事了之类的话。都是匿名或者用小号发的，大号发的却是今天吃喝玩乐各种幸福的照片。而到了第二天，他们又扮演着那个无比幸福没有任何痛苦的人。痛苦无错、难过也无错，为何你要辛苦地去掩饰它们呢？
没有人的人生是完美的，这样的掩饰，本身就是一种不接受自己的表现。曾有一位脱口秀主持人谈及自信时说：“变得自信最好的方式，就是接纳自己的全部，接受自己的缺点和优点，并引以为傲。”只有接受和面对，不掩饰不隐藏，我们才能逐步获得自信。
答应我，下一个深夜里，把不好的情绪释放出来，给朋友打个倾诉电话或者用大号适当表达情绪…不要再带着面具去扮演两个自己，人生很短，不过也就三万多天，花时间去扮演别人真的不值当。
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第二，强迫自己用遵从本心的方式去面对生活。
在难过的夜晚之后，强迫自己在第二天去顺从本心生活。我知道这很难，尤其是对一些有社交恐惧症的人来说。他们习惯了去顺应别人，忽然一下要顺应自己，可能瞬间就不知道自己想要什么了。
不要着急，晚上睡觉前对自己发个誓，发誓自己从明天起到晚上，一整天的时间，事事都根据自己的本心来做选择。
从早上起床穿衣到晚上回家，遇到任何事，你都先问问自己想要什么？自己这样做快乐吗？会不会委屈自己？哪怕只有一点点不爽，也请将你的情绪告诉别人，认真地提出来。可能你身边的人会突然觉得你变了，没关系，你确实在为了自己的快乐和重生而努力改变。
这个过程可能会让一两个习惯性控制你的朋友不爽，无所谓，想想自己是愿意自己在深夜不爽还是愿意看清一两个假朋友。如果做不到一整天，那就缩短时间，两个小时、半天这样逐步累积，你也会有意想不到的收获。
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世界上其实没有规则，所有的规则都来自于人心。不要用世界的眼光去定义你的标准，而要用你的心去定义自己的标准。
从“藏于内”到“舒于外”是很艰难的过程。人生不易，与人交往更难。我懂。
但终有一天我们会明白，有人在的地方就有江湖。我们要去建立自己的江湖，去吸引同等优秀的人进入我们的江湖，而不是永远在别人的江湖里当一个过客。
