今天写学习感悟前，先进行一下自我觉察，今天有了情绪。因为学校没有开设心理课，但是我私自给学生开了心理讨论，别人向我提出，这是占用学生休息时间的行为，我自己也有点觉得，然后就不开心了。下午先做了计划上的调整，把课程讨论改为只提供资料。同时开始思考情绪。
首先，我有的担心是害怕学生和家长反感，在线学习已经这么忙了，心理老师还要来给我们增加负担。另外也担心其他任课老师觉得我过于积极，对我有看法。所以这是两个问题，一个是瞎猜心思，过度去揣测别人的看法，另一个是过于在意别人的看法了。
我本来就没有要求学生一定要参加讨论，那他们其实就会自己安排好自己的事情，如果说有人觉得很烦，那也不是大多数人，而且我不发这个课程，他们讲不定也会觉得很烦。我发了，可能反而帮助他们了。另外就是其他老师如果有看法，那更加说明我成功地占用到了学生的注意资源，更加说明课有价值。如果我是在学校上课，我会在意自己作业布置的太多，导致学生没有时间做其他作业吗？我可能不会，谁都想自己的学科学的更扎实一点。所以我应该做好自己的事情，而不是去关心人家，应该发展好自己。
好了，接下来回到今天的学习，反向形成
反向形成是什么，一个人有某种感受，但他不愿意看到这种感受，就用完全相反的方式表达这种感受。
一切程度上有点过的东西，本质上都有可能是它的反面。难道我过于在意别人的看法是因为我完全不在意别人的看法？好像有点不对
举例：有人说话心直口快，并以此为荣，其实他是在避免对自己的深度自我觉察，不想让自己知道，自己真正的感受和愿望到底是什么。跟他们打交道，我们常常会觉得被伤害，因为他们的目的就是伤人，没有什么刀子嘴豆腐心，只有一颗痛苦的心。证据就是我们在他们心直口快后痛苦了，这就是情绪传染。这一点我们会有个经验，当我们跟某一个人打交道后产生什么特别的情绪，就要觉察一下这个情绪可能不是我的，而是他的。（所以可能我今天感受到的别的老师的在意，是真的，觉得我过于积极了）
还有一种反向形成就是，嘴里说 我跟你说实话，但是其实说的都是假话。这种都是在潜意识层面发生的，并不是有意识别人。比如说他们其实状态很不好，但是他们口头都是说自己很好（这让我想到了婷婷班级的潘同学，其实状态很不好了，但是到我这里来说的都是父母的不好，自己是非常好的），但这种人要怎么办呢？
文中最后说，描述了一个人内心的反向形成后，可以发现这是一个很内耗的过程，如果能够觉察出自己的内耗，他就可以把更多的能量投入到现实生活中去，更好地去爱和创造。二是揭示这个反向形成后，就是还原真实，而这是每个人内心的渴望。
另外，反向形成会被用来暂时度过难关，比如说发生了一系列不如意的事情后，安慰自己，一切都是最好的安排。其实说明他不满意这些发生的事，但是他最终说服了自己满意。我看到这一段的时候想到，确实有的时候觉得最后的安排是真的好呀？但后来想想，那是因为你的意识已经被说服了。
最后一句话，最高的智慧不是用反向形成来暂时度过难过，而是直面那些自己不满意的问题，并发展能力去解决他。
