最近是不是很忙呀？忙着工作，忙着生活……做家务，照顾孩子，处理琐碎事情……

在这平凡的忙碌生活中，千万别忘了你自己。

多少妈妈们苦恼于没有属于自己的时间，上班被工作填满，下班时间被孩子占用；在深夜入睡后才能找到属于自己的空间和时间。

但是，每个人都需要属于自己的空间，我们每个人只有在属于自己的一方天地里，才能感到舒适和满足。

满足是什么呢？

满足是生活充满了大大小小的波折，但你对你的生活总体满意。

它可能代表着美好生活，可能是身体健康，可能是生活平衡、万物可爱。

但极少有人对自己当下的生活状态感到“满足”的，我们有太多的需求太多的不满，让自己时常处于各种负面情绪中。

泰普勒指出：为了获得幸福，大多数人需要变化。

泰普勒是英国畅销书作家，被称为个人成长导师。

他基于自己的实践经验以及对一些社会成功人士的观察和总结，汇总出了100条让我们活得更好的法则，汇集成《从活着到活好》一书。

这本书是“泰普勒人生法则系列”中的一本，在英国的影响力不亚于“哈利·波特系列”

书中的100条法则涵盖了我们生活中的平衡，运动，消遣，饮食，学习，育儿，工作等11个方面，兼顾了我们的身心和情绪。

就我自身而言，我常常困于压力和情绪二者。在这本书中关于如何短期和长期释放压力，管理情绪的知识，对我大有裨益。

从活着到活好：我们不仅要活着，还要活好

每个人都有压力，求学压力、就业压力、工作压力、家庭压力、生活压力……有人有其中一种，而更多的人在数种压力的压迫下，无法喘息。

沉重的压力往往会带来过多的负面情绪，如果不能及时排解，将会带来更大的问题。

我从书中学到了三个非常有效的缓解方式：

碎片化时间消遣

动手写下来

享受犯错

碎片化时间消遣，降低压力

也许你听过碎片化时间管理、碎片化时间学习，但没听过碎片化时间消遣。

前两者对应的是一种紧绷的情绪，希望自己变得更好、希望从短暂的时间中获得更多。

而碎片化时间消遣对应的是放松和解压。

大多数人已经承担了非常多的压力，在不断奔跑、忙碌的生活中，积攒了太多的负面情绪。

学会用碎片化时间，释放压力，宣泄情绪。尽管每一次只能缓解少量压力，但只要坚持下去也会带来很大的改变。

上班时间去洗手间的时候，孩子教导困难濒临发火的时候，给自己2-5分钟。

试一试下面这几个减压小技巧：

从1数到10或或者从100开始往回倒数；

简单的呼吸练习：用鼻子吸气，用嘴呼气三次；

活动几周肩膀和身体；

做一个小小的数独游戏；

甚至是闭上眼睛想象冰岛瀑布；

……

无论采用哪种方法，重要的是忘掉此前所有的问题和烦恼，集中注意力去做这件小事，你从繁杂中获得短暂的小解脱。

这样做当然不会解决问题，也不会让你感到无忧无虑。但它可以降低你此刻的压力水平，让你的头脑更清晰，而不是为情绪所困。

除了这个用时很短的减压方法，如果你有足够的时间，还可以试试下面这个方法。

动手写下来，缓解压力

不知道你有没有写日志的习惯？

坚持写日志的人，往往都通过写日志很好地缓解了自己的压力，承压能力更高。

无论你的日志主题是幸福日志、成功日志、感恩日志，还是账单日志，都或多或少地有这一功效。

一方面，写下美好的事情，可以将你的注意力更多地集中在这几天发生的好事上，弱化一些负面事件对你的影响，

另一方面，如果你没有写日志的习惯，但是可以在你有负面情绪或者遭遇短期危机时，把你脑海中嘈杂的想法都写在纸上，迫使他们禁止不动。

哪怕只是单单记录你此刻的感受，都能够很好地缓解你此刻的压力，宣泄你的情绪。

如果你的情绪或压力来自于某一个人，那么你可以坐下来为他写一封信，通过手写信的方式，把你的情绪负载于这张纸上。

当然，接下来不要立刻把它寄出，24小时以后，再来回看，选择寄出或者丢弃。

享受犯错，迎接成长的机会

压力的另一种来源是错误，这个错误可能因为各种原因产生，或大或小，但都让你此刻感觉到沮丧甚至崩溃。

诚然，在学校或公司里犯错，往往不被喜欢。

但是作为一个为自己负责，为自己学习的人，你要从自身学习的角度相信：犯错是你学习的、进步的方式。

这个错误无关乎别人，只关乎自己。

而你要做的就是：从错误中汲取更多的价值，享受所犯的错误，拥抱并笑对它们。

当你能从错误中学到更多，你就越能接受自己的下一次错误。

毕竟，没有人可以永远不犯错，但不是每个人都能从错误中成长；能做到这一点的你，已经超越了很多人。

写在最后

如果你认为现在的自己只是“活着”，算不上“活好”，不妨一起来读读这本书。

100条原则不必照抄照搬，只要针对性地选出适合你的、能让你生活得更好的几条有用方法，便是得益了。