以前听人说，十个新妈九个腰痛，现在看来这话还真不假。生活中不少准妈妈成功卸货之后，经常出现腰痛的问题，这个麻烦问题常常给妈妈们带来了很大的困扰，既影响生活又危害身体健康，而且还疼痛难忍，因此要及时想办法及时缓解这一麻烦问题。
为此我们首先先要弄清楚，为什么会产后容易腰痛呢？如何缓解产后腰疼呢？接下来为大家做出详细分析，仅供大家参考。
为什么产后容易腰痛呢？
1、原先就有久疾
妈妈们在生产以前，就已经有骨骼，肾脏，妇科等方面疾病的准妈妈，在产后这一情况可能会加重，让妈妈们腰部疼痛难忍。
2、产后缺乏运动
很多妈妈在产后总是躺在床上或者是坐在床上，时间久了容易导致妈妈们盆腔淤血，而且孕期体重的增加则会加重腰肌负荷，转而让妈妈们疼痛不安。
3、妈妈们元气大伤，肾气不足
在分娩时，妈妈们在生产过程中必然元气大伤要损伤肾气，再加上这个过程中常常失血过多，因此就会导致妈妈们产后肾虚血亏，让体内的脉络失调从而引起腰痛。
4、母乳喂养时姿势不正确
这个是最主要的原因，可是偏偏最容易被新妈们所忽略掉。在日常生活中成功卸货以后，妈妈们最好不要频繁弯腰抱起宝宝，更不要保持一个姿势久坐喂奶，也不要蹲着给宝宝洗澡。在给孩子喂奶的时候，不要等感觉到腰痛了才想到换姿势。
5、湿寒之气侵入人体
有些妈妈身体底子就比较差，产后本来就气血不足，让体质更加虚弱，身体的抵抗力也跟着变得更差，很容易受到湿寒之气的侵袭，从而痹阻经脉而引起妈妈们腰痛。
6、月子期间，休息不当
产后本来就需要好好的休息坐好月子，如果这期间还要经常弯腰照料小家伙去洗澡，穿衣服，换尿布，就很容易劳累过度，让脆弱的腰部肌肉不堪重负，很容易造成妈妈们腰肌劳损而疼痛。
7、产后气血不通
分娩以后，妈妈们骨盆内的神经和血管功能将出现暂时性的紊乱，或者是恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍体内气血流通，这些部位的痛感也将反射到腰部神经上都会引起腰痛。
8、生理性缺钙
如果在怀孕的时候就缺钙，而且后期未能得到及时纠正和改善的话，分娩以后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这期间如果妈妈们再坚持母乳喂养的话，那么钙质流失的情况就会加重，从而引起腰部疼痛。
针对上述情况，不妨考虑这样试试看：
1.不妨找个最舒服的姿势喂奶
产后新妈们每天都要频繁的喂奶，所以喂奶姿势的选择尤为重要，千万不要选择硬撑，每当哺乳感觉到腰酸背疼的时候，就已经说明你腰肌劳损的情况又加重了。建议喂养的时候在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。
当然可以尝试侧卧喂奶，不过这需要一定技巧，需要经历一段时间的磨合期，才能让宝宝和妈妈达到双赢的局面，每次喂奶的时候不妨考虑侧卧喂养一下，孩子在多次训练实践以后就能很好的掌握技巧，妈妈们也可以轻松喂奶了。
侧卧喂养时，千万不要睡着了不然很容易压到宝宝，或者出现其他麻烦问题。
2.不要着急束腰，注意腰部保暖
有些妈妈分娩以后，为了保持苗条身材而立马选择收紧束腰，这一方法是不妥当的，因为束腰可能引起局部血液循环障碍，加重腰疼的情况，有腰痛情况的新妈妈平时也要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以避免受寒让腰部疼痛。
3.最好适量的参加体育锻炼或者是在专业人事的指导下做产后康复体操
其实在怀孕期最好不要总是躺在床上，应该在怀孕初期就坚持做散步之类的轻微有氧运动，或者是适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度，使紧张的腰肌得以舒展，在休息之余，也可以自己动手，用双手掌揉摸腰背肌肉，同时再注意经常活动四肢扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
切忌不要过早的踏步、走远路，更加要注意避免提过重或举过高的物体等。
4.注意避免久蹲或者久站
最好事为宝宝准备婴儿床，购买的小床也不要过高或者过低，最好是能够调节小床高度的，避免让妈妈经常得弯下腰才能抱起或往下放宝宝。小童车的高度也需要注意一下，方便照料宝宝即可。注意避免长时间的抱孩子，可以考虑放在小床或者小车子上。
注意不要让宝宝单独一个人在小车子或者小床里，预防可能出现的危险。而且宝宝出生以后最好就不要久抱，避免孩子习惯被人抱着睡，抱多了会加重妈妈们的负担，也容易让妈妈们脆弱的腰部更加难受不堪。不用担心孩子放在小床上睡不好，其实他躺在床上睡会更舒服些。
5.注意营养，荤素搭配
坐月子其实是一个缓慢又至关重要的恢复期，而饮食调理是其中非常重要的一环，注意营养合理搭配非常重要，既要保证妈妈的营养也要注意保证各种营养的均衡补充。切勿过分追求滋补，千万不要分娩没多久就顿顿老母鸡餐餐猪脚排骨，更不要急着食用人参等太过滋补的食物。
太过营养往往事与愿违，容易出现虚不受补的局面，缓慢调理才是关键，最好少食多餐注意荤素搭配。
如果有时间的最好去医院看看，详细咨询一下医生根据他们的意见再做出合理的打算，有病有痛千万不要硬扛着，毕竟身体是自己的，以后孩子需要我们的时候长着呢。（以上是个人见解若有不合理的地方还请赐教指出，谢谢！）
