【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
what：感恩可以增加你的幸福感，减少抑郁。
why：因为感恩的时候，会增加你的美好回忆，同时会增加和别人的相处关系。
how：步骤1：写一封400字左右的信，信里面要写明对方为你做过的事，并告知如何影响到你的人生。
步骤2：拜访对方，向对方读这段感恩信。
【A1：描述自己的相关经验】
曾经我是一名公司的QA，每天的工作就是去检查别人所做是否符合规范，公司并不重视规范执行力，所以这个工作与业务部门工作比起来，没有太多的干劲。在这个时候，我遇到了我的大领导，在又一次谈话中，他对我说，你这个人性格外向，喜欢跟人交流，而且在公司内部又有一定人脉，你不如试试PMC的工作，做产品营销。
我转岗到了营销部门后，我才发现自己整个人变了，工作变的主动积极，不懂的地方我会主动去看资料，充满了活力。也得到了领导和同事的信任。但是，对这位大领导，我却重来没有认真的感谢过。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：当面跟大领导说谢谢，且谢谢要说道具体的事情上，如何影响我的人生。
行动：下个月20-25会有绩效面谈，在这之前，我会写下感恩话语，在绩效面谈的时候表示当面感谢。
同时，以后每个月我都会留意身边感恩的事，在月底的时候找一个人表达感谢。并且从最亲的人开始，11月 我的先生；12月：妈妈。2020年1月：爸爸。。。。。
