作者约翰个特曼是全球人际关系领域殿堂级大师，世界公认的婚姻教皇。从20世纪七十年代至今，他专注于婚姻，家庭，亲密关系，跟踪研究长达40多年。他创建的西雅图爱情实验室受到了纽约时报，人物等众多知名媒体的争相报道。今天我们一起分享大师的三个秘籍，分别是：沟通邀请，末日四骑士，情绪协调。

一、【沟通邀请】

童话故事中，王子因为发出舞会邀请才有幸邂逅了心地善良的灰姑娘，并过上了幸福的生活。而现实生活中婚恋双方相识相知相恋，乃至步入婚姻，都在不断地通过言语和动作向对方寻求支持和理解。

作者在书中把这种行为驱动称之为沟通邀请。类似你能帮我买几瓶啤酒吗？或者我需要，你之类的表达都是直接邀请。然而并不是所有的邀请都那么明显，比如：要是我跟你妈同时掉入水里，你会先救谁？在这个问题中，女生的本意并不是做出非你即我的取舍，我仅仅是为了求证自己的分量。这种模糊的邀请很容易被错过，忽视或者误解，往往受邀者都会做出面向或者背向两种不同的回应。

让我们来看下面的场景:丈夫坐在沙发上津津有味看电视，妻子走了过来看着电视屏幕，连声感叹： “哇，那个地方风景好美呀！ ”这时，丈夫可能会说： “对呀，希望有一天我们能一起去。”除了这个回答，丈夫也可能会不耐烦地说： “吵什么吵，没看到我在看电视吗！”很明显，积极的正向回应，能让人感受到被理解和尊重。相反，背向的负面反馈无异于拒人于千里之外，让人产生自己不重要的怀疑。

想要实现良性互动，婚恋双方就必须做到：

1、开诚布公，少打哑谜。

2、鼓励多一点，否定少一点。

二、【末日四骑士】

人生若只如初见，何事秋风悲画扇。如果每个人都能保持初遇时的怦然心动，那无疑是爱情的乌托邦。然而，婚恋双方难免在沟通邀请中留下了未能及时解决的遗憾事件。心理学研究表明，人们对于尚未处理完的事情比已处理完成的事情印象更加深刻，对于婚恋关系而言，当争吵不宜解决问题的时候，双方就很容易陷入末日四骑士的消极沟通模式中。

什么是末日四骑士呢？

1、批评。作者认为，批评是破坏力最弱的骑士，但他附加了总是，从来这类词就变成了人身攻击。譬如说：你答应的事情，从来都没有兑现过。”然而有意识的批评，应该是在不翻旧帐的情况下就事论事，以诚恳的态度唤醒对方的良知。

2、劣势。这种言语虐待的潜台词就是伴侣低你一等。应该避免诸如： “迟到那么久，你是蜗牛吗？等还有讽刺，嘲笑，贬低一类的表达。把对方看成是平等的个体。理解，并接受在所难免的疏漏，才是成熟的相处之道。

3、防御。作为言语攻击的受害者，做出愤怒，反击，或抱怨回击本来无可厚非，但冲突不仅不会停止，反而会升级。最好的办法是承担自己的责任。比如：对不起啊，是我没把握好时间，才让你等了这么久。

4、冷漠。这是破坏力最强的骑士，当情绪不能在前三个回合中得到缓和时，情绪失控的双方就不再是放倾听的信号，取而代之的是都市家庭杀手的冷暴力。这时，把想对他说的话写下来，是突破融冰的重要举措。

三、【情绪协调】

只要思想不滑坡，方法总比困难多。当婚恋双方能主动以理解，关切的方式进行深层次沟通时，真正的亲密就会从中产生，这就要求双方具备情绪协调的能力，如何做到情绪协调呢？

分四步:

1、开放式提问。开放式提问目的在于深入对话，延伸话题。比如：把要不要去度假转变成这几个地方你更想去哪里度假？更能引起对方的兴趣。

2、理解先于建议。冲动是魔鬼，人在情绪激动时是听不见任何建议的，不管对方表现出何种负面情绪，你得先学会倾听，然后通过复述对方的话，让他觉得你能够感同身受。记住，理解先行！在给出建议之前先理解对方的感受。

3、你说我听。出现分歧时，双方互换角色，轮流充当倾听者和诉说者，把关注点聚焦在感受和期望上。比如：我生气是因为你迟到了很久，所以希望下次你能够守时一点。

4、强调我们。指出彼此的相似之处，并以此作为双方的感情枢纽，比如你可以自嘲地说：吃货的你遇上吃货的我，我们就是在创造美食大革命。

总结一下，今天我们分享了三个打造亲密关系的秘籍：

一分别是面对沟通邀请，作出积极回应。

二直面冲突，巧对末日四骑士。

三协调情绪，让心灵彼此靠近。

百年修得同船渡，千年休得共枕眠。婚恋关系是一门大学问，只有用心经营，靠智慧取胜，才能不断给幸福加油，为爱加分。