身体健康，长命百岁是大多数人的愿望，最新科研成果表明，人的年轻状态和长寿指数和端粒体的质量有关。
端粒是染色体末端的高度重复序列，它保护着DNA不受损坏，随着DNA重复次数增多，端粒会不断缩短。当DNA复制次数达到极限时，细胞分裂就会停止，生命也就走到了尽头。所以理论上说，延长端粒或者减少端粒磨损，就能延缓衰老。
我们怎么做才能让减少端粒损耗呢？
一、坚持运动。研究表明，有氧运动和高强度间歇运动可提高端粒酶活性，延缓端粒衰老。
二、补充锌元素。研究发现，人体内练高的锌元素可减少端粒磨损，维持端粒长度。通过食物摄入补充是最好的办法，其中牡蛎生蚝含锌丰富，牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物锌元素含量丰富。
三、恰到好处的睡眠。充足的睡眠可以减少端粒磨损，延长端粒长度，研究表明每天七小时睡眠是最好的时长。
一起做正确的事，创造更健康更长寿的生命体。
