有个老哥昨天兴冲冲跟我说,他已经开始站桩静坐了。我看了下他,沧桑的脸上泛起了红光,就随喜他终于开始修炼了,虽然年纪有点大了。
很多人都说没时间修炼,实际是不懂得修炼,如果每天有吃饭,走路,全部都可以转化成修炼的行径。
比如吃饭的时间,就专注吃饭,嚼了几口,饭菜的滋味在嘴里的觉受如何。一餐20分钟,一天就有一个小时修炼了,通过常年累月的吃饭,一心吃饭,也能悟道,能悟出受念无常,吃饭的时候饭菜的滋味源自哪里,自己的舌头,还是饭菜本身,还是能尝的能力,最终悟到能、所皆空,皆是法性空生妙有,就开悟了。
大家都知道天龙八部里面有个扫地僧功夫最高。大家看了上面吃饭的大致思路,也能大概知道扫地为何能扫出好功夫的原因了。
以上说的是正念觉知的思路,大家可以拓展到生活工作一切行为当中,再如走路,可以关注呼吸,一呼一吸记为1,从1数到10,再重新数。中间被妄念打断后也重新开始。
再比如扫地,洗衣,一扫一搓记为1,1到10再重新开始。
通过系统性修炼,大家就能真正体会什么是活在当下,心无杂念,感受平静的力量。对于焦虑症有很好的对治效果。长期训练,能够静定中生出智慧。
欢迎大家参与吃饭,走路等日常正念觉知训练,每训练一次,在这里留言打卡,分享自己的体悟,本文将根据体悟的深浅给予不同贝贝奖励。