1.

今天中午和朋友一起出去吃饭，吃的韩餐拌饭，是一家连锁品牌，质质量和味道都不错。

然后吃饭的过程中，我又忍不住向朋友抱怨练柔术的那些让我生气的事，我自己也觉得自己像一个怨妇了。

人和人之间的关系真是挺脆弱的，一不小心，就生出这么多的怨恨，我不想让自己再陷在这样的负面情情绪中了。

昨天我自己看了半小时的Danaher的教学视频，心情挺不错的，我以后要坚持每天看半小时，然后每天练练看到的动作。

中午吃地有点多，所以现在还不太想运动，就刚把踏板给摆上了，一会儿3点上我很喜欢的杠铃课，然后跟着一节还是这个教练的瑜伽课。

做完力量训练后，正好就跟着一节瑜伽拉伸课，然后晚上是一节舞蹈课，周天的训练就是这样的。

我的脚后跟有点疼，最近都得少跑点了，我打算今天跑2公里，保持一个跑步的感觉，还有应该开始给足底做点筋膜放松了。

2.

我自己的情绪可能是很有问题的，所以才会一再地陷入让我觉得痛苦的境地，不过也有可能是社会环境，对女性就是更加严苛一些，我也不是很明白，不过可以慢慢地思考。

今天上完成了400个四级的单词，我还发了朋友  圈，今天就不用再发听了多少本数朋友圈了，一天只发一条动态。

再坚持下去，我就能更清楚地听懂Dananher的课了，我要把他的课课都看一遍，还要把他的学生的课也都看了，再看一些比赛，这样我的柔术水平，就能保持一个进步了。

即使不去道馆训练，也不会退步地太厉害，同时练身体条件，以后有机会了，还可以继续练柔术。

其实我想要的只是一个持续的进步，不管是我从事的拿哪一个领域，写作也好，锻炼也好。

我就是希望自己能变地越来越好，否则我从事这件事，目的何在呢？

3.

刚上了一节杠铃课和瑜伽课，因为中午吃地挺多的，所以也不觉得饿，也不觉得累。

本来约了晚上的舞蹈课，突然想去上一节泰拳课，而且我的道服带子还在馆里，我想要拿回来。

我系着那个带子练那么久柔术，以后不练柔术了就把它抛弃了，也挺不应该的，应该把它带回来，留做纪念。

这个泰拳课，我以前上过，那时我刚去馆里训练，然后开了两节泰拳课，我和那个小姜一起去上的，后来她走了，那个课因为上的人很少，也就停了。

不过这次重新开课，上课的人还行，所以我就去上一节看看，也许以后能去上泰拳课，也许对我的抑郁症也有帮助，而且我的会员还有一年，无论如何，不要了有点可惜。

我对于集体活动真是有压力，不过一节课，我还是能应付下来的，我们唯一应该恐惧的，就是恐惧自己。

不过晚上的那节舞蹈课，我真是挺想上的，而且泰拳课就一小时，8点下课了，我还可以去自习室写1小时。

所以今天去上一节，看看什么情况。

泰拳课上完啦，以后可以考虑上这个课，一周上一节。

4.

上完晚上的舞蹈课是，然后就到自习室就好了，昨天写了4页纸，大概写了有两千字，还有点进步，我把字写地小了点，写字也不那么用力，手就不会感到太疲劳了。

写作真个体力活，是门手艺，所以要战胜那种感到辛苦的感觉，就像上班工作那样，觉得辛苦，也要坚持写下去。

今天是周末，所以感到情绪有点低落，身体感到疲倦也是正常的，那是锻炼后，就会感觉好一点了。

晚上我不想休息，还是想要继续写作，这个月我要把第一稿拿出来。

我真是需要静一静，需要一段时间，安静地过自己的生活，专注在自己的写作上了。

我要去跟着视频做跑步专项力量训练了，这一期的跑步100天跟地不是太好，长距离根本就没跑，不知道会不会给我奖励金了。

其实我觉得对大多数参与者，应该都是挺难的，看那些打卡的，很多发的都不是当天的跑步任务。

这样想在3个月就跑一个半程，还是听你难的，但是每天跑5公里，也是不容易的，需要有一定跑步基础，否则也不好坚持。

我觉得如果能每天坚持跑3公里，就挺不错了，我现在每天有时就跑一公里，两公里，都觉得负担并不轻。

但是坚持跑下来，又是一定会有进步了，但是也会有各种伤，不过要跑马拉松，怎么可能一点伤没有。

不过坚持后发现有进步，又是特别开心事，所以坚持和努力，还是值得。那种快乐，不是那种不曾努力过的人能体会的。

5.

这个泰拳教练的课，我不上过么，他的性格似乎还挺温和的，虽然练泰拳这么凶狠的拳的人，怎么会是性格温和的人呢？

我都想好了，要是某人给我脸色看，我以后就写他不好的事，像晏凌羊那样，把自己的不满都写出来。

不过我想应该不至于，泰拳课以后上不上都行，而且我也不确定，上完课后，和那么多人的气场打交道后，我是不是还能保持写作状态。

不过今天是周末，可以去试一下，对自己要有信心，不要让社恐发作，和社恐保持一个距离，对对刺激不做出即时反馈。

今天上瑜伽课的时候，我们家教露了特别厉害的一手，把腿都抬到头的旁边了，很像花样滑冰里的那个腿，非常好看。

而且我发现最近的两个美女教练，都越来越好看了，不知道她俩是不是有点竞争，都在让自己变地更优秀。

那个舞蹈教练以前有点偏瘦，现在她的美腿的肌肉含量增加了，线条也更优美了，跳舞更好看了，另一个也是越来越有有美女瑜伽教练的气质了。

今天的舞蹈课上不成了，真是挺可惜的，最近迷上了跳舞，跳舞真是让人开心，有活力，而且跳舞对改善抑郁情绪，也是很有帮助了。

而且舞蹈的动作复杂，对肢体的协调性要求也高，对大脑是一种积极的刺激，和练格斗的效果是相似的。

不管练什么，有进步，我就开心。