价值一 觉察
我看到自己的感觉、想法、内心挣扎的矛盾、喜怒哀乐，不断地和自我对话。
价值二 成长记录本
我和孩子的成长记录本，我的育儿过程、孩子感动我的地方、成长点滴、给孩子的承诺，再也不怕自己会忘记了。
价值三 联结
对自己的接纳度变得更大了，整个人比较放松了一点，与家人的关系也放松了一点。对待自己不再那么容易自我苛责。
价值四 真实
我依稀看得见真实的自己，这个本子记录着我真实的想法，我探索着自己想要的生活。
价值五 释放
我把所有的情绪都放在里面，感觉这里是我的哆啦A梦神器口袋，里面可以无限接纳我无穷的情绪，情绪在里面会慢慢平静下来
价值六 勇气
以前会被很多很多情绪困住，现在我把它们写下来，我看见它们了，也拥有面对它们的勇气，慢慢摸索面对困境的办法
价值七 价值积累
把自己的新体验记录下来，时不时回头看一看，慢慢得积累首胜体验，慢慢培养正确的自我评价。
价值八 行动力
我的行动力增强了！虽然仍然会像以前那样为一件小事烦恼浪费很多时间无法行动，但是现在我可以做到了：我可以做到又快又好，所有的困难都是过程和学习。
价值九 被赋能
畏难情绪慢慢地消失了，有时候遇到困难，写一写，立刻就能得到力量。
价值十 生命力
终于在自己身上看到生命力，以前总觉得活得很不真实，如同梦幻一般，我按照社会标准或者，一切都是怎么正确怎么来，丝毫没有看见自己生命的能量。现在，我在探索，我本具足。一切都是学习，一切成果都来自过程的行动。
