这个月的作业我总是在拖拉中完成，挺不喜欢这种感觉的，可事情太多又实在有些力不从心。一边内疚，一边在心里跟自己说，努力先完成它，必须完成它。这是一份关键词提取很有问题的导图，我暂且先交上来完成作业，不足之处以后努力改进。
今天我要给大家推荐的是日本古川武士写的《坚持，一种可以养成的习惯》这本书。为什么推荐这本书？大家可能都有过这样的经历：总减肥、戒烟失败，学东西总是半途而废，雄心勃勃立下的宏伟目标总是在遇到困难时就放弃了。为什么坚持不太容易呢？作者认为每个人都具有对抗新变化，维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，我们需要的不是坚强的意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！
铃木一郎在美国职业棒球联盟创下一年最多安打记录时，说了这么一句话：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。”这个观点同石田淳的《从行动开始》这本书有相同之处，改变自己，就从行动开始，从培养小习惯开始，从每天持续行动开始！！！
习惯有哪些种类？在养成习惯的三个阶段，我们有哪些应对措施和怎样设定持续开关？如何将本书的诀窍和方法运用到实践中？我将从以上三个方面来为大家分享。
以农民长期的眼光来培养习惯。不同的农作物生长期不同，他们就会在不同的时期撒下不同的种子，在十年后就能收获各种各样的果实。培养习惯也是这样，必须先想清楚自己五年，十年后想成为什么样的人，实现什么样的梦想，取得什么样的成就。如果长期目标能够明确，我们自然就能清楚地知道自己应该培养什么样的习惯。
按时间长短，习惯可以分为短期，中期和长期。按养成不同习惯的难度，可分为行为，身体和思考三种习惯。本书主要介绍的是可以30天养成的行为习惯。下面我把书中的分类图发给大家看一下，供大家参考。
培养习惯的过程就类似发射火箭的过程。发射火箭最困难的部分就在于穿过大气层。而穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。不过，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，只需要很少的能量就能够前进。
习惯也是有引力的，就象地心引力一样，只有有机可乘，习惯引力就会让人停止前进。本书将培养行为习惯分为反抗期，不稳定期和倦怠期三个阶段。
第1～7天为反抗期，在这个阶段失败的人大约占42%，他们只有三分钟的热度，三天之后就很想放弃，懒得再下手。避免失败应遵守以下三个原则，第一是锁定一项习惯，不要同时培养多项习惯，
第二是简化行动归则，越简单越好。第三是不要太在意结果。过度在意结果，导致行动节奏被打乱而不能坚持下去。作者给出的对策是像婴儿学步一样从简单开始，并做简单记录，每天都积累一小步。
第8～21天为不稳定期，由于这个阶段门槛提高，而且常常因为天气，加班或突发事件所影响，导致多日无法持续行动，这个阶段的失败率大约为40%。若想度过不稳定期，就要建立能够持续的机制。对策有三点，第一，行为模式化，也就是把想培养的习惯固定时间，做法和地点，并认真执行；
第二，设定例外计划，让计划保持弹性。第三是设定持续开关。如图所示，本书提供的12个诀窍，请根据自己的需要选择适合的诀窍吧。作者认为应该把重点放在思考方法上。
第22～30天为倦怠期。时间越长，越来越感受不到培养习惯的意义，因为一成不变而产生空虚感，感觉厌烦提不起劲。要想顺利克服倦怠期的困难，首先要花点心思添加变化，便能有效度过这段时期。还有一件事情是必须预先做好的，就是思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划。
我们能在年末预先做好下一年度的12项计划，然后排列出优先级，随时挑选出优先级高的习惯。通过拟定培养下一个习惯的计划，能够再次感受到目前培养习惯所获得的成就，这样一来，倦怠期就会变得有趣。
再好的方法，再好的诀窍是需要实践和运用的，找到最适合自己的才是最好的方法。
我曾经在百幅营带领蜗牛小分队，队员们一直在以蜗牛的速度缓慢爬行，我因为学习其它课程，导图被搁置了近三个月，队友因此也停了下来，为此我深感内疚。为了带动大家重新飞起来，我也是拼了，首先我从自己先开始做起来，那一个月我绘制了15幅导图。与此同时我还为队友分析目前的状况和不能坚持的原因，大家共同定立规则，互相督促，互相扶持，终于又找到了继续坚持的理由。因为喜欢彼此，所以就让我们一起来做这件让人快乐的事情吧。我曾做了接下来7个月我们蜗牛小分队共同的习惯清单，供大家参考，希望对你们也有帮助。到目前为止，小组成员已经离百幅很近了，最少的队友也已经70多幅。
去年学习思维导图的初衷是为帮助儿子更好的学习，没想到学习的结果是我发现了更好的自己，希望我的坚持能为儿子树立好的榜样，为了更好地带动儿子，我把这好的工具同时也传播给儿子班上的同学，会定期为他们辅导。今年学习了品思的线下课程后，我也更上一层楼，我将会继续坚持下去，只为了"Better your life!"——飞笔老师的老师教给她，而她又教给了我们，我记下了这句话，并为之而努力！
相信坚持是一种可以养成的习惯，而不仅仅是有毅力的人的专属，大家都能做得到，不妨试试吧。
