1、姓名:柒一一
2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能量层级表，比如勇气，爱）
我的目标是淡定：灵活和有安全感，灵活和有安全感、灵活和有安全感。
3、事件:
和孩子制定了一周计划，来帮助他改善学习、生活习惯。
原因是孩子觉得学习很累，不喜欢做作业、能拖就拖、吃饭也拖、早上不懂得起床、没有时间观念。我则一直念叨、催促、甚至打骂，自己也知道不好，也尝试着控制，可是经常还是忍不住。孩子也受到情绪影响，反反复复的大家都身心俱疲，这样的状态让我们感觉很难受。制定一个明确的规则，然后严格的执行，划清界限。
早上闹钟响了自己起床，穿衣刷牙洗脸，等待吃早餐。中午饭学先做作业，（因为之前先让他玩，结果就是收不回来），也可以不做，但是作业没做，午饭就只有白米饭了，晚上也是这样。我自己则是不要在这个过程中生气，有情绪，忍住不说话。
4、觉察:①觉察自己情绪、身体反应
今天是周二，计划是昨天开始实施的。他做作业时候，我坐旁边看书，可是我又把自己参与进去了，当看到他叹气、走神、一脸不爽时候我就情绪波动，内心是焦虑、紧张、不安，然后就开始说他，批评他，他则更不开心。现在想想还是高估了自己的自控力，得做一个表格，控制好时间，每30分钟休息10分钟，作业期间我则坐旁边看书，但是不参与，如果走神5分钟，就轻敲桌子提醒，10分钟就温柔的言语提醒，超过15分钟就严肃的提醒，但是不批评指责。30分钟一道不管有没完成都给他休息10分钟，这10分钟就陪他玩，时间一到就开始学习，他如果不同意，就温和坚定的看着他。就这样重复执行。做好记录，观察变化，这周五做总结。
②2面，看到这个事件好的一面、不好的一面
好的一面：
在这个事件里面我看到了自己的情绪波动，也知道了大多数时候孩子也会受我的情绪波动而产生相对应的情绪波动。我应该对症下药，找出问题，积极面对，不要责备孩子。也不要责怪自己，应该去从自身解决问题。
不好的一面：
高估了自己的自控力，控制不住自己，有点死循环。
③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）
对待孩子我通常处在一个怨妇和行为层面，当孩子做出一些不好的行为时候回批判他，责备他，然后又会想是哪里出问题了，就去改，可是有不坚持，弄得孩子也乱乱的糊涂的，规则意识不明确。
所以上升一个维度来看，是战术家，方法总比问题多。
现在知道了自己每当看到儿子一有什么不好行为就紧张，是因为映射到自己小时候，内在小孩还恐惧。要学着去接受孩子的不完美、去看到孩子、不要恐惧，允许和接纳这些不完美。告诉自己没事的，父母亲那个年代物质、思想更方便都没有现在发达，他们当下的理解层级有限，所以对待自己的行为是受环境的影响，他们也是第一次做父母，去理解父母，去抱抱自己的过去。现在自己有机会学习了心理知识，可以好好梳理自己的情绪，去把问题罗列出来，每个孩子都是独立的个性的、他是他、我是我，不要串联在一起，这样都不公平。对孩子做一个行之有效的方案。对自己也加强学习，提升自己的理解层级，客观的去看待问题、解决问题，不要纠结。不断的提升，放开放远的去看、去做。
其中要看到孩子一回家就做作业他内心动力不足的情况下，只会更加厌烦这个事。现在是制定了计划为一周，在这期间，也要多做鼓励和疏导工作。下一周根据情况做相对应的改善。目标是孩子能愉快轻松快乐的学习和生活。
④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）
当下的感受是，感谢若宁建了这样一个群，一直以来也想找个情绪发泄出口，想被看到、被鼓励、被理解，因为自己还不够强大，常常做一件事半途而废。这30天我会认真梳理我的日记，用行动鼓励自己、觉察自己、不逃避，去面对、去解决。
中午孩子做作业我还是有情绪波动，梳理完，觉得情绪已经发泄一部分出来了，也稍微清晰一点看到自己的纠结点在哪里，有个方向。
