恍然间,2022就要过去半个月了,我似乎还沉浸在2021年的遗憾、失落中,心情很低沉、很压抑,过去一年的不快乐重重地压在我心上,几乎喘不过气来。
新的一年,我真的不想再这样消耗掉自己的时间和精力,我们都知道时间如流水,一去不复返,想想看,人的一生也没有几个十年。所以,我们要抓紧时间享受当下,快乐生活。
坏情绪只能产生越来越多的内耗,是不值得的。心里充满阳光,每天好心情,我们的工作和生活就会变得更快乐、更有意义。
2022年,我一定要很开心、很幸福。美好生活就从《好心情练习手册》这本书开启吧!
《好心情练习手册》这本书的作者西多昌规,他针对情绪问题做了详细的分析,还给出了正确处理负面情绪的方法,帮我们治愈所有的不开心,做一个内心强大的人,过上自己喜欢的生活。
你的不开心,是因为容易被情绪影响
容易情绪化的人,总是太在意别人的感受。有时候,别人的一句话、一个眼神,你就会觉得对方对你不满意,你就偷偷在心里各种胡思乱想,甚至彻底崩溃。
为自己的事情而忙碌的人,情绪更稳定。当一个人全心全意忙于自己的工作,或者忙于自己的事情时,就没有时间在乎旁人的眼光和评判,只为目标而奋斗。当做出成绩时,内心更有成就感,整个人都散发着自信。
情绪是种让人捉摸不透的东西,有时候一瞬间就被坏情绪笼罩,容易被情绪影响的人,可能很久都无法走出来,严重时甚至影响我们的生活。
我不想做情绪的奴隶,开心才是我最想要的。当我们在坏情绪的阴霾中迷失方向时,该怎么办?
1.放下过去,直面当下
过去的已经过去了,不要再拿过去耿耿于怀的事情再次陷入情绪的谷底。别用过去的不幸,惩罚现在的自己。
前几天,一个朋友在抱怨:“要是我当初上好一点的学校,应该会找到更好的工作”。当她说完这句话,心情一定很糟糕。
过去的事情我们已经无法再干预,也改变不了。不如现在就努力提升职业技能,为自己的职场之路加码。
我们要清楚地知道自己真正想要的是什么,然后向着目标奋力前进,在拼搏的道路上,就会变得越来越自信,人生也更充实而有意义。
2.懂得切换情绪很重要
“爱笑的女孩运气不会太差”,这句话还是有一定道理的。
无论遇到多么不好的情绪,请记得“微笑”。因为微笑可以带来愉快的心情,哪怕是强迫自己笑,此时糟糕的心情也会好很多。
当我们遭到负面情绪侵袭时,不妨试着在镜子面前露出笑容,这个行动就是切换情绪的开关。即便是没有镜子也没关系,那就偷偷笑一下吧。
法国哲学家亨利·伯格森有部名为《笑》的著作,在书中他留下了这样一句话:“人类并非因可笑而笑,是因为笑才可笑。”
心里难过的时候,就微笑一下吧!
3.给压力一个期限
那些情绪稳定的人,都有不让压力累积的秘诀,那就是给压力设定一个期限。
在工作上,我们通常都会给某个项目设置时间节点、完成期限等,如果没有规定哪个时间节点前必须要完成,那么做事就会拖拖拉拉,最终导致项目延期,工作质量也难以保证。
同样,在压力管理上,设定“期限”也很重要。
比如,孩子出生后,孩子一哭闹,宝妈就不知所措,不知道该怎样安慰宝宝,很苦恼、很心疼,也很焦虑,每天压力都很大。这时候,你就跟自己说,宝宝现在还太小,等宝宝长大些,会说话了,他有什么不舒服就可以说出来,到那时候就可以更好地照顾宝宝,我也就轻松了。这样一想,压力就没那么大了,心情也就好了。
如果感到自己的压力很大时,不妨就给它设置一个期限吧!
在新的一年里,抛掉以往所有的不开心,用积极的心态迎接美好生活。
如果你焦虑、容易被情绪影响、不快乐,那就看看《好心情练习手册》这本书吧!书中剖析了你容易被情绪影响的各种原因,还给出了不被情绪影响的练习方法,比如放下过去直面当下、切换情绪和给压力一个期限等,这些方法很实用,可以帮你修炼成为情绪稳定的人,内心更加富足,拥有一个好心情。
今天是2022年1月14日,新的一年的第一个月,在新的一年里,过去的就让它随时间流走吧,从现在开始,用微笑开启崭新的每一天,天天好心情,奔赴美好生活!