第二个一百天的精进，虽然仍然是打基础，但已经是上层基础。它既是第一个一百天的延续，也是一个升阶行动。

我们每个人都是自己世界的国王。第一个一百天是地形勘察。通过一百天的践行，我们充分了解了自己王国里哪里是绿洲森林、哪里是沙漠戈壁、哪里是良田万顷、哪里是不毛之地、哪里是矿产宝藏、哪里有毒虫瘴气。我们对自己的性格、毅力、喜好、特长、短板等等都有了比较深入的认知。有了这样的认知，我们就不会盲目自大，也不容易妄自菲薄。

第二个100天，我们就可以在这个认知的基础上，规划和设计自己的精进蓝图。我们可以确定在自己的王国里哪里起高楼、哪里建民居、哪里采宝藏、哪里种庄稼。确定起高楼（主营业务）的地方，你如何打牢地基？确定建民居（修身养性）的地方，你如何美化环境？采宝藏（学习新知）的地方，你如何打开通道？种庄稼（知识输出）的地方，你如何肥沃土地？

第二个一百天我还是从三个方面来精进提高，那就是健康、工作和学习。

一、“具身认知”告诉我们，身体既是基础，也是上层建筑，要给身心建造一个健康、安静的家园。

什么才是真正的健康呢？有充沛的能量，能保证做想做的事。

我将从以下几方面提高身体健康水平。

1、依然坚持早睡早起（早6:00晚11:00），保证睡眠，保证在合理的睡眠时间，身体得到休息。

2、限酒节食。饮酒是我身体最大的敌人，完全戒掉也不现实。以后一般情况下不喝，如果情不得已，尽量喝点红酒表示。实在不行，白酒不超过二两。

饮食方面，完全按“3333+”的饮食标准也不现实，但要注意营养均衡，蔬菜和其它（蛋白质、碳水化合物、好脂肪）为7:3；饭吃七分饱；不食多脂、烧烤类食物等。

3、坚持健身锻炼。

到健身房在教练的指导下锻炼效果就是不一样，要保证每周2到3次的训练。

羽毛球是爱好，也是一项非常有利于身心健康的运动，每周保持1到2次。

跑步是最方便易行，锻炼效果也非常明显的运动，每周也要跑2到3次。

4、正念冥想与真气运行。

正念冥想给我的最大实惠就是改善了睡眠。我此前专门训练过一段时间李少波教授创建的“真气运行法”。二者竟然大同小异，但“真气运行法”更简单易练，对静心健体更有效果，所以还要再重新坚持练回来，每天都要训练半小时左右。

二、主营业务与精进。

我的主营业务是产投融结合的综合业务。愿景目标是“给行业提供最优质的才与智”，也就是投资运营、金融、咨询是主要方向。我本人希望成为企业经营的思想家、哲学家。精进要能够很好地为主营业务助力。

1、系统学习，投资、金融、管理、经济等专业知识，每周读1本书，并做读书笔记。

2、学习其它“通识”知识，比如哲学、心理学、传统文化等。

3、学以致用，把学到的知识用于日常工作，形成输入和输出的互动。

三、关于学习与应用。

精进的初级阶段，最重要的形式就是学习。关于如何学习，在第一个一百天中已经比较系统地梳理过。在接下来的一百天，既要持续，又要突破。

1、按自己知识系统规划，逐步完善和搭建知识体系，形成牢固的知识晶体。

这一段时间我喜欢上了哲学和心理学，这是知识基础的基础，有了哲学和心理学的知识准备，其它问题都是具体而微的了。

2、跨界融会贯通各领域知识，让知识成为自己身体和思想的一部分。

3、输出倒逼输入，将知识用于包括企业管理、写作等在内的实际应用。

综合以上，下一个一百天的具体行动和目标为：

1、坚持早睡早起（早6:00晚11:00）。

2、限酒（一天白酒不过100ml）；合理饮食，遵循七分蔬菜，三分其它的结构原则，少吃多餐，吃好食物，拒绝坏食物。

3、坚持健身，每周健身房2-3次，六块腹肌清晰呈现；羽毛球每周2-3次；每日冥想调息，内念与外练相互促进。

4、每周至少要读三本书（熊猫书院、樊登读书等不同形式），对哲学、心理学、管理、金融、经济等学科知识有扎实掌握。

5、每周写五篇简书（周六、周日为休息和机动时间）。

6、放宽自我的疆界，多和高能量高认知的人交往，结识健康、学习、心理学等领域大家各一名。

千里之行始于足下，如果我们希望有一个精彩的人生，那么就必须精彩地走好人生的每一步。一个合理的计划，是这一切的前提。

合理的计划像树上的果子，必须踮起脚尖努力去够才能得到。它既不能遥不可及，也不能一蹴而就。

只有精彩的活过，才不会苍白的死去。让我们在第二个一百天一起加油！