第四部分 潜入意识的深海——学霸的终极武器

这一部分，我主要提取了我所需要的重要方法的要点部分。

一、利用知觉学习模块来快速掌握知识。

1、什么是知觉学习？

大量的科学研究证实，大脑不仅能学会通过视觉、听觉、嗅觉、触觉来感知它接收到的信息有细微差别，更能通过感知那些细微差别来学会分辨其不同。这种辨别学习的能力还会自动生长，大脑先收集一个个参照物，将其打上标记，再以此为基准向四周扩展，从而能读取越来越大面积的整块信息。这就是知觉学习

2、知觉学习的特点：

知觉学习并不是任信息自动注入的被动过程，而是有意吸纳信息的主动过程，因为感官是在主动地探索、寻找它需要的知觉。我们不仅是在看，更是在读取；我们不仅是在听，更是在听取。知觉学习还是一种自主行为，不需要任何外部力量的介入，因为大脑能自行修正知觉中的误差。这种学习以提取真信息并排除仿真信息为目标导向，而感知周围形形色色的不同构成与特征，则是实现这一目标的基础。

3、知觉学习模块（perceptuallearning module，简称PLM）

——好眼力的速成法

（1）第一个知觉学习模块的诞生：认知科学家菲利普·凯尔曼（Philip

Kellman）。用电脑程序来培训仪表读取能力，类似电子游戏，不过是有独特目的的电子游戏。学员面对电脑屏幕上显示的6个仪表盘，须快速判断其综合信息的准确意义，并点击屏幕下方的7个选择键之一：“直行平飞”“直行爬升”“下降转向”“平飞转向”“爬升转向”“直行下降”，还有那令人心烦意乱的“仪表信号矛盾”，就是某个表针卡盘了的情况。

（2）知觉学习模块的目的：在于提高判断的准确度和速度，也就是提高感知能力，让你只须扫上一眼就“知道”自己看到了什么，连解释都不需要，至少不是当下需要。

运用知觉学习模块时节奏必须要快，要让视觉等知觉系统快速运行，让认知系统、思考系统同样都快速运作起来。交替学习与知觉学习两者可以互为补充，相辅相成。

二、睡眠巩固学习成果

睡眠不足会让我们行事更加鲁莽、情绪更加脆弱、精神更难集中，而且身体可能更易受到感染。

关于睡眠的几个理论：

睡眠从本质上讲是一种时间的管理与调节。睡眠时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而并不是根据什么健康手册的说法来规定的。

另一条理论认为，睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。在最近几年里，脑科学家们发表了诸多研究成果，一致认为睡眠担当了一个重要角色——储存并标识重要的记忆，既包括智力上的也包括身体上的。

睡眠还有一个作用，即把一些细微的、清醒时难以注意到的关联给联结起来，另辟蹊径地解决某个数学难题，或是能够演奏中提琴乐谱中一组特别困难的指法序列。

从研究数据中获得的大量证据说明，睡眠能增强你对前一天所学内容的理解力和记忆力，而且绝不仅限于彩蛋学习，它还可以辅助你的词汇学习、单词配对、逻辑推理，甚至能有助于你工作中的陈述报告、学校里即将到来的考试，等等。当然，你首先需要记住所有这些课题中关键之处的主要细节，才能借助睡眠把这些要点拼凑起来，形成一幅更为完整的大脑认知图。这么做对你成绩的提升效果相当显著，大约能提升10%～30%。

试想一下我们日常的学习、工作，如果没有充足的睡眠，我们处理事情很容易丢三落四、顾此失彼，因为好的睡眠及意味着充沛的精力和清醒的头脑，这无疑是我们无形的加油站，为我们不断提供着前行的动力。

何时睡、怎么睡？

（一） 把握好睡眠的黄金5阶段。

睡眠有5个不同阶段：快速眼动睡眠阶段，以及围绕该阶段的另外4个阶段。

第1阶段-快速眼动睡眠阶段：我们失去意识进入睡眠的浅睡期这一阶段。

（1）   大脑的神经元忙着进行模式识别，以帮助我们感知在白天的思维中显现不出来的各种关系；

（2）   诠释带有感情色彩的记忆内容；

第2阶段：运动记忆的专场。这一阶段大脑在清醒时上下剧烈起伏的尖锐波形变得更有规则，更柔和；如果打断了参与者第2阶段的睡眠，则运动学习无法看到应有的进步程度；

第3阶段及第4阶段延长记忆的关键阶段。此时人进入了深度睡眠，波形平缓而舒展。如果让人缺少这一阶段的深度睡眠，不但不利于美容，而且还会削弱睡眠对记忆的辅助效果，尤其是对刚刚新学的数据、信息、词汇、姓名、日期、公式等的记忆。

大脑的睡眠周期便由这4个阶段外加快速眼动阶段按序循环而成：从第1阶段进入第2阶段，再深入第3阶段，沉入第4阶段，之后开始上浮，回到第3阶段、第2阶段，之后再回到快速眼动睡眠阶段。整个夜间便是如此循环往复。真正的通宵睡眠须得保证这5个阶段各自获得充足的时间。

（二） 打个盹儿也算是睡眠。

人在一小时到一个半小时的打盹儿过程中也常常会有慢波深度睡眠期以及快速眼动睡眠阶段。能帮助我们增强记忆力、理解力、学习力，一些实验发现，白天睡上一小时到一个半小时所得到的学习辅助效果，跟一整晚8小时的通宵睡眠几乎不相上

下。