1.
参加工作以来，运动量急剧下降，还未步入中年，却有了“油腻”的苗头。前段时间，开始坚持跑步，刚开始只能跑两公里，跑到最后已经是靠着意志力在跑，双腿沉重，迈不开步子。
但是，我有一个习惯，就是每天都要比前一天多跑一点，哪怕就一步，所以，跑步的距离在逐渐增加，而且每天都很有成就感。
每天都多跑一点，哪怕就一步，和昨天相比，已经在进步，日积月累，一定会跑的很远。
第一天跑步，如果我们一下子拼尽全力跑了五公里，累死累活，那么第二天可能就会有抵触心理，甚至思想松懈，不愿意跑，结果就再也没坚持下去。
倒不如，刚开始的时候给自己压力小一点，目标近一点，然后每天进步一点，这样比较容易坚持，更容易达到心中那个更远的目标。
2.
六月份的时候，突然发现2018年已经过半，自己的读书计划还远远没有完成，于是按照书单，从网上买了几本书回来，打算在一个月内看完。
刚开始读的时候，读了半个小时，就有点坐不住，想刷抖音、刷头条，按照自己定的计划，每天至少得读够两个小时，所以当我读了半个小时后就去玩手机时，“负罪感”很浓。
当时，背着这种“负罪感”给自己定下下一个目标，明天，读三个小时，后天读三个小时，把今天欠下的补回来。
可是日复一日，欠下的读书时间越来越多，最终已经无力偿还，后来“破罐子破摔”，所以，此次读书计划以失败告终。
别拖欠自己坚持做事的意志力，一旦松懈，便如决口之堤，一发不可收拾。
后来，我给自己制定了一份阅读量逐渐递增的阅读计划，第一天阅读半小时，第二天阅读四十分钟，以此类推，每天递增。
这样来看，用不了几日，便可以达到每天阅读两小时的目标。
达到每天阅读两小时的目标后，可以视情况，每天再多花一点时间阅读，但至少可以保障每天阅读两个小时，这样自己的目标不就可以达到了吗？
3.
很多人在制定计划的时候，信誓旦旦，自己可以每天跑五公里，自己每天可以不吃晚饭，自己每天可以读三个小时书等等，觉得自己每天可以做很多事情，简直要达到人生巅峰。
可是当计划一开始，便遇到阻力，发现自己的身体吃不消，从而心理会有很多抵触。放弃的念头便产生了，后果可想而知，从人生巅峰回到了原点。
每个人无论心理还是身体都有一个适应并逐渐习惯的过程，你得给它适应的时间，循序渐进。
决心要做一件事情时，先给自己一个适应的过程，只要今天比昨天好一点就好。
坚持做同样的事情倒不如每天坚持进步。
人生最好的状态就是向前走，哪怕每天只迈一小步，也比原地踏步甚至向后退要强的多。
