在生活中是否会遇到被别人指责、否定、批评、评判的场景，被说的人会暴跳如雷，据理力争，展开一场撕逼大战，或者明明很愤怒，却不知道该怎么反驳，只能自己默默的生闷气。
被别人指责、否定、批评、评判，是一件让人很不爽的事情。很多鸡汤学家在教人“修行”，如何修得不愤怒。控制不住自己的情绪，极易发作，就被称之为情商低。
那么问题来了，我们为什么会愤怒？如果不知道为什么会愤怒，又怎么能做到高情商的不愤怒呢？
这中间有几个层面的原因
1.你潜意识里认同了他说的
比如一个人带着蔑视地说你胖。你会生气吗？这取决于你是否真的认为自己胖。如果是，你就生气了。如果不是，你只会笑笑。
如果一个人说你懒惰、自私、不守信、自我中心，你会生气吗？你不想承认自己是这样的，你才会生气。如果你真的不是如他所说，你心里坦荡荡，又怎么会激动呢？
2.你先攻击了自己，才会被他攻击到
比如说一个人说你胖。你会生气吗？这也取决于你是否认为胖是不好的。如果你认为胖是好的，你就听到开心，即使他带着蔑视的态度。如果你认为胖是不好的，你就会生气。
比如说懒惰、自私、不守信。你对这样的批评起反应，是你也认为了“自私是不好的”、“人应该守信”，你有跟他一样的规条了。你也不喜欢自私的自己，不喜欢不守信的自己。
所有被指责后的受伤，都是因为先指责了自己。自己先觉得这样不好了，才不让人家说。
3.你需要TA，TA没满足你
你同意了TA的观点，但是这样的你是不好的。所以你希望TA闭嘴，要求TA不能这么说。
你生气，是因为你对TA有期待，你希望TA能不说你不好。你要TA闭嘴，如果TA一定要说话，只能说你好，不能说你不好。
当你生气的时候，感觉受伤的时候，其实因为你在期待TA认可你。
此刻，你很需要TA。
当你知道自己的愤怒是怎么产生的，控制情绪就变得容易了。
1.不认同
你对我有一个观点，我对我有一个观点。你认为我胖，我认为我瘦。你认为我是个自私的人，我认为我只是对你自私。你认为我不守信用，我只是这一次没守信用，但我是个守信用的人，
我做不到也没必要100%的事都守信用。你认为我懒惰，我只是没有达到你的标准而已。
你表达你的，我相信我的。大家只是观点不同而已。
当你能区分出别人的观点，和自己的观点，愤怒就会消失了。因为不认同，否定就进不来。
别人的话就被你坚定的内在，挡在了外面，他只是说了一句假话而已。
2. 不期待
我能够自我认同，所以我不必期待你对我的认同。
喜欢我的人很多，认可我的人也很多，当然讨厌我的人也很多，我不必期待所有人都觉得我好，此刻，我也不期待你觉得我好。
此刻，我放下你一定要来认可我的需求。
3. 不自我攻击
我即使是个自私、懒惰、不守信用，也没有关系。每个人都有这一面，只是每个人能不能承认而已。谁没有自私的一面，谁没有懒惰的一面，谁没有失信的时候。
一件事不能代表一个人，也没有人能把某个特质发挥到绝对值。有正面有反面，是一个人正常的现象。
当你能接纳自己，不攻击自己的时候，别人的攻击就无效了。即使他说的是真的，他也只是描述了一个事实而已。
知道了愤怒的来源，了解了应对的方式，以后再遇到被别人指责、否定、批评、评判时，就能正确的做出回应，不被情绪所控制，对自己的认识越深刻，对外界的评论会越淡定。
