在“知道”（心理过程）和“做到”（行动过程）之间，正是需要“意识”（心理状态）作为桥梁，否则，哪怕知道也做不到，因为当事人的心根本就不在状态！
今天，2023年的头一天，由于昨晚洗了个澡，我走出了心理上是个新冠病人的感觉，从今天开始准备在2023年焕发新的状态。今天李克富老师发的作业是看一个小视频，模仿动作。新年头一天就跟着李老师玩点小乐子吧。
上午，我先试看到了几遍，大体记住了15句话。下午再看老师提的问题，才看到是要求模仿动作，原来手还在动，这是我没有看到的，我只注意到我注意的了，其他的竟在我的注意之外。我又跟着动了一下手，模仿动作比较简单，几遍就记住了。晚上看其他同学分享，小兔子还有不同的模样，她练了50多遍才跟得上，这又激起了我的兴趣。
在认知心理学里，有一个名词叫“隧道视野效应”，指的是一个人若处于隧道中，看到的就是前后很狭窄的视野，进而阻碍了认知水平和心智。我在简单练习过程中，只关注词语，后发现动作，后来又看到不同的小兔子，我才发现我也被自己心中的认知障碍住了我的视野。
我跟着做动作，口中说词，这时看清了不同的小兔，且是16句话。后来又进一步挑战自己，闭上眼睛能否跟随动作和词语同步进行。感觉难度很大，把词语抄下来背熟练，然后听着音乐的同时背词语，按节拍跟随。大约练了好几十遍，终于能够闭着眼睛跟随节拍、嘴里说着词，大体跟上了，但也经常会忘记某个词。此时我也体验到了熟中生巧，熟悉了才能进入了无意识状态，做到身心合一。
由此想到我要继续分享视频、写文章，就需要一遍遍的练习，模仿照做，在一遍遍坚持练习的过程中形成习惯，这时候才会进入无意识状态，知道并做到。如果不熟练，一着急紧张，便会自动进入以前的模式，此时的意识是很难觉察到的。当然平静下来也会有所觉察，此时只能采取补救措施。
今年的拍视频、写文章，先从一遍遍模仿阅读练起。把自己心态放低，持之以恒的坚持模仿照做，就会习惯成自然，让觉察成为一种有意识的习惯。
