相约读书打卡第422天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是斯蒂芬·盖茨《微习惯》的第一章《微习惯是什么？》第二节｜职位培养好习惯/第三节｜微习惯简介
微习惯策略只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西，“靠近”是微习惯策略的重点。
如果您有懒惰、恐惧或者浪费时间，这样的被动坏习惯，想找到长期的解决方案，那么这本书能帮上大忙。给生活注入好习惯，被动坏习惯通常就会被边缘化。
像药物成瘾这样根深蒂固的主动坏习惯，改变起来需要进行心理治疗，可能还需要专业的辅助治疗。微习惯解决不了。
一个能让大脑认同的策略显然会不一样。
要打开一扇锁着的门——只有拿对钥匙才能轻松打开。
缺乏好习惯的关照，生活中出现了黑暗的空洞。当你养成好习惯，他会为你指明一条新路，让你重拾自信，给你希望。它还是个绝好的基础，可以在上面建立起很多的东西。
从统计学角度看，微习惯成功的概率很高，有了微习惯，你也能用最不可思议的方式改变自己的生活。
微习惯简介
微习惯基本上就是：想培养的好习惯，经过大幅的缩减版——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天一个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子（后者要容易做得多）。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小的不可思议的一小步”。一个简单的让你匪夷所思的“微步骤”。
按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。
利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻（我有这种体验）。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。一家银行可能因为规模太大而不至于失败，而微习惯是因为太小而不至于无法完成。因此你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感，因为设定的目标能轻易实现。而且自带强大的螺旋状激励机制。微习惯让人感觉自己的冲劲无法阻挡。而在微习惯之前，作者的感觉是自己想改变却无法开始。
总结起来，微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
