你最关心的人，最清楚你的死穴在哪里，最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。

Q1、情感勒索的六个特征。

A、这六项致命特征分别是要求、抵抗、施压、威胁、屈服和重启。

Q2、情感勒索的四种形态。

A1、第一种是施暴型。它分为积极施暴和消极施暴。

积极施暴者会直接爆发不满。

而另一种消极施暴者，就是冷暴力的元凶。

A2、第二种是自虐型。这类人的典型特征是有被害妄想症。

A3、第三种是悲情型。相比起施暴者和自虐者，悲情者看起来十分脆弱。

A4、第四种是引诱型。这类人在这四种形态中最难被发现。

Q3、作者把情感勒索比作“迷雾”。而这些迷雾是怎样创造出来的呢？书中介绍了四种手法。

A1、第一是二分法。简单来说，就是情感勒索者把你分为坏人，而把他自己分为好人。

A2、第二是病态化。当我们不顺从勒索者的意愿时，他们会认为是我们病了或者疯了，将我们病态化。

A3、第三是联合阵线。这个很容易理解，打个比方，你没有顺从父母，他们就会把你的兄弟姐妹们找来说服你，给你讲道理，给你施压。

A4、第四是消极比较。消极比较会让你充满焦虑，也会让你产生罪恶感，觉得自己真的没那么好。

Q4、情感勒索者的内心世界。

A1、勒索者最害怕的，就是输。

他们之所以会对别人进行情感勒索，是因为在他们心里经历了从挫折、失落到依赖，再到以自我为中心、惩罚别人以维持亲密关系的过程。

情感勒索者的失落和依赖，很大程度是受到原生家庭的影响。

A2、情感勒索者擅长的，还有对别人的惩罚。因为他们的内心是充满恐惧的小孩，所以会用各种方式来掩盖这个事实。

Q5、受害者是怎样“主动参与”到这样的交易中的。

A1、首先来说说情绪键。情绪键就像一个储存多种情绪的电池，里面装着恐惧、自责、罪恶等多种情绪，这些情绪往往会影响人的行为。

为了避免情绪键的控制，很多人会刻意发展自己的性格。

正如作者提到的“阿特拉斯综合征”，就是你深信自己能解决所有的问题，而把自己的需求放到最后的一种现象。

Q6、情感勒索的影响。

A1、第一，对自尊的影响。

A2、第二，对幸福感的损害。

A3、第三，受害者所做出的牺牲。

Q7、想要有效处理情感勒索，并终结情感勒索的噩梦并不难。只要你参照以下三个步骤来做，一切都会变得简单很多。

A1、 第一步：给自己一段时间来思考和准备，在准备得足够好之后，再做决定。

在准备阶段，你可以用三项工具来构建自己的心理防御，它们分别是：一份约定、一个声明、一段自我肯定的话。

A2、你还要学会使用SOS策略来对勒索者的需求进行回应。

SOS策略是三个单词的缩写：stop（停下来），observe（冷静观察），strategize（制定策略）。

A2、第二步：终结情感勒索的四大有效策略。

A3、第三步：教你摆脱情绪键的控制。主要是指恐惧感、责任感和罪恶感，

Q8、勒索者通常提的要求，无外乎是以下三点。

A1、第一是无关紧要的要求。

A2、第二是影响自我完整性的要求。在之前我们说到过自我完整性，主要是对自尊和幸福感的影响。如果对方的要求已经触及你的底线，那你可以不妥协，坚定自己的立场。

A3、第三是一些重大决定。

Q9、终结情感勒索的四大有效策略。

A1、策略一：非防御性沟通。

A2、策略二：化敌为友。情感勒索的存在，是勒索者和受害者共同促成的。所以很多时候，两人一起来解决问题，会比一人更加有效。

A3、策略三：条件交换。比起互相伤害，这是一种非常聪明的方法，就像小时候和小朋友交换玩具一样，这不仅不会对某一方带来伤害，还能让双方都获得自己想要的东西。

A4、还有一点非常重要，那就是“大声喊痛”。

Q10、我们一起对情绪键逐个击破。

A1、首先，解除恐惧键。勒索者擅长将那些不一定存在的危险夸大，让你充满恐惧。比如说以下三个场景：

场景一，当你得不到别人认可时，你会丧失自信和自我价值。

场景二，当勒索者对你愤怒时，你会没有安全感。

场景三，当你害怕被遗弃的时候。

A2、其次，解除责任键。当勒索者对你提出要求时，多问自己几个“凭什么”，这会让你更加清晰自己的责任。

A3、最后，解除罪恶键。当你不顺从的时候，勒索者会给你扣上罪恶的帽子，把事情的责任都推给你，而你因为看不清对方在煽动，也会觉得是自己的错。

你可以把勒索者对你的评价都写在一张表上，并在每一点后加上“个人观点，与事实不符”这句话，这样就能避免你陷入罪恶之中，也能让你早点看清真相。

S、《情感勒索》，作者是美国心理医师和畅销书作家苏珊·福沃德。