反刍思维是导致抑郁症，焦虑症产生的原因之一。它会让我们失去获得快乐的能力，无法专注于当前的工作生活，还会让我们看不到充满希望的未来。
明明一整天什么事情都没有做，但整个人的身心还是非常疲惫，严重的时候还会出现焦虑，食欲不振，失眠等问题。反刍只会带来自我厌恶，长此以往会让我们形成习惯，否定自我的自卑心理。
我们不妨尝试培养钝感力，从而让自己的心大一点，你要坦然接受外界的所有评价，与你而言有自己坚定的方向。所有的声音都是过客，这个世界很大，所有不愉快的事情都是这么大的小黑点。
不妨用上帝视角来看这件事，如果这件事情发生在别人身上，就算他尴尬的让你抠脚趾。似乎也不会对你后来的人生产生很大的影响，所以自始至终都是你不肯放过自己。遇到事情想不开，要学会与自己和解。
你要接受自己的不完美，人无完人，所有人都要经历成长的过程，你不能保证自己一直都在做正确的事情。如果真的是自己的错，不放直面错误，承担起应该承担的责任。真诚道歉和坦诚面对，会在一定程度上缓解你因过度内疚而产生的反刍思维。
勇敢接受已经发生的现实，不要一直幻想，如果这件事情没有发生，自己的人生该多顺畅，发生了就是发生了，坦然接受或许会让你更加平静。
不要因为做过的一些错事和蠢事，就觉得自己坏的彻底纯的至极，正确反思，让自己在错事蠢事中就事论事的总结出不要再犯的教训。而不是让你质疑自己真诚，善良以及做事的能力。
