一、目的论，目的论认为“无论之前的人生发生过什么,都对今后的人生如何度过没有影响”。决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。找寻精神内耗的原因是没有结果的，会使人沉溺于过去的悲伤。过去无法改变，你的人生取决于当下。如果我们一直依赖原因，就会停滞不前。
二、分离课题，阿德勒心理学认为一切困扰来源于人际关系，而一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。或是过分的期待，或是恶意的流言。试着把人生看作一个课题，将别人的课题与自己的课题分离开来。受到负面影响时想想这是谁的课题。例如别人的恶意中伤，这是别人想法，别人的课题，带来结果为什么要你来承担。让干涉你生活的人见鬼去吧，这辈子你只能做好你自己。
三、接纳自己，不论如何都得承认的一点是，你永远都摆脱不了你自己。不自觉地与他人作比较，讨厌自己。何必受这种困扰，人生不是与他人的比赛，都是不接纳自己的借口。接纳自己利于更好的融入社会，在社会中获得归属感，感受人生的意义。
四、此时此刻，“人生意义是自己赋予自己的”确切的说是现在的自己赋予的。人的心理就像一栋房子，倘若占据了太多负面想法，就装不下别的什么的了。重要的是此时此刻和未来，思考今后能够做些什么。要开一扇窗，留一束光，树立目标，引导自己在通向幸福的道路前行。哪怕悲伤与烦恼的迷雾环绕周围，也不会迷失方向。
