10.13

50 lbs深蹲 8*4组

50 lbs硬拉 5*4组

70磅深蹲 10*4组

50磅箭步蹲RL 10*3组

hip adduction 50lbs 10*4组

hip abduction 60lbs 10*4组

Glute 35lbs RL 10*3组

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