和平型是最有人缘的人，因为他们总是在“无怨无悔”地为身边的人做着一切力所能及的事情，他们不希望身边的人冲突，有矛盾，他们总是以自己的行动换取身边人的和平，他们是贤惠的妻子和任劳任怨的母亲，对他们来说孩子很重要，爱人很重要，父母很重要，…她们可以为所爱的人付出一切，却唯独忘记自己很重要，他们的情绪被压抑的很深，他们不断为别人付出，内心却总是觉的委屈，因为那个付出背后，有着深切的渴望，请你爱我！

李萍的故事

        我们还是通过一个案例来了解和平型人，李萍是我们在上海做沙龙会认识的，上海人一般穿衣服是五颜六色的李萍那天穿的一袭黑色，在老师给几位同学分析身体和行为模式的关系时吸引了李萍，老师按照身体地图检查他们的后背，说出每个人的家庭关系，童年经历，行为模式，这个部分是很吸引人的一般评估过的人都惊奇的说老师比算命先生说的都准！其实就是读出了身体的记录，有本书叫《身体从未忘记》通过背部地图以读出一生的经历、健康，情绪，行为模式！

    李萍有一定的心理咨询的基础，有好也有不利，好处是他们对理论部分理解很快，不利是他们理智化得思考使得他们自身感觉和情绪的隔离比一般人多。

        生活中，我们经常会看到一些人，他们有共同的情绪，委屈，他们内心承载着太多情绪，忍受着委屈的折磨，压抑着愤怒和伤心又不得不照顾别人，无休止的超负荷付出，让他们彻底忘记了自己，称他们为和平型。这类人最常见的体型就是向心胖，后背厚，肚子大，屁股小，腿细。

         我们来看看李萍，她说平时付出很多可是别人看不到，总是不开心。这就是典型的和平型人的心态，我们邀请李萍到场中央的按摩床上，当躺下来明显看出她的背像座小山一样隆起，看着有点心酸这四十年经历了什么苦难，把自己的身体搞成这样呢？也对这强大的生命力所震撼，在苦难面前选择以自己的方式坚韧的承担，身体为了承担不得不做出各种调整，以致形成了各种各样的外在变形，在顽强的支撑着，这大概就是人类代代繁衍、生生不息的原动力吧！

           再去摸李萍的后背，果然，硬的几乎像一堵墙，这些年也许就是这堵墙在为她遮风挡雨，我们必须让风雨再来一次，所不同的是这次不能让他躲在墙后了，而是在风雨中让她将所有的无奈与无助，愤怒与委屈，所有的情绪都发泄出来，让她在风雨中看到真正的自己，以后就再也不需要这堵墙了。

            我们的后背上记载着人生中的各种情绪，而哪些强烈而又持久的情绪，往往产生在我们与父母的关系中，这些情绪却因为我们所接受的传统教育，被深深地压抑在我们心里。我们通过按摩后背不同的部位是希望哪些压抑的情绪得以浮出水面。

       "你的妈妈很能干，但是给你的爱不够。“嗯，李萍有点不好意思地承认，这就是典型的和平型人的方式，很难承认自己对别人的不满，她大概有着和平型最典型的人生经历，我们从背后左侧肩胛骨明显比右侧高出许多，这个区域是我们的心腧区，对应着我们对母亲的情绪，李萍左侧心腧区整个高出来，代表着与母亲的关系有问题，在这里我结合李萍的整体情况，判断她有很多对母亲的不满情绪，但 这些情绪都被深深地压抑起来无从释放，造成这个区域神经与肌肉紧张，形成肌肉的僵硬和隆起。

      他们一般都是很乖，很少制造麻烦，也不易引起别人的注意，从小容易被忽略的孩子，可能父母工作忙，或者家里孩子很多没时间关注，可是会哭的孩子有奶吃，往往那个不爱哭的乖孩子，得到的关注最少，因为他太乖了，反而让父母忘记了他的需求。

          老师引导李萍去回看他的人生，在很小的时候就开始做家务，那个时候她七岁，就放弃了孩子的本应有的游戏和玩耍，就承担起家务，希望父母关注自己的需求，却总是无法如愿，委屈由此产生，这些年积压的委屈情绪，表现在身体上就是腰腹部的赘肉，我们首先做的就是帮助他释放压抑的委屈。

      “你的整个童年都是缺失的”，过早的承担起家务，你很爱你的妈妈，也很爱你的爸爸，却唯独忘记你自己…"”现在我们陪你看看你自己”老师引导案主回看自己，李萍看到自己的经历，带着抽泣声说：“太累了”，通过在背部按揉情绪的积压加上老师的引导李萍看到了和爱人的互动模式，自己付出那么多不被认可很委屈，老师引领做了沟通和解的同时寻根问底的来找到形成这个行为模式的原因，引领他再次回看她的成长经历从刚出生在保温箱-到七岁就开始担起家务，到16岁，21岁直到恋爱 工作 结婚整个过程中的每个段落都有她清晰的记忆。现在很多人质疑精神分析学派，认为反复挖据童年创伤对个案现在的生活并无裨益，但是我们不能否认，的确有很多人停留在童年创伤造成的行为模式中，这也是许多身体疾病久治不愈或经常反复的原因，这个模式不变，人们心中的世界就不会变，心中的世界不变，身体上的疾病就不会变，因为它们也是你的世界的一部分。

   在我们的治疗中，我也会让个案先回到童年，但我的目的在于重建；以现在的视角去重新经历那一切，你就会发现，时已过，境已迁，一些以前你觉得必要的行为模式，思维模式已没有存在的必要，旧世界的壁垒开始崩塌，新世界的曙光透进来，短短几十分钟的回溯与重构个案让一个人破茧成蝶重获一个全新的生命！

   在我们的治疗中，哭泣和叫喊有时是最好的发泄方式，随着个案的哭泣和叫喊，，心灵深处多年压抑的委屈情绪得到了释放，身体上的 聚积、阻塞的能量也得到了疏通，，但我们释放不良情绪不单是过把瘾，而是为了重建生命中重要的关系，正所谓，“不破不立”

和平型外在表现：向心胖

生活中像李萍这样的人比比皆是，通常后背厚，仿佛背了一口锅，，他们的腰腹部往往囤积着一大圈肉，但臀部相对他们的肚子却显得有点小，腿细仿佛都撑不住沉重的上半身。

       和平型的人有一种生活习惯就是节俭，由于他们大都有一段生活困难的经历，有一位勤俭持家的妈妈，所以他们的生活是非常节俭的。他们最怕浪费，，特别是粮食，他们常说的就是“不要浪费粮食”，只要剩下的饭菜就吃掉，久而久之吃了很多多余的剩饭剩菜，这种习惯极其的影响他们的健康。

       和平型在治愈刚开始的时候，通常很难与自己的内心感受建立联结，生活中他们对自己“没感受”“没感觉”的，常说的话就是“只要你们好就行我不重要”长期的被忽略和自我忽略，长期以往积压的委屈，这些委屈就是他后背高起来的原因，同时委屈也会使她内分泌失调，于是形成了向心胖。

这类人常见疾病是：内分泌失调  糖尿病、代谢紊乱、高血压等。

和平型的内心世界：

         像李萍这样的孩子，因为父母忙碌或者家里孩子多，常被忽略，而他为了得到父母的关注，就只能替妈妈做事情，替家里干家务，于是，过早的承担起成年人的工作，他们一般没有成年人的游戏，玩耍的伙伴，没有童年的欢乐，童年回忆要么想不起来，要么就是想到干活，这样的经历让他们形成一个习惯就是帮助别人。助人是他们不自觉的行为模式，并且不图回报的。

        但人真的不图回报吗？显然不可能的，和平型有一个要求，就是你要听我的，他们的最大 的特征，就是我对你好的同时，也要替你管理人生，控制使他们觉得自己是爱对方的，而爱也成了他们控制对方的理由，因为我爱你所以才为你做这么多，不管你要不要，这是一种软控制，使用付出和关心控制对方的人生。

       这种控制也与他们自己 成长经历有关，他们童年在被忽略的同时，也被控制，很多父母都希望孩子听话，为了孩子听话，父母最常用的方式就是控制孩子的言行，甚至控制孩子的思想和情绪，于是，长期处于被控制下的孩子，久而久之就会把父母的控制当成一种爱的方式，同时他们也学会了用这样的方式去爱别人，包括自己的孩子。

       他们还有一个要求就是希望他们帮助的人心里能觉得自己是最重要的，这是一种潜意识中的交换——我帮助你是因为在我心里你比我重要，所以在你心里我应该是最要的，只有别人认为他们重要时，他们才能找到存在的价值，如果被他们帮助的人，不能够按照他们想要的方式，对他们不能说出他们想听的那句话，和平型的人就会觉的自己得不到理解和认可，就会觉的委屈。他们最需要的是别人接受他们过度的付出和越俎代庖的控制，能同时时时刻刻觉得他们才是最重要的，但这种在生活中总是落空，所以他们常有的情绪就是委屈，无奈和愤怒，因为委屈，他们嘴里总是喋喋不休地唠叨着，而他们的唠叨会更加不被理解，这样的人，永远被困在委屈的情绪中无法走出来。

        和平型最需要的是看到自己的存在价值，感受到亲情的无条件接纳和人们对他们过往的一切的感激，他们想听到这样的声音，我爱你，并不是你为我做了什么而是因为你是我的亲人，我的朋友，我爱你。同时他们也必须明白：每个人都有自己的人生，都有照顾好自己的能力，并且都有权利管理自己的人生、为自己负责，放开别人是一种最好的爱和尊重。

和平型人的自我调节：

深度觉察：委屈何处诉

         和平型的人如果想要过得快乐、健康些就需要在日常生活中加强对自己内在感受的觉察，尤其是自己的委屈。

          在生活中，如果你觉得很委屈，可以找个合适的方式把这种委屈表达出来，比如找朋友或者亲人。当然 你也可能觉得身边没有合适的人，这时候你可以把自己的心情记录下来，写的时候告诉自己不必有顾忌，只需要真实地表达，所有的语言都是被允许，尽可能多地，尽可能夸张的表达。写完之后，和自己的情绪待一会儿，体会这些情绪在身体里引起的感觉。等到情绪的高峰过去之后，回头再看看自己的记录，尝试重新评价所发生的事情。这里的重点是，不要批评自己的情绪，允许它以任何形式存在。这样它才会像潮水一样退去。

和平型人的行为实验：

         和平型人保持着过于节约的生活习惯，我们不否认节俭美德，但过犹不及，过度节俭就成为对别人的吝啬和对自己的残忍了，比如在已经吃饱了的情况下，在塞下最后剩饭菜，会造成肠胃负担过重，而同时咽下去的那种说不清道不明的委屈情绪日积月累更可能造成身体的内分泌失调。

            从今天起尝试，不再担当剩菜处理器，从这个小小的生活细节开始关注自己的身体感受，这是一个有趣的实验，一开始你可能会觉得难受，会因为浪费了食物而觉得内疚，对应这个内疚的方式不是把饭桌上大家都不吃的那口吃下去，而是下次少做点，就像你对别人付出的爱一样，如果你发现对方已经吃不消，那么就减少一点，而不是埋怨对方为什么不能照单全收，其实只要稍稍转换一下思维方式，大家都会轻松很多，你也不会因为付出过多而太累了，改变就从这个小小的实验开始把。

身体练习：

       和平型最典型的情绪就是委屈，而委屈通常会伤害脾经和胃经，中医认为，胃主受纳，脾主运化，也就是说脾胃的主要作用就是消化食物，吸收营养，并把营养送全身。而在和平型人的身体里，大量的委屈情绪堵塞了脾经和胃经的能量通道，导致不良、运化不利，他们腹部的赘肉就是这样形成的，当腹部的赘肉越来越多，渐渐地会阻断上下的通路，使得四肢的供氧不足，长此以往身体会越来越胖，腿却越来越瘦。

      足三里是胃经上的重要穴位，经常按摩足三里，对于调理脾胃、增加机体免疫力有着明显的作用。足三里位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，该处即是，每天用大拇指或中指按压足三里5·10分钟，速度以每分钟15~20次为宜，每次按压都要让足三里有针刺一样的酸胀、发热的感觉，坚持三四个月，会使肠胃功能得到改善，识人精神焕发，精力充沛。

和平型最适合的运动是蹲起运动，可以有效消耗腹部脂肪，并且调节内分泌。每天早晨做不少于20个，也可以根据运动程度逐步递增。

静心冥想：
        给自己选一个时间，一个机会，和自己安静的呆一会儿啊，观呼吸，慢慢的吸气，轻轻地呼出，随着我们的呼吸，让自己持续放松下来。在很长一段时间里，你的眼睛总是在看着别人。现在，请你收回来看向别人的眼神，把所有的注意力，我们集中在自己的呼吸上，感仿佛是回到了躺在妈妈怀中的孩子的状态，看看自己，让自己的思绪放松，我们今天可以回到你很小的时候，深深的吸吸，慢慢的呼出现在只关注自己。这么多年，你关注了很多人，这么多年你一直关注着所有的人，你还记得自己的小时候吗？你还记得那个向妈妈求爱的孩子吗？觉察自己的胸口的起伏。还记得那个高举双手期待妈妈来拥抱的孩子嘛，那个一直没有等到关注的小孩子，让我们去找回原来的自己，给自己一个机会，深深的吸气，慢慢的呼出，拥抱自己，关注你的呼吸，关注你的胸腔起伏，关注由呼吸而来的情绪，放开对自己的控制。此时此刻，如果你。有情绪是可以的，如果你想哭，就让眼泪尽情的流淌吧。对自己说，我爱你，从今天开始，我允许你为自己而活着，我开始关心你，把你放在最重要的位置。这句话可以反复对自己说，闭上眼睛，轻轻的和自己待一会儿，把自己拥抱在怀里，随着呼吸对自己说。我来陪着你，陪着你自己重新长大，一直长到现在，去经历所有事情，随着自己的成长，你告诉自己，你很重要，你是最重要的，我要为你活着，为你负责。我把别人的命运交还给别人，他们有自己的人生，我们有我们自己的人生，我爱你。好进次冥想的时候，给自己一个练这样的练习，让自己关注自己，让自己去成为自己心中最重要的那个人。好，今天的分享就到这里，祝愿所有的人身心健康。