一,TED:滚蛋吧,小情绪
我们都有一个固定的思维感知模式,当我们感到沮丧,受到挫折,我们便会进入这个模式。你清不清楚你是怎么应对失败的?你应该清楚,因为如果你的头脑告诉你你不能做成什么事,而你相信了的话,你就会开始感到无助。然后你很快就放弃了,甚至都不去试一下。然后你就更加确定自己成功不了。所以当你失败,感觉士气低落是很自然的,但是你不能允许自己相信,你不可能成功。你要和那个无助的感觉作斗争,你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。当你在孤独的时候采取行动,当你改变对待失败的反应,当你保护自己的自尊心,当你与负面的想法作斗争,你可以治愈心理上的创伤。建立起情绪恢复能力,你会变得更强。
昨天一天都超忙,忙着回复微信统计打卡拉人等等,因为感觉自己安排得不好,过程很乱,心里焦虑不堪,也挺沮丧失落的。晚上一直看不进书,心里很空,脑海里不断回忆过往,感伤过去,一直不在状态。我一个人偷偷跑去看了一部电影《致青春》,看完后发现,电影根本治愈不了自己。我也发现我根本不会调节放松自己,明明是想通过电影来放松的,却给自己增添了很多的负罪感和心理压力。
看到这个TED,我又找回到了最初的感觉,我知道,我要的就是这种自信充实的感觉。面对自己的情绪低落,一定要相信自己能做到。一定要肯定自己。不断锻炼自己的自信。
我突然有个想法:很多人都缺乏自信,却没有一节教你如何更自信的人。我为什么不利用这点,来开一堂微课呢。我可以以这个为目标,首先把自己锻炼成超强自信的人。每次被情绪掌控时,找到可以迅速激活自己信心的模式。
二,自信
昨天开始到现在,一直断断续续地的出现过沮丧的情绪,下午看了一个视频,说要干掉小情绪。这个带给了我很大启发。我觉得自信师做任何事情的最重要的因素。无论做什么,如果能够自己坚定地做下去,不会害怕身边否定否定的声音,不会自己怀疑自己,能够一直坚持自己想要做的事情。但无论做什么事情都不会失败。
可为什么我们会没有自信呢?因为我们对自己心里上的忽略。我们会关注自己身体,关注他是否健康,我们的心里,却在受伤之后,习惯在伤口上撒盐。我昨天沮丧了一把。我在心里狠狠的骂自己,责怪自己,我说,我就活该这样,我基础差,出生又卑微,性格又不好,脾气暴躁,小心眼,谁也不喜欢我,谁也不会愿意真的包容我,我怎么会有这样的想法呢?我怎么这么自私呢?我做的坏事还不够多吗?为什么我总是恶语相向。为什么我的母亲的命运那么悲惨,我的命运也一样。我觉得老天真的不公平~
等等,等等。我在心里进行了无数次对话,没有一次是安抚自己的。
这就是现状。在我伤口开始出现裂痕的时候,我对他不停不断地再进行再次伤害。直到连责怪自己的力气都没有。
事实上我应该怎么做呢?我应该告诉自己,我是可以的,无论做什么事情,我有超乎常人的毅力,有明确的目标,愿意为此付出努力,上进,尽管经过那么多的挫折和困难,经历那么多的失败,我还不是照样过来了。我现在不好吗?所有的错都在我身上吗?如果我能够一直这样坚持不懈的努力下去,我一定可以成为我想成为的那个人。
我应该对我的未来对我的现在报以美好的期待。如果坚持下去,我在这里要展开自己的想象,对自己的期待,描绘美好的未来。回忆过去积极的经历。肯定自己,相信自己,好好爱惜自己。
确实,这样子做不好吗?我为什么要陷入那种自我怀疑的做法否定的情绪当中。然后还让自己感觉沮丧失望。
坚持写作看书,不要停,不要怀疑,想一下,怀疑和放弃,我就什么都没有。而我坚持下去,至少我能做自己喜欢的事,即使没有任何的成果,我想在告诉自己,任何失败,都比不上放弃让人感到可悲。失败并不可怕,可怕的是,你连失败的机会都没有。没有坚持,没有尝试,就没有失败。而坚持,和努力,一定会带来成功。所有这些,都少不了你的自信。相信自己吧!时刻安慰自己,给自己鼓励,加油打气,因为外界的声音都在不停的摧残你的自信,那你自己也在否定自己的话,那怎么能坚持下去呢?你坚持不下去只是因为你太不爱惜自己的心理健康,你忽略了你的心理健康。
往后再出现情绪低落的时候,不要再骂自己了。知道吗?你已经很棒了。
过去:回想一下自己以前很美好的回忆,能够给你带来自信的回忆,不断加强回忆不断回想更多
现在:享受现在,那个让我感觉到正在活着的意义
展望未来:能够更有信心更充满激情地朝着目标前进。
自信真的很重要,无论在什么时候,他都能帮上忙。自信不是盲目,他是一直一直坚持,也是我努力培养出来的,自信是一种能力。既然是一种能力,那么周应该好好的去学习和掌握怎么让自己更自信,如何时刻保持自信。很多人都忽略的事情,如果自己重视起来,那我一定会有所成就。
这样说来,沮丧带给我的启发,看了这个视频,带给我的思考,都是一个契机。我觉得很多事情,都会有奇迹。我想我一定能够有所作为。明天开始,学习和掌握自信。爱自己,不仅要从身体爱,心理的健康越来越重要了,尤其是那么多人都忽略的状况下,如果我能真的很好的把握,那我一定可以脱颖而出。加油吧。
晚安!