一，TED：滚蛋吧，小情绪
我们都有一个固定的思维感知模式，当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。你清不清楚你是怎么应对失败的？你应该清楚，因为如果你的头脑告诉你你不能做成什么事，而你相信了的话，你就会开始感到无助。然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下。然后你就更加确定自己成功不了。所以当你失败,感觉士气低落是很自然的，但是你不能允许自己相信,你不可能成功。你要和那个无助的感觉作斗争，你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法作斗争，你可以治愈心理上的创伤。建立起情绪恢复能力，你会变得更强。
昨天一天都超忙，忙着回复微信统计打卡拉人等等，因为感觉自己安排得不好，过程很乱，心里焦虑不堪，也挺沮丧失落的。晚上一直看不进书，心里很空，脑海里不断回忆过往，感伤过去，一直不在状态。我一个人偷偷跑去看了一部电影《致青春》，看完后发现，电影根本治愈不了自己。我也发现我根本不会调节放松自己，明明是想通过电影来放松的，却给自己增添了很多的负罪感和心理压力。
看到这个TED,我又找回到了最初的感觉，我知道，我要的就是这种自信充实的感觉。面对自己的情绪低落，一定要相信自己能做到。一定要肯定自己。不断锻炼自己的自信。
我突然有个想法：很多人都缺乏自信，却没有一节教你如何更自信的人。我为什么不利用这点，来开一堂微课呢。我可以以这个为目标，首先把自己锻炼成超强自信的人。每次被情绪掌控时，找到可以迅速激活自己信心的模式。
二，自信
昨天开始到现在，一直断断续续地的出现过沮丧的情绪，下午看了一个视频，说要干掉小情绪。这个带给了我很大启发。我觉得自信师做任何事情的最重要的因素。无论做什么，如果能够自己坚定地做下去，不会害怕身边否定否定的声音，不会自己怀疑自己，能够一直坚持自己想要做的事情。但无论做什么事情都不会失败。
可为什么我们会没有自信呢？因为我们对自己心里上的忽略。我们会关注自己身体，关注他是否健康，我们的心里，却在受伤之后，习惯在伤口上撒盐。我昨天沮丧了一把。我在心里狠狠的骂自己，责怪自己，我说，我就活该这样，我基础差，出生又卑微，性格又不好，脾气暴躁，小心眼，谁也不喜欢我，谁也不会愿意真的包容我，我怎么会有这样的想法呢？我怎么这么自私呢？我做的坏事还不够多吗？为什么我总是恶语相向。为什么我的母亲的命运那么悲惨，我的命运也一样。我觉得老天真的不公平～
等等，等等。我在心里进行了无数次对话，没有一次是安抚自己的。
这就是现状。在我伤口开始出现裂痕的时候，我对他不停不断地再进行再次伤害。直到连责怪自己的力气都没有。
事实上我应该怎么做呢？我应该告诉自己，我是可以的，无论做什么事情，我有超乎常人的毅力，有明确的目标，愿意为此付出努力，上进，尽管经过那么多的挫折和困难，经历那么多的失败，我还不是照样过来了。我现在不好吗？所有的错都在我身上吗？如果我能够一直这样坚持不懈的努力下去，我一定可以成为我想成为的那个人。
我应该对我的未来对我的现在报以美好的期待。如果坚持下去，我在这里要展开自己的想象，对自己的期待，描绘美好的未来。回忆过去积极的经历。肯定自己，相信自己，好好爱惜自己。
确实，这样子做不好吗？我为什么要陷入那种自我怀疑的做法否定的情绪当中。然后还让自己感觉沮丧失望。
坚持写作看书，不要停，不要怀疑，想一下，怀疑和放弃，我就什么都没有。而我坚持下去，至少我能做自己喜欢的事，即使没有任何的成果，我想在告诉自己，任何失败，都比不上放弃让人感到可悲。失败并不可怕，可怕的是，你连失败的机会都没有。没有坚持，没有尝试，就没有失败。而坚持，和努力，一定会带来成功。所有这些，都少不了你的自信。相信自己吧！时刻安慰自己，给自己鼓励，加油打气，因为外界的声音都在不停的摧残你的自信，那你自己也在否定自己的话，那怎么能坚持下去呢？你坚持不下去只是因为你太不爱惜自己的心理健康，你忽略了你的心理健康。
往后再出现情绪低落的时候，不要再骂自己了。知道吗？你已经很棒了。
过去：回想一下自己以前很美好的回忆，能够给你带来自信的回忆，不断加强回忆不断回想更多
现在：享受现在，那个让我感觉到正在活着的意义
展望未来：能够更有信心更充满激情地朝着目标前进。
自信真的很重要，无论在什么时候，他都能帮上忙。自信不是盲目，他是一直一直坚持，也是我努力培养出来的，自信是一种能力。既然是一种能力，那么周应该好好的去学习和掌握怎么让自己更自信，如何时刻保持自信。很多人都忽略的事情，如果自己重视起来，那我一定会有所成就。
这样说来，沮丧带给我的启发，看了这个视频，带给我的思考，都是一个契机。我觉得很多事情，都会有奇迹。我想我一定能够有所作为。明天开始，学习和掌握自信。爱自己，不仅要从身体爱，心理的健康越来越重要了，尤其是那么多人都忽略的状况下，如果我能真的很好的把握，那我一定可以脱颖而出。加油吧。
晚安！
